Jest to jedno z rzadko spotykanych, a bardzo dobrych ćwiczeń angażujących całą masę grup mięśniowych. Z tego powodu nie powinno być traktowane jako ćwiczenie na prostowniki czy mięśnie brzucha, ale ogólnorozwojowe. Niemniej traktuje się je jako ćwiczenie dla mięśni brzucha, dodatkowo pracują tam m.in. pośladki, muskulatura grzbietu (nie tylko [...]
Czy zastanawiałeś się kiedyś jaki jest związek między naszymi wyborami żywieniowymi a zdrowiem naszej planety? A czy wiesz, jak nawet niewielkie zmiany w diecie mogą znacząco zmniejszyć emisję gazów cieplarnianych, jednocześnie poprawiając Twoje samopoczucie? Czytaj dalej, żeby się dowiedzieć, jaka dieta jest przyjazna dla naszej planety i czy [...]
[...] leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, JM Press (opuszczanie ciężaru jak w „czachołamaczach” / wyciskaniu francuskim, faza koncentryczna jak wyciskanie wąskim chwytem) czy wariantów wyciskania francuskiego. O czym warto wiedzieć? Przyjmuje się, iż dla początkujących 70-80% ćwiczeń w sesji powinno być wykonywanych na wolnych ciężarach, nie [...]
[...] jednak dla organizmu nie pozostaje obojętna, stanowiąc ubytek około 10% całej objętości krwi. Sytuacja ta sprawia, że zostaje zwiększona ilość krążącego osocza, w związku z czym spada poziom hemoglobiny. Po procesie oddania krwi należy więc spożyć posiłek bogaty w żelazo. Warto, aby był on zbilansowany, zawierał dodatek energetyczny w postaci [...]
[...] że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po suplementacji ZMA oczekiwać możemy: poprawy regeneracji głębszego snu szybszego zasypiania, gdy braki magnezu są [...]
[...] złym samopoczuciem i depresją. Do tego typu wniosków doszli nowojorscy naukowcy opisując zagadnienie w Journal of Clinical Psychophatmacology. Badanie Naukowcy wybrali 23 mężczyzn, którzy wykazywali cechy przygnębienia. Wybrani mężczyźni mieli około 50 lat i cierpieli na zaburzenia związane z wiekiem średnim, które dotyczą od 3 do 50% wszystkich [...]
[...] ryżu z kurczakiem, który ledwo przechodzi nam przez gardło. Z tego też względu tak bardzo popularne są różnego rodzaju sosy dietetyczne. Dziś prezentujemy te wytrawne. Z czym łączyć ALLNUTRITION Sauce? Łączyć je możemy w zasadzie z każdym rodzajem pożywienia. Zależne jest to głównie od naszych preferencji smakowych. Podsumowanie Mając dostęp [...]
[...] i nasyconego fioletu. I chociaż wszystkie przynoszą korzyści zdrowotne, to każdy ma swoje własne, odrębne właściwości i inną zawartość minerałów i witamin. Korzyści dla naczyń krwionośnych Owoce jagodowe są dobre dla naczyń krwionośnych. Ściany wewnętrzne naczyń krwionośnych to największy organ w ludzkim ciele. Kiedy zachowują się prawidłowo, [...]
[...] w dopingowych. Ponadto bardzo często w środku opakowania pochodzącego z podziemnej wytwórni znajdują się inne, bardziej toksyczne związki np. oral-turinabol, winstrol czy metanabol. Referencje: Patrick T Reeves, BS,1,2,* David N Herndon, MD, FACS,2,3,* Jessica D Tanksley, MD,2,3 Kristofer Jennings, PhD,5 Gordon L Klein, MD,2 Ronald P [...]
[...] mają często niedobory cynku. Może to oznaczać, że dobranie odpowiedniej suplementacji lub uzupełnienie diety może złagodzić choroby psychiczne, takie jak np. depresja czy psychoza. Badanie Naukowcy zmierzyli poziom cynku we krwi 100 osób powyżej 64 roku życia, u których zostały stwierdzone zaburzenia psychiczne oraz u 882 osób w podobnym [...]
[...] i niestety, nie każde badanie naukowe może być używane, jako argument. Bardzo często w sieci widzę tendencję do korzystania ze skrótów badań, bez oceny (nawet pobieżnej), czy dany eksperyment został dobrze przeprowadzony. Jeśli już sięgasz po dane z bazy Pubmed, Sciencedirect czy innych portali (np. biochemicznych), to warto sprawdzić, kto i [...]
Nikt nie lubi "chrupania" w stawach, bólu podczas treningu czy wchodzeniu po schodach. Niestety przypadków bólu kolan, barków i innych miejsc jest coraz więcej. Czy to zła dieta, nieodpowiednia technika ćwiczeń czy może niedostateczna regeneracja lub brak ruchu? Podsumowanie COLLAGEN PREMIUM z SFD NUTRITION to doskonały produkt. Dzięki regularnej [...]
Ludzie boją się szczepionek oraz innych "zagrożeń", które mają więcej wspólnego ze science-fiction niż z rzeczywistością. Sztandarowym przykładem są zamienniki cukru, słodziki, które stały się ofiarą wojny z „chemią”. Taki sam los spotkał syrop glukozowo-fruktozowy, nikt nie patrzy na badania mówiące o tym, iż równie negatywnie oddziałuje na [...]
[...] (występuje brak odpowiedniej reakcji na insulinę np. w mięśniach) i/lub hiperinsulinemię (patologiczne stężenie insuliny), dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy stan prozapalny i prozakrzepowy. Przyczynia się ona do rozwoju chorób, które bezpośrednio zagrażają życiu. Wyniki Sama dieta nie wpłynęła na ciśnienie krwi, miała [...]
[...] za nimi, wręcz potrzebują ich. Czy jest coś, co sprawia, że niektórzy szczególnie mocno pożądają tego smaku? Okazuje się, że tak. Podsumowanie Jest wiele różnych czynników, które mogą powodować Twoją obsesję na punkcie ostrego smaku, ale nie ma na to naukowych dowodów. Jest też oczywiste, że nie jest to nic złego, ale pamiętaj, że [...]
[...] w których uczestniczą zarówno białka, węglowodany, jak i tłuszcze, ale także składniki mineralne i witaminy. Wśród tych ostatnich na szczególną uwagę zasługuje witamina B12, czyli kobalamina. Jak działa witamina B12? Witamina B12 w organizmie aktywna jest głównie w 3 formach chemicznych: hydroksykobalaminy, metylokobalaminy oraz [...]
[...] Wszystko wskazuje, iż silnie przeszkadza i szkodzi sportowcom. Wielu pracodawców nie chce zatrudniać osób sięgających po narkotyki, mimo iż marihuanie bliżej do kofeiny czy herbaty niż do heroiny. W rankingu szkodliwości substancji odurzających marihuana plasuje się bardzo nisko, przewyższa ją nie tylko palenie tytoniu, ale przede wszystkim [...]
[...] szereg konsekwencji wpływających na szersze spektrum aspektów zdrowia. W wielu schorzeniach na skutek zaburzeń apetytu dojść może do niedoborów niezbędnych substancji odżywczych oraz kolejnych problemów fizjologicznych. Jako przykład podać można przeziębienia oraz cięższe infekcje, choroby przewodu pokarmowego, czy choroby nowotworowe oraz [...]
Zastanawiasz się, czy przejść na dietę wegetariańską? Jeśli tak, to z pewnością masz ku temu powód. Być może są to względy ideologiczne, a może zdrowotne. Niezależnie od tego, co Cię skłania do porzucenia mięsa, możesz się zastanawiać, jak zareagujesz, gdy nagle zabraknie go w Twojej diecie. Jak się będziesz czuć? Jak się będzie zachowywać Twoje [...]
Regularne sięganie po płyny w ciągu dnia jest istotne nie tylko przy upałach. Nie jest to również obowiązek zarezerwowany wyłącznie dla sportowców, czy osób pracujących fizycznie. Każda osoba w każdym wieku musi dbać o to, aby organizm był dobrze nawodniony po to, żeby móc prawidłowo funkcjonować na co dzień, czyli pracować, uczyć się, a nawet [...]
