czy

[...] laweczka - hantle 2/20 pompki 2/10 nagdarstek podchwytem 2/10 brzuszki cw rozluzniajace Dodatkowo chciałem dodać areoby,chodzi mi tu o bieganie tylko niemoge sie zdecydowac czy biegac po kazdym treningu czyli 3x w tyg czy w dni wolne czyli wt,czw . Jak myslicie co bedzie bardziej prawidlowe? Jesli chodzi o diete staram sie jesc duzo ryb,serki [...]

[...] Mam cukrzycę insulinozależną, problemy z kwasicą plus częste zatrzymywanie ogromnej ilości wody w organizmie, poprostu chodzę cała opuchnięta! Moje pytania: 1. Lepiej ćwiczyć przed czy po podaniu insuliny działającej po 15 min.? 2. Rano mam duży cukier we krwi- chwilowy- czy wtedy ćwiczenia są efektywne? Czy lepiej ćwiwczyć z niższym cukrem? [...]

[...] Czy zatem możliwe jest zdobycie "aptecznego" hormonu dla zwykłego koksa? Nie wydaje mi się, bo raczej żaden lekarz czy farmaceuta, nawet gdyby to był członek rodziny a tym bardziej po prostu znajomy/kolega raczej nie odważy się wypisać takiej recepty czy wydać tego środka. Kiedy zatem [...]

[...] 373 Podsumowanie: Białko 238g (155.2g zwierzęcego) Tłuszcze 112g Węglowodany 371g Kalorie: 3447 Procentowo: Węglowodany 51% Białko 33% Tłuszcze 16% Proszę powiedzieć czy ta dieta może być. Największym problemem u mnie są koszty. Dieta ma być tania i efektywna, dlatego nie mogę pozwolić sobie na droższe pożywienie. Z góry dziękuję za [...]

[...] estradiolu(wrzucę zdjęcie), ostatni strzał testa był 10 dni temu, teraz pytanie, chciałbym już zejść z cyklu, jak najlepiej to zrobić, moze mi ktoś to rozpisać, zacząć dziś czy przybić jeszcze testa? Druga sprawa, od kilku tygodni odczuwam znaczny spadek libido, czy to wina dośc wysokiego estradiolu czy po prostu mój organizm tak reaguje na ten [...]

[...] hantelkami po 25powt., wyciskanie na maszynie 20 powt. , wiosłowanie na maszynie 20powt.,skłony,skręty tułowia). Nadszedł czas na rozgrzewkę na "sprzęcie właściwym" tzn. zaczynam martwy ciąg, a więc rozgrzewam się ciężarem 60kg po 15powtórzeń (rekord to 190kg przy 75kg wagi), jest ok,następnie kolejna seria rozgrzewkowa 60k na ... 12 powtórzeń, [...]

Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć według planu Mawashi-ego Tu wprowadź tekst linku... I w związku z zamknięciem tematu chciałbym wypytać o kilka dość istotnych dla mnie rzeczy. Zacznijmy od tego że realizuje plan podstawowy : Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) [...]

[...] stąd dieta dobrana na 1800. Powinienem jeść na poziomie 2800. Suple: WPC potreningowo od razu, BCAA na krótko przed i zaraz po treningu, vitaminall sport co rano --> czy WPC dać w DNT raz dziennie na czczo? PYTANIE 1: czy powinienem po 5 miesiącach zmieniać ćwiczenia? Ze względu na przyzwyczajenie organizmu? Na jakie, przy założeniu, że [...]

[...] klatki np. ‘Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej’. Po wykonaniu tego ćwiczenia przechodzimy do 3 stanowiska, powinniśmy tu dobrać ćwiczenie typowo kształtujące, czyli izolowane, dla klatki polecam „krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc " to ćwiczenie wykonujemy w 20 powtórzeniach. Łącznie na treningu wykonujemy 3 maksymalnie 4 [...]

[...] spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole, sprzątanie w domu Odżywianie: Najbardziej smakują mi potrawy z dużą ilością węglowodanów (uwielbiam pieczywo) Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bulimia, anemia Preferowane formy aktywności fizycznej: nie planuję dodatkowych [...]

[...] ramion ze sztangielkami, siedzącx 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztanga stojacx 3 - 10-12 Przedramie Podchwytem i nadchwytem 2 x 10 Co myslicie o tym planie? nie weim czy jest dobry bo sam go układalem! Piszcie co mam dodac i co zmienic! Cwicze w domq wiec nie mam za duzo sprzetu mam do dyspozycji tylko ławeczke łamanke hantelek !! sogi [...]

Miał ktoś z was do czynienia z problemem konfliktu udowo panewkowego? Jeśli jest ktoś takowy to dajcie znać. Sam staje przed koniecznością wykonania artroskopii stawów biodrowych i zastanawiam się nad tym bardzo. Czy ktoś z Was - fizjoterapeutów - miał do czynienia z ludźmi po takim zabiegu i może powiedzieć czy po tym jest szansa na powrót do [...]

[...] i spróbować powtrzymać postęp choroby jak i popracować nad sylwetką. Chciałabym dowiedzieć sie jak prawidłowo powinien wyglądać trenning typu HIIT - dużo artykułów o nim przeczyałam ale nadal nie umiem wprowadzić tych zasad do treningu. Mam 23 lata wiec wg obliczen powinnam utrzymywać tetno w przedziale 118 -137 uderzeń/min. Ale co dalej? Jak mam [...]

[...] miesniawa nie jest zle choc mogloby byc lepiej... Proszę o pomoc i obiecuje dostosowac sie do zalecen i przestrzegac ich gdyz jest to dla mnie bardzo wazne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 85 Kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem [...]

Postanowiłem jednak zrobić nowy temat gdyż w innych nikt mi nie odpowiadał ponieważ nikt tego nie czytał. Proszę was o małą pomoc. Wiem że znacie sposób na to bo jesteście w tym mistrzami :D Nie o to chodzi że mam ropniaki na twarzy... Nic poza tym nawet nie wiem czy mam trądzik... Otóż mam zaczerwienienie nosa, i okolice nosa (pod oczami) to sie [...]

[...] płatków owsianych no i mięsa ofc. Za przykład weźmy wczorajszy i dzisiejszy jadłospis, rozpiszę więc dwa warianty I - mięso tłustsze Owsianka na mleku 2%, jaja gotowane, tuńczyk, orzechy włoskie, spaghetti z wołowiny, twaróg no i tłuszcze w płynie (olej lniany, oliwa z oliwek i tran). Po zsumowaniu wszystkiego oprócz oleju, oliwy wyszło mi 90g. [...]

[...] pójśc na uczelniany AZS, aczkolweik przez wakacje nadrabiam siedząc prawie codziennie na orliku), w zimie jeśli daje rade, to wieczorami ide na treningi mma/muay thai (zaczynałem od muay thai, ale byłem kilka razy na mma i chyba bardziej mnie interesuje mma i myślę nad zmianami). Staram sie biegać, średnio 2-4 razy w tygodniu. Od jakiegoś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, sks z kosza 1x w tygodniu, tenis ziemny, bieganie, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, 2x WF, [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE Chce zacząć w domu i przejść później na silownie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - od 2 tyg ćwiczyłam z Youtube trening dla początkujących 2 od codzienniefit, od września trenuje pole dance raz w tygodniu teraz z 2 miesięczną przerwa z powodu zlamania ZDJĘCIA [...]

Witam Trec Team. Mam prosbę o poradę czy mogę stosować taka dietę. Postanowilem zmienjszyć ilosć węglowodanów, zwiększyć znaczaco ilosc tłuszczy do prawie 1,5g/kg aby utrzymać nadwyzke kalori, zwiększyć ilosć białka do prawie 3g/kg(zliczając całe białko, takze rośline i z produktów zbożowych i orzechów). Co uważacie? Wiek 23 lata Staż 4 lata Cel: [...]