czy

[...] lub nigdy nie robiłam, a chciałam spróbować *po 20 grudnia, w rodzinnym domu wpadłam na równię pochyłą z miską i wciąż się staczam @-| Nie będę komentować, roztrząsać czy coś- po prostu żrę jak opętana i nie ćwiczę. Od kilku dni próbuję to ogarnąć i dopiero teraz mnie natchnęło, że założę nowy dziennik to będzie łatwiej. Niczym jakaś [...]

[...] wraz z wiedzą)... kupiłem kreatyne (olimp), BCAA (olimp) i HMB (activita) oraz system protein 80 (olimp) i geiner mct (olimp) I właśnie zacząłem to brać Ale chodzi mi o to czy dobrze biore suplemenciki po treningu? np. kreatyne: rano na czczo, po południu i po siłowni (ok.21:45), razem z glukozą (ok.30 gr). I teraz pytam was: czy biorąc [...]

[...] za tym na tym środku jak mówi czuje się jak młody bóg Cel cyklu to: początek cyklu powrót do wysokiej formy a potem to dokładanie siły i masy Cele strategiczne to przekroczyć 109 kg wagi i przełamać barierę 200 kg na ławce Trening będzie kulturystyczny tylko klatka będzie miała dodane 1-2 ćwiczenia typowe do wyciskania Jak wam się to widzi w [...]

Witam Mam 20 lat, waze 67kg , 175 wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal chodze za silownie i chce zastosowac diete na mase +300kcal czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2850kcal zaznaczam,ze od rana do poznego popoludnia przewaznie jestem na uczelni.. oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% [...]

[...] mówiąc szczerze,to po niecałych 2 miesiącach treningu z tą rozpiską nie widziałem,zbyt dużych i szybkich efektów jeszcze takie jedno ostatnie pytanie,wybiegając poza temat-czy to prawda,że ,gdy trenuje się w wieku od 14-17 lat,gdy teoretycznie się dużo rośnie,to czy trenując z ciężarami,można się zmniejszyć(np:ktoś ma 180cm,potem poprzez [...]

[...] (lub innej) - 3 białka - 10g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) - mandarynka (lub inny owoc, najlepiej chyba się sprawdza banan) - 10g czekolady (u mnie gorzka 90%) - szczypta płatków drożdżowych (opcjonalnie, uwielbiam ich zapach) - szczypta cynamonu (opcjonalnie) - szczypta proszku do pieczenia - można dodać trochę sody lub wody gazowanej [...]

[...] z niskim poziomem tłuszczu Cykle suplementowe - jeden cykl ponad 2 miesiace temu cell pump + TCM Dieta - przez 6 lat ćwiczeń nie trzymałem diety z powodów finansowych, zaczynałem ćwiczyć jak byłem uczeniem wiec nie miałem możliwości planowania posiłków tak samo było z kupowaniem suplementów, większość oszczędnosci szło w sprzęt do ćwiczeń. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 (wydech); 111 (wdech) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 (najwęższe miejsce w pasie?) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po [...]

[...] w przyszłym roku minie 5 lat. Problemy z wagą miałam jako dziecko, w wieku około 12 lat zaczęłam chudnąć, później grałam dużo w siatkówkę i koszykówkę, więc siłą rzeczy ruchu było dużo i waga trzymała się na poziomie 65kg przy wzroście 170cm. Przy tej wadze czułam się zdecydowanie najlepiej- nawet po zakończeniu aktywnej gry w w/w [...]

Witam Serdecznie, czy ten plan treningowy jest dobry? Push A 4x6-8 przysiad z sztangą na barkach 4x8-10 przysiad bułgarski 4x6-8 wyciskanie sztangi na klatę 4x8-10 wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 OHP sztangą 4x8-10 pompki na poręczach 4x80 sek. Deska Pull A 4x6-8 martwy ciąg 4x8-10 podciąganie podchwytem 4x8-10 wiosłowanie sztangi T-bar [...]

[...] (jako ze kumpel nie ma roweru) Moje ogolne cele w tym treningu to : * Poprawienie kondycji * Poprawienie sylwetki * "Wyprostowanie sie", jako ze mam tzw. "Okragle plecy", czyli krotko mowiac wystajace lopatki * Dobicie wagi do 76-78kg Moje pytania brzmia : 1. Czy przy takim treningu nie "zmasakruje" sie za bardzo? Kondycje posiadam moze nie [...]

[...] namiary na owo forum dostałem od dobrego kolegi, który zapewnił mnie, że są tutaj ludzie kompetentni, którzy mogą odpowiedzieć na moje pytania i wątpliwości. Zaczynając od początku nie kwapiłbym się w zakładanie tutaj tematu ani rejestracji gdyby nie mój lekarz rodzinny, który stwierdził u mnie stan przed/zawałowy/. Zdziwiło mnie [...]

[...] - francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu - francuskie wyciskanie hantli w siadzie - unoszenie hantli do tyłu Każde ćwiczenie po 3 serie. Czy lepiej się opłaca robić 8, 9 czy 6 powtórzeń jeśli chcę zwiększyć swoja masę mięśniową i siłę? Zapewne tym sposobem ich nie zwiększę. Potrzebny jest trening piramidalny lub inny, gdzie jest mało [...]

[...] miesiącu siłowni postanowiłem razem z kolegą kupić sobie gainera. Brałem go czasami przed i czasami po treningu RAZ DZIENNIE. Po tych 3 miesiącach kolega zauważył, że zaczyna mu się odlewać na brzuch, ja również minimalnie to odczułem i zastanawiamy się nad odrzuceniem tego. Brać tego gainera, kupic co innego czy ćwiczyć na czysto ?? Aha, [...]

[...] TFT LCD, z powłoką przeciwodblaskową i 5-stopniową regulacją jasności. 18 programów tematycznych to automatyczna optymalizacja ustawienia w zależności od stylu, efektów czy miejsc robienia zdjęć. Kompakt jest zgodny z kartami Eye-Fi X2 (i nowszymi). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f33747dea39a4757a7d14dd470589018.jpg [...]

[...] nie wzbudziły mojego zaufania (np. twierdził, że anastrazol 1tabs/3 dni na pewno nie jest za mocny dla mnie, mimo moich odczuć i badań, bo "nie można zbić estro za nisko, męzczyzna nie potrzebuje estrogenu". Stracił tym moje zaufanie). Jako odblok przepisał mi: Clomid 1tabs/dzień przez 3 miesiące HCG 5000j/8-10 dni Anastrazol 1tabs/3dni [...]

Przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych [...]

[...] mnie boli ale mysle ze to normalne ;) .. kontuzja przytrafila mi sie na meczu co dziwne nie mam pojecia jak mi sie to stalo ;/ ale mysla ze zle stanolem albo cos z tych rzeczy .. gram na obronie gdy kumple z druzyny atakowali przeciwnika wtedy mozna powiedziec mialem troche luzu w pewnym momencie poczulem lekki bol w kolanie bylem sobie pewny [...]

[...] nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna nie jestem jakis gruby troszke tluszczyku na brzuchu jest ale mysle ze jest w normie Chodzi mi o to czy przy jedzeniu np jak mam 1 zmiany sniadanie ok 4:20 roznie jakies kromale z twarozkiem, wedlina, ser [...]

[...] Urodziłem się w 1972r. W sumie całe życie byłem misiowaty... może z wyjątkiem okresu wojskowego i kawalerskiego, w którym to okresie jeździłem na rowerze. Wracając do rzeczywistości: Rok 2010 waga 112 kg i w sumie dobre samopoczucie, zadyszka przy byle spacerze, czy też przy pracach przydomowych. Ciśnienia nie mierzyłem, bo po co jak się [...]