[...] się na rowerze,będziesz dobrym kolarzem" John Tomac "Czy posiadanie całej wiedzy świata,najlepszych trenerów i sprzętu zapewni ci złoty medal ? Nie ,ale brak tych rzeczy może być powodem dla którego złotego medalu nie zdobędziesz" Chris Carmichael "Jeśli jazda na rowerze ma być dla ciebie przyjemnością, a nie tylko walką i [...]
[...] 183cm Moją przygodę rozpocząłem na początku sierpnia tego roku, całkowicie zmieniłem odżywianie zamawiając catering dietetyczny 2000kcal x5 posiłków dziennie co 3 godziny zaczynając od 8 rano. Przestałem pić słodzone napoje zastępując je wodą źródlaną starając się pić minimum 1,5l dziennie. To samo ze słodyczami i chipsami które jadłem prawie [...]
[...] i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i niskie powtorzenia czy [...]
Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]
[...] ruchu zero. Od sylwestra zacząłem niezbyt zdrową ale skuteczną Dietę "Odchudzanie na zawołanie" i kontynuuję ją do dnia dzisiejszego, ważę na dzień dzisiejszy 69kg. Od dwóch czy półtorej miesiąca rozpocząłem ćwiczenia, natomiast co chwilę modyfikuje, na dzień dzisiejszy wyglądają w ten sposób: W Pon, Wt, Czw, Pt o 6 rano wstaję i biegam 10 km [...]
Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] szukanie pracy samodzialnie i treningi z waszą pomocą. Obiecuje też zwracać coraz większą uwagę na jedzenie, ale na razie nie będę wchodziła z miską w dziennik Nie bardzo odczytuję się w formie tego forum. Raz przeczytana rzecz znika mi z oczu i nie wiem gdzie ją odnaleźć. Czytałam, że któraś z Was zna się na prostowaniu kręgosłupa. Bardzo [...]
[...] jest że Irak jest zacofany ich styl życia jest odmienny od europejskiego ale nawet na najgorszej glinianej chatce był talerz satelity nie było problemu z naprawą komórki czy laptopa a wielu miało internet od araba -wbrew temu co niektórzy myślą z misji można w każdej chwili wrócić( z tego co wiem najszybszy przypadek był po 16 dniach) [...]
[...] potrzeba. Jednoczesnie uwazam, ze nie jest zasmiecaniem dzialu dzialanie dozace do jego bezposredniego rozwoju, a takie jest bezposrednie zalozenie tego tematu, ale do rzeczy. Chcialbym zaproponowac kilka pomyslow dotyczacych rozwoju dzialu Uderzane a jednoczesnie zapoczatkowac dyskusje na temat Waszych opinii, oczekiwan zwiazanych z ta [...]
[...] przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do dalszych zmagań w tym boju :) Kilka słów o mnie :):-D Jak już napisałem mam 20 lat ( 97r) 180cm wzrostu Kulturystyką interesuje się od czasów [...]
[...] przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (chyba najtrudniejsze co moze być:P) Niestety przez zerwane wiązadło jestem bardzo ograniczony w pewnych ćwiczeniach np nogi czy plecy MC.;/ Jednak to nie powód by sie całkiem poddać do póki nie wróce do pełni sprawności mam zamiar nadal trenować na ile mi pozwoli stan zdrowia. Poniżej zamieszczam [...]
Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]
czy mieliscie okazje przetestowac ta przedtreningowke? :) Juz dostepna w PL, na stronach zagranicznych zachwalaja dzialanie, cene niekoniecznie %-) Opis producenta : Frenzy to suplement przedtreningowy zaprojektowany na podstawie najnowszych badań i zawierający zastrzeżoną mieszankę SRS Wattage, dzięki której odczujesz mega pompę i podwoisz [...]
[...] im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was widział jak sportowcy- czy to przed walką( zawodami), czy też po niej kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest [...]
[...] Jakiś czas temu próbowałem regularnych treningów na siłowni, ale jakoś zabrakło motywacji. Zebrałem się w sobie ponownie w momencie, gdy zauważyłem, że oponka na brzuchu zaczyna niebiezpiecznie rosnąć, może przez pracę, może przez wiek i odżywianie - z racji przemiany materii i braku tendencji do tycia, nigdy sobie niczego nie odmawiałem, [...]
[...] 3 sprawa, jak mówiłem przychodzę do niego godzinę wcześniej w ramach pomocy którą sam mi zaproponował, a ja muszę zaliczyć wolontariat na studia i tam są wymagane godziny [...]
Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]
[...] Posiłek (przed snem): Pierś z kurczaka (350g) (B: 70g; W: ~5g; T: ~10g) Do tego dochodzą różne świeżo wyciskane soki z owoców bez cukru (tanie i na każdym rogu), aby dostarczyć witamin oraz dosyć spore ilości zielonej herbaty (też bez cukru - do każdego posiłku prócz gainerów) oraz sos chilli do kurczaka (niestety nie ma podanych wartosci [...]
[...] (na nogę) Side plank 50,50 Wtorek:- Środa: Barki Triceps Barki: Wyciskanie żołnierskie 12,10,15 3x Seria łączona: Unoszenie hantli w opadzie/ bokiem/ do przodu Nie wiem czy nie dać tu jeszcze czegoś na rotatory Triceps: Dipsy "na widelcu" max max max 3x Seria łączona: Francuz za czoło 8/wyciskanie wąsko 8/ dipsy w oparciu o ławkę max [...]
[...] piszcie, oceniajcie, krytykujcie itd... Dotychczasowy plan:zawsze przedtrneingiem rozgrzewka, przed kazda grupa miesniowa , najpierw wykonuje 1 s wlasciwego cwiczneia czyli np przy klatce wyciskanie na plaskiej mniejszym ciezarem itd. Poniedzialek:Klatka-Triceps Klatka: 4serie lawka skosna glowa do gory 10powt 3-4 serie plaska progresja [...]
Pare słów o Iraku
