[...] (powtorzenia z pomoca nie sa liczone, mecza miesnie, nie powoduja przeciazenia.) 3. na kazda grupe miesni robic 6-9 serii (niezaleznie od wybranej liczby cwiczen), odpoczynek miedzy seriami 2-3min 4. nie przekraczamy czasu treningu 30 - 40min 5. kazda grupe cwiczymy raz na 5-7 dni (ten czas odpoczynku ma zapewnic regeneracje miesni, tak by [...]
[...] 60 zgłoszeń!!) wraz z SFD- EDUKACJA ruszamy z zapisami na Wrocław. Spontanicznie zajęcia (I moduł) poprawiadziłem też w łodzi i feedback był całkiem niezły. Ale - do rzeczy... Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn [...]
[...] motywacje i cenne rady, które pomogą mi się znacznie rozwinąć. O sobie: Jestem Tomek, mam 18 lat, boks trenuję już rok. Zacząłem trenować w wadze 87 kg, pierwsze zawody stoczyłem po ok. 4 miesiącach w wadze 81kg - wygrałem przez RSC(dam zaraz filmiki). Obecnie ważę 77 kg. Stoczyłem jak dotąd 5 walk amatorskich, z czego 2 wygrałem, a 3 [...]
[...] i czuć się dobrze w swoim ciele, chcę mieć więcej mocy i energii do życia. Sam cel wagowy nie jest okreslony, w marcu ważyłam ok.75kg i miałam bardzo dużo energii i zaczynałam się akceptować, później kontuzja mnie załamała i nieco się rozsypałam. Chce wygladac i czuć się zdrowo. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] na świecie ciągle pojawiali się nowi mistrzowie ,jedni panowali na ringu dłużej ,inni krócej. Mimo ogromu różnic między poszczególnymi z nich wszystkich bokserów łączyło jedno - chęć dominacji nad innymi. Jak wielu ludzi ,tak wielu bokserów ,z którymi próbują się oni utożsamić .Mimo iż różni ludzie mają swoje typy według mnie na miano [...]
[...] pojawia się coraz więcej obaw, że niewielkie jego niedobory mogą zwiększać ryzyko takich chorób przewlekłych, jak choroby nowotworowe i choroby układu krążenia. Czy rzeczywiście istnieje takie zagrożenie i jak możemy mu przeciwdziałać? Rola selenu w organizmie W organizmie selen jest związany z bardzo ważnymi białkami zwanymi [...]
Jestem tu nowa, witam wszystkich. Wpisując się w wątek mam pytanie. Obecnie zaczynam odchudzanie świadome i mądre - zamierzam się wymierzyć i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich [...]
[...] większej niż niejeden czterdziestolatek. Ba, są przykłady zawodników weteranów kulturystyki którzy mając ponad 60 lat sylwetką mogą zawstydzić 20-latków! Problem zaczyna się w momencie, gdy powiesz sobie, że już za późno na sport. Jeśli już się zdecydowałeś, że czas zmienić swoje życie - to w pierwszej kolejności wykonaj badania [...]
Kolejny mój artykół mający na celu nie tyle edukację czytelnika, ile mobilizację do treningu. Zapraszam do czytania i komentowania A- akceptacja. Musimy zaakceptować swoje ciało, czyli to jak wyglądamy i się prezentujemy zanim zaczniemy ćwiczyć i w trakcie treningów. Nie możemy sobie powtarzać, że jesteśmy mali i chudzi/krępi i grubi. Zważmy na [...]
[...] jest wazniejszy dla mnie od kilku kilogramow na sztandze w krotkim czasie. ------------------------------------------------------------------ ostatnimi czasy coraz wiecej zaczyna sie pisac i mowic o szkodliwosci trenu. zebralem kilka wypowiedzi ludzi, ktorzy przez dlugi czas byli fanami trenu, a na pewno od wielu lat sa fanami (zwykle nonstop [...]
[...] sam w domu -a pasja do ciężarów wynikła z sytuacji życiowej jaka mnie spotkała w 1998r-wypadek spowodował zmianę stylu życia -wcześniej po pracy ,piłka ręczna ,siatkowa,uczyłem młodzież skoku wzwyż i w dal (trudną młodzież) w roku 2001 gdy już mogłem chodzić tylko z 1-na kulą zakupiłem mały atlasik ze stosem 50kg i troszkę na nim ćwiczyłem [...]
[...] wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i [...]
[...] i swój magazyn "Liga+", ale w TVN pojawi się drugi magazyn (w niedzielę ok. 22 w TVN 24 i po 23 w TVN). TVN nabył też prawo do newsów. To m.in. negocjacje dotyczące newsów (czyli kilkudziesięciosekundowych migawek z meczów) opóźniało podpisanie umów. Canal+ nie chciał się zgodzić, by "Fakty", czy programy informacyjne TVN 24 pokazywały migawki [...]
[...] pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po wielu próbach udało mi się znaleźć przyczynę i w miarę wyeliminować jej skutki, czyli powstawanie nowych pryszczy. [...]
Witam, Po długim czytaniu forum, dzienników PCOwiczek w końcu i ja postanowiłam poprosić o pomoc. Tym bardziej, że ostatnio ciągle przegrywam i nie jestem sobie w stanie radzić już sama. Od razu zaznaczę, że zdjęć na obecną chwilę nie mam jak dodać. Uzupełnię je jak tylko będę miała możliwość. Zacznę od ankiety: Wiek :31 Waga :65 Wzrost :161 Obwód [...]
ten artykuł skierowany jest dla osób,którzy proszą aby im ułozono plan treningowy. Może nie każdy ma możliwość przeczytania go na http://www.paker.prv.pl więc wrzucam go tu Układajcie swoje plany! do roboty ! Wystarczy poczytac i samemu poeksperymentować. UKŁADANIE NOWYCH PROGRAMÓW TRENINGOWYCH Praktyczne porady, które pozwolą wam na [...]
[...] entuzjastów fitness dba jednak przede wszystkim o to, by ich pożywienie maksymalizowało rezultaty cwiczeń i utrzymywało tkankę tłuszczową na własciwym poziomie. Dzieki przeczytaniu tego art. dowiesz sie, jakie sprawdzone sztuczki zastosowac, aby osiągnąc szczupłe mieśnie, bez utraty ich rozmiarów, odnowic zasoby energi bez koniecznosci siegania [...]
[...] B np. cardio / 10 minutowe na partie ciała Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy 2lub3 kromki , jakaś chuda wędlina kupna lub twaróg pułtłusty lub ser solankowy lub tuńczyk z puszki (sałatka) lub makrela wędzona lub musli z biedronki Vitanella z mlekiem (porcje sypie na oko) na II śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko [...]
[...] we mnie przypadkowe natknięcie się na kilka bzdurnych filmików instruktażowych dotyczących samoobrony i superefektywnych technik obronnych przeciw zagrożeniom, które w rzeczywistości z reguły skutkują szybką śmiercią lub kalectwem. Zdaję sobie sprawę, że większość obecnych tutaj ekspertów doskonale wie to wszystko co pragnę przekazać, jednak [...]
[...] zdrowotnych do udziału w zawodach. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc noclegowych organizator zastrzega sobie prawo do weryfikacji ilościowej zgłoszeń (dotyczy zawodników przyjezdnych) decyduje pierwszeństwo zgłoszeń. BADANIA LEKARSKIE: Warunkiem dopuszczenia do zawodów jest bezwzględne okazanie przy waŜeniu zaświadczenia [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
