[...] długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny (chociaż w pewnym stopniu, potem mogę dalej rozwijać) - oczywiście chodzi mi o powiększenie barków, nie skrócenie kurtki ;p (już nawet nie tylko o tą nieszczęsną kurtkę chodzi, ogólnie jest problem z odzieżą czasem). Nie chodzę na [...]
David Izon,to nigeryjski bokser urodzony w 1963 roku(niektóre źródła mówią,ze w 1968 ?-czyżby przekręt z metryką made in Africa ?) Srebrny medalista olimpijski z Barcelony 1992 gdzie w finale przegrał z Felixem Savonem... Izon pobił w Barcelonie w drodze do finału- Nowo Zelandczyka Davida Tuę i Kanadyjczyka Kirka Johnsona(niezłych zawodowców). [...]
[...] inne warzywo. B: ~23,5g W: ~19g T: ~2g KCAL: ~175 3 posiłek (w szkole, 1 obiad): Gotowana pierś z kurczaka 150g (po ugotowaniu) + pomidor 180-200g + małe ilości sałatki, szczypiorku + bardzo dużo przypraw typu pieprz, do kurczaka, do pizzy (w sumie kupiłem ok. 8 typu przypraw, zmieszałem je ze sobą i sypie w dość dużych ilościach) B: ~34g W: [...]
[...] przez około 1,5 - 2 miesiące. Przed każdym treningiem korzystałem z orbiteka przez 10-15 minut. Zamierzam wprowadzić 15 minut przed treningiem i 15 minut po treningu - czy to dobry pomysł? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 4s [...]
Bardzo nowy "lek" ,słyszałem ,ze szybko idzie masa. Ale tak ściślej mówiąc jaka to masa, czy to woda, czy suche miecho to nic nie wiem kompletnie. Skłąd mi nic nie mówi :/ Zna ktos ten produkt by mogl cos o nim wiecej napisac ? Rozmawiałem z lekarzem ode mnie i mówił ,ze to moglbym brac ale za 2 tygodnie koniecznie badanie krwi musze zrobic ,czy [...]
[...] A-B-A B-A-B Dorzuce interwały (HIIT) 2x w tygodniu w dni nietreningowe + zwykłe aero w formie biegania raz w tygodniu 60min. Moje pytanie, pozostać przy tym treningu czy na czas redukcji (przediwduje 2 miesiące) wrócić do jakiegoś prostego fbw ? przysiad drążek MC wyciskanie francuz uginanie ramion stojąc FBW tak na szybkiego wklepałem [...]
[...] jesc to samo deklaruje możliwość ćwiczenia w domu(taśmy, hantle), w tym momencie na zajęcia na siłowni nie ma fizycznie czasu więc: ja myślałam, żeby zaproponować póki co "oczyszczenie garnka", wprowadzenie 10zas. zdrowego żywienia, zamianę pieczywa na razowe, ziemniaków na większą ilość innych warzyw, deserów na słodkości nasionkowo-owocowe, [...]
Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]
[...] niezdrowymi od zawsze i właściwie od małego byłem "puszysty" :) Jako cel postawiłem sobie jakieś 10kg (lub trochę więcej) w dół. Wiem, że to nie przyjdzie od razu, w miesiąc czy dwa. Niestety, jak już wspomniałem, jestem studentem i nie mam tyle funduszy by sfinansować sobie odpowiednią dietę redukcyjną. Koszt produktów jest przytłaczający, [...]
[...] szmata, jak wtedy gdy miałem testosteron na 1,5 . dodam, że robiłem kilka dni temu badania i wyniki były bardzo fajne, test napędzony klomem na 7 w skali do 8,2 estradiol na 25 w skali do 42 zbity anastrozolem czy moje obecne samopoczucie się poprawi ? obiecywaliście że będzie super a jest do dupy i psu na buty ten omnadren jeśli tak ma być
[...] bym chciał, ale zawsze.Gdy zaczełem brać te środki wiedziałem że są moczopędne, ale nie myślałem,że tak bardzo.Ostatnio mam problem z przespaniem nocy, budzę sie przynajmniej raz w nocy, żeby powędrować do WC.Nie wiem czy ograniczyć te specyfiki(może wybrać tylko jeden?), zrezygnować z nich(zastąpić innymi-jakimi?), a może udać się do lekarza?
jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening ACT wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po ACT znacznie mniej). Mój sprzet - Lawka pozioma , 2x hantle , sztanga. Czy taki plan bylby dla mnie dobry I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na [...]
[...] i 65kg. Chialbym sobie zakupic kreatyne, ale nie wiem jaka. Mysle nad kretką multipowera, hi-teca, olimpa, inkospor lub trec nutrition, co o tym sadzicie co byscie wy wybrali, bo nie mam zielonego pojecia ktora wybrac?? co jeszcze byscie do tego dorzucili myslalem nad dekstrozą lub carbo???? czy 16 lat wystarczy zeby zaczac brac odzywki..??
Witam! Z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego [...]
Witam Postaram sie po krotce przedstawic cala historie. Dzisiaj sie pytalem w temacie o opoznieniach czy to mozliwe zebym od 17 kwietnia czekal na paczke z Olimpu. 17 kwietnia wyslalem punkty na co mam potwierdzenie z poczty nawet, zamowilem sobie Crevolution bo kupilem w sklepie sfd kreatyne fitmaxa z tauryna i chcialem to polaczyc Czekalem [...]
[...] jest zauważalna oponka na brzuchu (w dodatku z cellulitem ;d co bym nigdy siebie o to nie podejrzewał). Nie ukrywam, że jadłem wszystko, nie żałowałem fast-foodów, ani słodyczy. Nie śmiejcie się, ale podoba mi się to, że przytyłem "na buzi" i w "tyłku", po prostu spodnie przestały na mnie "wisieć" i skończyły się głupie komentarze. Niepokoi mnie [...]
[...] przysiadu strzeli mi coś w kolanie; poza przysiadem kiedy siedząc na krześle prostuję nogi, czasem strzeli mi w prawym kolanie. -kręgosłup - jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć, miałem taki problem: podczas schylania się przeskakiwało mi coś w jednym miejscu w kręgosłupie (tak jakby w jednym kręgu lub na granicy kręgów) -staw skokowy - podczas [...]
[...] zawodników. Treningi odbywają się 6 razy w tygodniu i są to treningi prowadzone z zakresu MMA, K1, Submission Fighting, Boksu, BJJ oraz Judo, dzięki czemu w każdej płaszczyźnie walki będziesz idealnie wyszkolonym zawodnikiem. Oprócz tego wszystkiego dodatkowo są prowadzone seminaria ze znanymi na arenie międzynarodowej zawodnikami MMA co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, 18 lat, 177 cm, 80 kg Jestem obecnie na diecie low carb high fat, jedynie na czym skupiam się to to, żeby nie spożywać za wielu węglowodanów, i dieta wygląda na skuteczną, gdyż przez tydzień ubyło mi ok. 1-1.5 kg. Tuż przed świętami zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, [...]
[...] jeden sutek jest inny niz ten drugi. Jest taki jakby w srodku.... wklesły. Wstydze sie isc do lekarza przebadac sobie piersi bo nie wiem co to jest , co jest ze man nie tak, czy to cos normalnego ? czy ktos z wam tez ma taka sutuacje i czy moze kiedys słyszeliscie o czyms takim . Prosze o pomoc [...]
