Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy jako użytkownik, jednak jako gość odwiedzałem dość często forum i czytałem. Pod względem merytorycznym, teoretycznym mogę powiedzieć, że co nieco wiem już o kulturystyce. Jednak jestem człowiekiem, który zawsze musi się upewnić, zapytać, po prostu nie ufam sobie i jakoś wygodniej czy bezpieczniej jest mi zapytać i poprosić o [...]
[...] brzuchem. Chcialbym go zgubic ale nie wiem co i jak robic gdyz poniewaz chodze na silownie i cwicze na mase i wiem ze wtedy brzuch tez rosnie troche i teraz nie wiem czy brzuszki mi pomoga w zgubieniu tego tluszczu bo slyszalem ze one tylko powiekaszaja miesnie i nie maja nic wspolnego ze spalaniem wiec nie wiem sam;/ czy aeroby ale czy [...]
[...] maty jednak czasem daje o sobie odczuć, kiedy mimo rozłożonych ręczników kręgosłup wgniata się w podłogę. Zastanawiam się jaką matę kupić. Myślałam o różnych i nie wiem - czy zwykła mata piankowa za 30zł byłaby ok, czy może lepiej poprostu kupić matę antypoślizgową specjalnie do ćwiczeń - tyle, że takie kosztują zazwyczaj od 100zł w górę. I tu [...]
[...] podwieszone i powoli zaznajamiam się z tematem, bo do tej pory byłem kompletnie zielony. Mój post nie ma na celu wypytywania o to, co na pierwszy cykl, jak coś stosować, czy inne pokrewne pytania. Chciałbym abyście pokierowali moje myślenie na dobre tory. Kompletnie nie mam z kim pogadać na ten temat (nie mam znajomych w gronie „siłowni”), a [...]
[...] . Moja robota strasznie mnie "zjada" a muszę dobrze wyglądać, mieć dużo siły, szybko się regenerować, chronić stawy, być wytrzymałym itd. a przydałoby się żyć No, ale do rzeczy. Miałem trenera i zakończyłem współpracę, bo nie ogarniał tematu za bardzo i trochę przycinał w ch**** Interesuje mnie długi stały cykl taki około 10 miesięcy i z taką [...]
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 85 na starcie cyklu po 3 tyg 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
[...] jaka suplementacje powinenm zastosowac, kupilem jedynie witaminy od K** i w planie jest cytrulina i arginina. Docenie kazda porade. A wiec podsumowujac, chcailbym zapytac, czy cos robie zle, czy waga maschodzic w tak wolnym tempie? Czy taei skoki sa naturalne? Czy mzoe to zalezec od tarczycyc ( samo TSH mialem znacznie podwyzszone ale wiem, ze [...]
/SFD/Images/2015/11/11/99f8288933f34d0bb13fb25bef53f05a.jpg PCOS, czyli zespól policystycznych jajników, jest zaburzeniem hormonalnym, które dotyka aż 10 – 15% kobiet w wieku reprodukcyjnym. Konsekwencje tej przypadłości bywają niekiedy bardzo dokuczliwe, obejmują bowiem zarówno aspekty związane z masą i składem ciała, ale także problemy [...]
[...] stosując plan 12 tygodniowy z innej strony, którego celem jest zmniejszenie czasu na 10km. Biegam wtorek/czwartek/sobota/niedziela. 30-50min biegu + przebieżki, przed oczywiście rozgrzewka, a po rozciąganie. Co drugi weekend liga futsalu (2 mecze po 15min każdy). Do tego jednak chciałbym dołożyć trening w domu dla początkujących Mawashiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemów z ćwiczeniami. Mając 20 lat bez przygotowania robiłem 50 pompek lub 25 podciągnięć na drążku. Czułem, że mam sporo siły. Później na studiach kompletnie nie ćwiczyłem, nie grałem już w piłkę i po prostu położyłem lachę. Wiem - wielki błąd. W wieku 26 lat, tuż po studiach podjąłem decyzję, że muszę iść na siłownię. Pakerzy patrzyli [...]
Witam, Panowie czy warto inwestować Phazzer Enforcer lub Dragon czy lepiej dołożyć i zainwestować w Taser C2 Poszukuję sprzętu do samoobrony dla bogatego ojca. Z tego co wyczytałem różnią się parametrami: Phazzer Dane techniczne: > napięcie: 65 000V > średnia wartość prądu w obwodzie: 2mA > częstotliwość impulsu: 15PPS (impulsów na sekundę) [...]
[...] caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie wygladam ponieważ ćwiczyłem ten rok caly prawie 5x w tygodniu co prawda byla zmiana parti cwiczonych ale po prostu dlugie [...]
[...] zbudowany, nie osiadam tłuszczem, dobra przemiana materii, jednak chciałbym nabrać trochę więcej tych mięśni, tak do wakacji, na tym mi zależy :) ). Wcześniej trochę ćwiczyłem samymi hantlami, pompki itp., tak mniej więcej od sierpnia 2012 roku. Starałem się także dobrze odżywiać, czego efektem było przytycie około 5-6kg w niecałe pół roku [...]
[...] zdaniem pod patologiczny. Od 3 lat piłem, jarałem zioło i ćpałem fete, koks praktycznie codziennie. No ogólnie co mi wpadło w ręce a, że było wszystkiego w opór to się stoczyłem i wychudłem jak piz*a. Od listopada nie ćpam. Jakoś pod koniec grudnia skończyłem z piciem, ziołem i papierosami, rzuciłem wszystko z dnia na dzień. Przytyłem 9kg. [...]
[...] dowiedzieć się czegoś więcej o mięśniach pochyłych i górnym otworze klatki piersiowej. Mięśnie pochyłe przebiegają od kręgów szyjnych do żeber (1 i 2 żebro). Wraz z obojczykiem tworzą przewężenie dla naczyń krwionośnych i nerwów. Wygląda to tak: [...]
[...] reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. gryfiki do hantli, jakis drazek do wyciągu itp… po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą Link go wstępnego tematu: http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_NAJLEPSZA_SILOWNIE_DOMOW%C4%84_SFD!-t679172.html Tak wyglada wstępny zarys i regulamin : Wiec jak [...]
Witam pod koniec października 2014 spoglądając w lustro postanowiłem coś zmienić we własnej sylwetce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć przy czym spalić parę kg . Czułem się bardzo niekomfortowo ze zwisającym brzuchem. Trenować zacząłem od 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz [...]
P: Jak zdrowie ? CC: Już wszystko w porządku. Kontuzje wyleczone i zaczynam znowu trenować. Co się stało to się stało. P: Czy myślisz, że Overeem powinien zostać zdyskwalifikowany ? CC: Nic by mi to nie dało. Nie potrzebuję tego typu zwycięstw. Nie powinienem był nawet pozwolić mu na takie trafienia. P: Może dyskwalifikacja sprawiłaby, że [...]
Nie wiem czy byl juz taki temat czy nie ale zauwazylem za pojawiaja sie taki posty nie tylko w tym dziale "jaki wplyw ma alkohol na miesnie?" wiec zamieszczam tu kilka informacji jak bylo to sorki . Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe [...]
pytanie - prawie jak Hamlet
