czy

Witam, mam 14 lat, ważę około 46kg, nie mniej.. Mam pytanie, chcialbym sobie zrobic kaloryfer. Wiem, że nie zrobi go sie odrazu ale jakie cwiczenia beda lepsze ? Zwis i podciaganie nóg na drążku (kolana pod brodę) czy np 100 brzuszków co 2 dni.. Pozdrawiam :) +Podczas cwiczen ile białka powinienem jesc ??

Tak jak w temacie. Jest taka możliwość?

waga 70kg 181cm wzrost /SFD/Images/2016/2/24/8df7fb7608f64052a0047c286b50a84a.png /SFD/Images/2016/2/24/954acb472982464b9dd191102e7f491d.png /SFD/Images/2016/2/24/15448bef5a51427090429750558d3d3f.png

Wyciskanie na klate Czesc,czy powinienem dodac 2,5kg do serii? Aktualnie robie 5x5x75 przy maxie 90kg,czy powinienem wbic na te 5x5x77,5 Czy sprobowac te 80x4x4?I ile posiedziec przy tym ciezarze klate robie zazwyczaj co 2dzien. Staz:6miesiecy Waga 67kg Wzrost 168 Suple:cytrulina i kreatyna

Tak jak w temacie co lepsze?? nie biorąc pod uwage środków finansowych?? co lepiej?? Pozdrawiam

mam problem bo na wakacje dorwalem robote tylko jest problem ze robie w temp 40'C i niemam zabardzo jak utrzymac diety i jeszcze ta temperatura moze warto wiec przez wakacje porobic trenig na rzezbe?wiem ze powinienem sie masowac ale w tych warunkach niebardzo jest jak

Prztpuscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach???

Kto bral taki zestaw? Prosilbym o opinie jak po takim cyklu.. po 3 butelki jednego i drugiego i 120 wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff8dbd8edea245bca03b03532ab24470.jpg

Witam. Mam problem z jedzeniem na masie. Wszyscy mówią, że ryż jest takim rewelacyjnym źródłem węglowodanów. Ja tymczasem wolałbym jeść ziemniaki, dużo bardziej mi podchodzą. Wiem, mają wysoki IG, ale liczy się go z całego posiłku. Czy mógłbym jadać ziemniaki zamiast ryżu?

Mam pytanie, gdyby ktoś pare lat trenował sporty walki , był raczej szczupły. Czy warto brać się za koksy, przy niedużym zasobie finansowym, jak tak to co i ile żeby przybrać 6-7 kg. Czy da się pogodzić zdrowie - sport - koks. Pytam bo nie mam o tym zielonego pojęcia??

Mam taki problem, jestem szczupły 65 kg i 185 cm wzrostu i mimo że dużo jem i urozmaicam posiłki nie przybieram na masie, więc chyba ciężko byłoby z treningiem na masę.Jak ćwiczyć żeby zacząć "normalnie" wyglądać? Mam ławeczke, hantle, drążek.

witam mam zamiar kupic sobie therma treca i chciałbym dokupic sobie nutrenda aminokwasy BCCA ale tylko starczy mi na 75 sztuki czy bedzie sens branie 2 dzinnie po treningu ich czy wogule ta dawka cos da.oczywiscie jestem na redukcji i niechce stracic miesni zaduzo

Czy te witaminy sie nadają dla kobiet w ciązy?

zalozmy ze sie odchudzamy trymam diete 2500kcal i che raz w tyg odpuscic , i jesc wszystko np 8 tys kcal, fasfoody itp czy taki jeden dzien w tyg duzo mi zaszkodzi? jakie suple tego nia brac?

Kolega dziś był na siłowni i ćwiczył pod okiem instruktora. Napisał mi coś takiego na gadu "Stachu 20:52:10 Bez żadnej diety mamy normalnie jeśc bo w tym wieku układ cholmonalny moze nam się za***ac od diet" czy to prawda? Ja i on mamy po 15 lat

Witam, bardzo prosze was o odpowiedz...Czy platki, ktore zwieraja: 9,4g bialka, 63,9g weglowodanow, 16,3g tluszczow i 5,8g blonnika sa zdrowe i dobre jako zamiennik slodyczy (te zawieraja kawalki czekolady). Bardzo prosze o odpowiedz

znudziło mi się jedzenie twarogu codziennie przed snem dlatego miksuje go w blenderze i wypijam to samo z rana miksuje go razem z płatkami owsianymi czy ten twaróg traci na wartości ?

Witam wszystkich to moj pierwszy temat w sfd. Ćwiczę od kilku lat więc postanowiłem zabrać głos na forum :) Mam dylemat w związku z zażywaniem argininy po tym jak przeczytałem artykuł: http://www.meduzo.pl/arginina/ Czy możecie się do tego jakoś odnieść?

Witam. Mam zamiar kupić HMB Olimp i OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 400caps. Czy to dobre połączenie? Polecacie inną firmę? I jak z stosowaniem czy mogę kreatyne np 2k przed treningem i 2k po treningu, a w dni nie treningowe tyle samo o podobnej porze . Z góry dzięki za odpowiedź.

Jak w temacie, czy jak dostanę skurczu podczas w szczęce lub bicepsie,łydce itd..., to czy może to spowodować jakieś długotrwałe uszkodzenie tego mięśnia, i czy lepiej z tym walczyć i próbować rozkurczyć podczas skurczu, a może się poddać i nie robić nic na siłę? Pozdro