czy

Nie wiem czy taki temat był ,jesli tak to prosze skasować Orientujecie się czym jest i co o chodzi w Pszczynskiej Szkole lub o jej instruktorach?Mam na mysli zwłaszcza Zbigniewa Syca i Ryszarda Bochm ,którzy ponoć są ''niezli'' Ktoś coś wie,widział ich pokazy ?Prosze o info

[...] sie dietą i konkretnym planem treningowym, przed cyklem na mono wysciskalem 55 wazylem 65kg,po cyklu wyciskalem 65, po mono zorbilem 4 tyg przerwy(wtedy jeszcze sila podskoczyla do 70kg w wycisakniu),wzylem 67kg wzialem Cp na cylku doszedlem do 80kg w wyciskaniu i wtedy zauwazylem szybki przyrost masy obecnie 63kg, ale teraz wydlaem kupe kasy [...]

[...] rok), 2x w tyg tajski boks, 2-3x basen, 2x siłownia...chciałbym ułożyć odpowiednią dietę oraz posłuchać paru rzetelnych porad. Dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok. 98 Obwód ramienia: ok. 32 Obwód talii: ok. 84 Obwód uda: ok. 54 Obwód łydki: ok. 39 Szacunkowy poziom [...]

[...] głowy i osłabienie po tym jak poszłam na spacer. Stwierdziłam, że muszę iść do domu i odpocząć. Usiadłam, napiłam się soku i osłabienie oraz zawroty głowy mi przeszły. Poczytałam już, że keratyna może powodować takie skutki uboczne, ale przy tak małej dawce wystąpiły już u mnie objawy uboczne, a na opakowaniu zalecają 4 kapsułki 3-4 razy [...]

Więc witam :) Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało. A więc moje parametry: Wiek: 15 lat Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. [...]

[...] , chyba 2 tyg trwało gdy aż zdecydawałem się pójść do lekarza , który odradził mi robienia pleców z dużym cięzarem , przepisał maśc i ból przestał po 2 dniach .Zaczełem ćwiczyc ponownie . jednak po 1.5 roku przestalo mi sie podaobac pakowanie i chciałem wykorzystać swoja siłe do czegos innego .Z początku myslałem isc na TKD jednak sekciaj [...]

[...] i meczaca dlatego potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen przynajmniej raz. Prace rozpoczynam o godzinie 18,koncze 23:00-24:00, klade sie spac o 1:00 w nocy. Trudno mi znalezc diete odpowiadajaca mojemu trybowi zycia,gdyz wszystkie zabraniaja posilkow po [...]

1)Poniedziałem - Klatka + Triceps + Brzuch KLATKA PIERSIOWA: -Wyciskanie na kszesłach prosto* 4serie -- 10,10,9,9 -Wyciskanie na kszesłach nogi wyżej* 4serie -- 10,10,9,9 -Ławka-rozpientki na skosie w góre* 4serie -- 10,10,9,9 TRICEPS: - Wyciskanie „FRANCUSKIE"sztanga w leżeniu* 4serie -- 10,10,9,9 -Prostowanie ręki siedzac z za głowy* [...]

[...] w nieodpowiedni sposób, chociażby przez ich smażenie... Dodatkowo podczas dnia zdarzało się że w nieodpowiednich porach spożywałem cukry proste takie jak soki, czy banany. Teraz w swojej diecie uwzględniam przede wszystkim cukry złożone, oprócz posiłku pierwszego gdyż na śniadanie dodatkowa ilość cukrów prostych tj. miód czy banan [...]

[...] mięśnie są widoczne i twarde, jednak mam tego sporo na brzuchu, w sumie jak większość ludzi. 4. Aktualnie jestem na cyklu. Aeroby są wskazane przy treningu na mase, ale czy branie jakiś spalaczy nie osłabi przyrostów masy mięśniowej ? a może ogólne przyrosty pomniejszy, ale za to będzie szła sama, czysta masa mięśniowa? 5. Jaki spalacz mi [...]

[...] tułowia(***): 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): lub 3.Wyciskanie sztangielek(***): Troche prymitywny :D mam pytanie robie 4 serie (12,10,10,8) Zastanwiam sie jak cwiczyc najpierw wykonywac 1 cwiczenie przez 4 serie, czy w 1 seri wykonac 1,2,3,4,5 cwiczenie. Jak jest lepiej. Do planu dokladam rozne suplementy wysokobialkowe i weglodanowe. [...]

Witam, nie wiem czy dobry dział, ale chyba tak :-P Dzisiaj biegałem sobie wieczorem i przedtem zjadłem taki serek twarogowy i jogurt czyli ogółem same kwaśne rzeczy i za jakąś godzinę poszedłem biegać. Wiem, że powinno się jeść najwyżej dwie godziny przed bieganiem (w moim przypadku nawet trzy żeby nie skończyło się to bólem brzucha). Odkąd [...]

Witam! Chodzi mi o dawki tauryny - jakie mniejwiecej mogą być maxymalne dawki dzienne tauryny? Bo zamierzam sobie kupić tauryne z Olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od zwykłej... Ale tauryne także dostaje z kreatyny bo zaczynam brać od poniedziałku kreatyne z treca tą mieszanke z tauryną [...]

[...] powiedzial po przebadaniu ze z siatka wszystko ok jest wporzadku i ze jestem zdrowy. A ze jadro po operacji przepukliny bedzie zawsze nizej jedno. Pytanie co z tym flakiem czy co to jest i czemu to jadro jest luzne. Mam uczucie jakby ono wogole nie bylo zwiazane i sobie lata w woreczku tak jak mu sie podoba? Daje to poczucie strasznego [...]

Cześć! Zdaję sobie sprawę, że nie do końca ten dział, ale myślę, że Wy będziecie mi w stanie najlepiej pomóc. W każdym razie chyba wielu z nas (mężczyzn) uważa testosteron za ten najważniejszy hormon w naszym życiu. Odpowiada za męskość, pewność siebie i 1000 innych cech pożądanych. (Oczywiście z przymrużeniem oka). Mam 20 lat i w tym i [...]

czy miekkie narkotyki typu ( marichułana i haszysz ) maja znaczacy wplyw na spadki w sile i masie ??? czy sa "lepsze" niz alkohol dla ludzi trenujacych ??

Witam, planuje powoli na grudzien mały nie za drogi cyklik na dobnych suplementach, na diecie wiecznie wyzyć nie można:P dam troszke dobrej karmy mieśnią + - narazie czytałe mtroszke nigdy jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ca_Ke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Zarzucę tu trening dzielony, który ułożyłem sam , małych korekt dokonał Ballomus , chodzi jednak o to że nie trenowałem jakiś czas , i czy taki trening na "odrodzenie się " będzie dobry :) Faktem jest że prowadziłem bardzo aktywny tryb życia (praca) , i większość moich mięśni była w ciągłym użytku . Tak to wygląda : Poniedziałek Nogi * [...]

[...] Hi-Tec Vitamin A-Z. Celem jest glownie masa wiec pewnie bede musial dograc jak najlepiej diete. Jestem budowy ektomorficznej wiec pewnie same węglowodany. Pytanie: Jak brac białko, jak brac kreatyne? Mozna uzywac obu w jednym cyklu czy brać tylko białko/ tylko kreatyne. Jezeli mozna naraz to czy mozna zmieszac bialko+mleko+kreatyne razem?