Witam,jutro wyjeżdżam do pracy na 2 tygodnie(będę tam trenował , jest siłownia).Mam następujące pytanie,zapomniałem wczoraj dokupić carbo i wystarczy mi na 2-3 trening.Czym mógłbym je zastąpić po treningu? (mam tam wyżywienie w postaci mlek acidofilnych,jogurtów ,napoi itd.w każdej chwili.) ,nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale stosuje jeszcze [...]
Witam, śledze to forum już od dłuższego czasu, ćwicze już na siłowni około 8 miesięcy, waże 70 kg i mam 181 cm wzrostu, ciągle ćwiczyłem na "sucho" teraz zamierzam coś kupić, przetrzepałem całe to forum i zdecydowałem się na takie produkty: Carb biogenix Mass xxl Kreatyna vitalmax Dextro Juice Moje pytania; Jak to łączyć, w jakich ilościach, kiedy [...]
kurcze nie wiem czy dobry dzial, wiec z gory przepraszam ale pisze o silowni, po silowni a tu dorosli ludzie siedza i nie mam pomyslu na jakim innym forum zadac to pytanie,bo wiem ze to sportowe. zatem zastanawiam sie czy istnieje taka praca: -wstawanie wczesnym rankiem, nawet w nocy o 2:00,3:00 ale za to konczenie jej tak gdzies o 13:00 no max [...]
Siemanson moi kochani , wczoraj przegladajac dzial o treningach naszlo mnie pytanie . Czy na mase lepiej wiecej powtorzen czy mniej W tym tyg wlasciwie to juz od dzisiaj zaczynam masowac i jestem ciekaw czy budujac mase lepiej robic powtorzen 6-12 przy duzym ciezarze ? Trafilem na watek w ktorym jakis uzytkownik mowil ze mase buduje sie [...]
Siemka mam 16 lat i zacząłem chodzić na siłke mam 178 wzrostu , waże 72.5KG (mam troche brzuszka) i chcialbym zgubić ten tłuszcz i nabrać masy mięśniowej. chodziłem już wcześniej kilka miechów ale bez diety , teraz wróciłem i ułożyłem sobie taką diete ale jeszcze zostało do wykorzystania troche kalorii no i tłuszcze nie wiem z czego brać. [...]
nie wiem co zrobic. mysle nad sama deca 8 strzalow albo deca 6 strz+ meta 100 tabsow? co wy na to. to moj 2gi cykl. pierwszy 80 tab metki pol roku temu wiec luz...
Witam, Proszę o radę - zastanawiam się nad kupnem "Mass XXL 3000g Super gainer! Największa..." (84zł) a "Olimp GAIN BOLIC 6000 4kg...!!!" (90zł). Ale nie wiem, którą odżywkę wybrać. Która będzie bardziej skuteczniejsza i jakościowo lepsza. Czy, moglibyście udzielić mi rady? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.
Ej, witajcie. Chodze na kickboxing juz ze 3 miesiące i niepokoi mnie jedna rzecz. Mam 13 lat i czasami jak na treningu dostane sztuke w łeb zaczyna mnie boleć głowa. Tak jakby migrena ale tylko przez jakiś czas, przez ok 15 minut. Albo np dzisiaj. Wczoraj dostałem sensownego strzała od starszego chłopaka to teraz wstałem rano i czuje ból z tyłu [...]
witam i prosze o radę i wasze zdanie na ten temat. Zastanawiam się nad studiami podyplomowymi w tematyce dietetyki. czy dają one niezbedna wiedze na ten temat, czy jednak wiecej sie nauczyliście rozszerzając wasze zainteresowania tą tematyką samodzielnie? czy wrato isc na takie studia??? czy samemu dojdzie sie do takiej samej wiedzy?
[...] jest o 16, następny posiłek dopiero o 22. Mam możliwość zjeść i tu się pojawia problem. Mam do wyboru kanapki, owsiane lub owoce. Co w takim wypadku jest lepszym wyjściem? Zjeść węgle proste/złożone czy po prostu zapić głód wodą? Z góry dzięki za pomoc. P.S. mam 15lat i jestem dziewczyną, ćwiczę sztuki walki i staram się biegać 4 razy w tygodniu
Dobry wieczor, zwracam sie z rposba do fachowcow: mam okazje kupic 6 strzalow polskiej deki. prawdopodobnie cos po 40zl za strzal - czy warto to brac? slyszalem, ze polska ma o polowe mniej hormonu niz grecka czy holenderska.. jaka jest dokladna roznica? czy mozna polska mieszac z innymi? 6 to troche malo... z gory dziekuje za pomoc, pzdr @ll WPWW!
malo info na forum wiec pytam...clen jak dla mnie shit... salbutamolu nie bralem... a slyszalem ze jest bardziej lajtowy.... po clenie wiadomo.... czy efekty sa porównywalne??
Co lepiej kupić ??? Wiadomo, że atlas jest dużo droższy, ale co będzie bardziej efektywne ??? Mam zamiar trenować w domu bo na siłownie nie mam czasu ani jak. Może dopiero jak będę ćwiczył po nastepnych wakacjach. Hantle już mam, ale jeszcze może se dokupie więcej kg.
Chce znowu zaczac cwiczyc. Kiedys mialem taki system cwiczen: - 3serie po 6-8 ruchow (stopniowe zwiekszanie ciezaru; trzecia seria maksymalnie ile moglem wziac przy 6ruchach) nastepnie - 4 serie ze stopniowym zmniejszaniem obciazenia o ok 10% Przyklad: Klatka wyciskanie: 55kg,60kg,65kg,60kg,55kg,55kg.50kg Powiedzcie czy taki system cwiczen jest [...]
Mam pewne pytanie: czy od razu po chorobie mogę uczestniczyć w zawodach? Nie chcę zniszczyć sobie zdrowia ale bardzo mi na tym zależy. Trenuję biegi średniodystansowe. Zawody odbędą się w niedzielę, a ja jeszcze jestem trochę chora i od kilku dni nie trenuję. Co zrobić? Proszę o szybką odpowiedź. P.s. naprawdę bardzo mi na nich zależy.
Czy ten mecz odbędzie się w wyznaczonym terminie? Na oficjalnej stronie brak informacji? To już jest lekki kabaret,bo do meczu zostało jeszcze niby 9-dni... Coś czytałem że mają kłaść murawę na 1-dzień przed meczem}:-( Jak ta murawa ma się przyjąć..? Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-02-02 09:33:32
naczytałem sie o DHT i opinie sa sprzeczne, bo sa artykuly gdzie pisze ze samo dht np proviron nie wplywa na przyrost masy i sily, gdzie indziej czytam, ze dht odpowiada za wiekszosc tego co robi testosteron wlaczajac przyrost suchej masy i sily, i ze testosteron nic nie robi anim sie nieprzeksztalci w DHT , a moze to estrogen powoduje najwieksze [...]
[...] oraz 120 tabs witamin. Jak to w miarę rozsądnie podzielić i zrobić cykl/cykle? Myślałem, żeby kreatyne pociągnąć z 10 tygodni 10g ed 5g rano i 5g po treningu, cytruline 2g przed treningiem, bete 5g przed i po treningu i tak samo aakg. Lepiej zrobić z tego jeden duży cykl czy może podzielić na dwa mniejsze? Dawkowanie w miarę ok? Co zmienić?
Witam. Jako że masa nie rosła, trening byl normalny, split taki podstawowy, regeneracja tez a kalorii od 4000 do 4700 dodawalem i jedyne co mi rosło bo CM w pasie, a wczesniej do 4000kcal obwody leciały, poźniej już tylko pas. Co to może oznaczać? Ekto , 178cm, ~75kg 25lat
