Witam, Na wstępie kilka słów o sobie i dotychczasowym sposobie odżywiania. Ostatnia przygoda z siłownią miała miejsce ok. 4 lata temu. Z różnych przyczyn zaniechałem treningów. Przez ten okres czasu w wyniku nieprawidłowego żywienia delikatnie mówiąc „zaświniłem” swoją sylwetkę-głównie zalało brzuch. Na początku stycznia postanowiłem coś ze sobą [...]
[...] sol Wszystkie skladniki miksuje i smaze na teflonie (bez tlusczu) W sumie platki owsiane maja niski indeks (49) i po zmieleniu i smazeniu(ze 2 minuty albo mniej chyba az tak drastyczne nie wzrosnie?? czy sie myle??:) A do srodka co tylko chcemy oczywiscie z glowa :) ja sobie zrobilem z surowka + piers z kurczaka + ketchup :) pycha :D i jak ??:D
Witam !Mam pytanie związane z treningiem kondycyjnym.Czy bieganie można częściowo zastąpić innym ćw. a biegać tylko 1 lub 2 razy w tygodniu żeby to wszystko sie uzupełniało ,czy to ma sens ?Może przedstawie pokrótce mój plan treningowy : Poniedziałek - sambo/mma Wtorek - muay thai (przy czym bardzo dużo ćw. kondycyjnych ,straszny wycisk) Środa - [...]
[...] poradami :) Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.) - Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy rozgrywkowej. Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię , chodzę po 3-4 razy w tygodniu . ( w sprawach silowni i cwiczen laikiem [...]
Witam, tak jak w temacie, chciałbym się was poradzić co w moim przypadku będzie najlepsze. proszę o poświęcenie chwili i o przeczytanie :) do wyboru jest FBW, Split, Książka oliviera lafaya trening silowy w domu oraz jakieś wasze inne propozycję. ale najpierw opiszę swoją sytuację. a więc tak, trenuje już prawie 3 miesiące treningiem fbw w domu [...]
[...] jednostek 6. Po której jednostce łatwiej się dostać do jednostek specjalnych? 7. Na stronie Jednostki z Tomaszowa widziałem szczegóły dotyczące rekrutacji do jednostek bojowych. Czy to znaczy, że można startować od razu po służbie przygotowawczej do jednostek bojowych? To chyba tyle. Gdyby mi się coś przypomniało będę zadawał pytania w tym poście
Witam, chcialbym zadac pytanie czy kolejnosc cwiczen w moim treningu jest odpowiednia. Wyglada ona tak: 1. martwy ciag – 3 serie po 8 powtorzen 2. hip thrust – 4 serie po 6 powtorzen 3. przysiad bulgarski – 5 serii po 6 powtorzen na noge ( czyli lacznie 10 serii ) 4. wykroki – 5 serii po 10 powtorzen 5. negatywy, 3 serie po 8 powtorzen 6. [...]
[...] mi w znacznym stopniu kontrolować moją dietę, i jakoś tydzień temu był u mnie kumpel i powiedział, że to może być użyteczne więc napisałem go jeszcze raz dodając trochę rzeczy. Kontynuując, program ma takie opcje: - Mierżenie poziomu BF ( czyli można go mierzyć co dziennie i sprawdzać efekty swoich treningów, nic nie trzeba liczyć tylko [...]
[...] często dodawane do najlepszych produktów przedtreningowych na świecie, np. występują w składzie jednego z najwyżej ocenianych produktów przedtreningowych na stronach w USA, czyli Pre JYM. Warto zwrócić uwagę również na Red Beet Vinitrox (szwajcarska firma Sponser). W polskich produktach ekstrakt z Beta vulgaris L. występuje np. w stacku [...]
[...] Podczas sesji AMA na Reddit MMA, szef UFC powiedział, że TUF nie tylko wraca, ale ten powrót nastąpi już „wkrótce”. „Użytkownik Reddita: Czy TUF jest całkowicie martwy, czy wraca? Naprawdę mi go k***a brakuje. Dana White: TUF wraca, WKRÓTCE.” The Ultimate Fighter był jednym z największych motorów napędowych UFC w połowie lat 2000 i był [...]
[...] B: 204,1 2,7 T: 115,2 1,5 W: 241,0 3,2 KCAL: 2701 Proszę ocenić, moje wymiary są w profilu, jestem endo więc nie mogę przesadzać:-) Będzie xpand + kreatyna Mam pytanie czy mogę przejść na tą dietę z dnia na dzień bo wcześniej byłem na redukcji z B: 2,4 T: 1,4 W: 1,4 ? Zmieniony przez - Vlad w dniu 2012-04-22 11:58:49
[...] nastal na tyle uciazliwy ze nawet nie wybieram sie do fryzjera, z tylu na szyji mam az takie duuze bomble. dieta niema z tym nic wspolnego, slodycze , tluszcze i cukry ograniczylem do minimum, przed cyklem nie bylo ani jednego syfa. aktualnie jestem na mostku(przez kontuzje barku nie cwicze juz miesiac) samo hcg. za pol miesiaca chcialbym wrocic [...]
[...] BF%: ~18-23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry, lewą komora serca powiększona przejmiwac się tym lekarz nic nie powiedział tylko pytał czy ćwiczę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmierne owłosienie na teściu I szybko odrasta 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
mam pytanie. czy niektore informację zawarte na opakowaniach produktow, nie wprowadzają klienta w błąd i wg obowiązującego prawa nie powinny zostań zmienione? przykładowo, jako konsument chcialbym znać wyjasnienie poniższych tez: *** Połączenie dekstrozy z tauryną oraz jabłczanem zdecydowanie lepiej i skuteczniej działa jako transporter kreatyny [...]
[...] + burner + karnityna Przed tren - witaminki,karnityna no i może energy tabl. Ale to w zależności od energii danego dnia W czasie trenu - isotonik - no i tu mam pytanie : czy zawsze brać ze sobą isotonik? Z drugiej strony przecież przed treningiem nie wiem czy będę padał w połowie tj. wypłuczę elektrolity. ?? Po treningu białeczko shake 50g [...]
W jaki sposób zostać instruktorką fitness? Jakie trzeba mieć ukończone szkolenia/uprawnienia/zaświadczenia? Czy ktoś mógłby polecić mi jakieś kursy w Warszawie? Które są najlepsze? Chętnie dowiem się czegoś więcej na temat wymagań, egzaminów, kosztów takich kursów, możliwości dodatkowego doszkalania... Z góry dziękuję za pomoc :))
Elo :D ćwiczyłem masówkę 2 lata, lepiej nie będę podawał ile ważę bo spotkam wiele odp. typu "z czego ty k***a chcesz zrzucać?" xD Celem głównym jest w sumie jakby kondycja, chce walnąć 100 pompek, 25-30 podciągnięć, rekord na 100 m. Na drugim planie mam wyrzeźbienie brzucha (spalacz niewykluczony), czy moja stara dieta po małych poprawkach może [...]
[...] Teraz zabieram się za dalsze spalanie, gdyż dużo jeszcze zostało do zrzucenia i obmyślam zestaw supli, które by mi w tym pomogły. Oczywiście wszystkie białka jako uzupełnienie w zależności od zapotrzebowania danego dnia. Z testu zostały mi i na jakąś chwilę jeszcze starczą: - Zero Carb Isopure, który [...]
Na wstępie witam wszystkich z uwagi iż to mój pierwszy post. Trenuje od około roku, jednak z siłownią miałem już do czynienia cwiczyłem od wieku 20 lat do 23. Postanowiłem więc zacząc od splita, jak do tej pory nie zmieniałem planu, proszę o radę czy zmieniac na FBW czy może inny split, przyrosty ustały Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 [...]
[...] WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B 1. unoszenie bokiem + wyciskanie stojąc - jak to ma wyglądać? nie jestem pewiem czy dobrze zrozumiałem - czy to będą 2 serie ćwiczeń robionych jedno po drugim? tym samym ciężarem? 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojać - dolna połowa ruchu - więc [...]
Jednostki aeromobilne
