[...] to butterfly (dziala za***iscie na tylne aktony - zamiast linek) - prostowanie i uginanie ramin trzymajac reco poziomo bokiem 4x8 (zawsze robie 4 cwiczenia w zaleznosci czy przod czy bok chce podkreslij na treningu) biceps: - sztanga prosta stojac 4x 12,10,8,8 - lamana na modlitewniku 4x 12,10,8,8 - sztangielki stojac ze stretem do [...]
[...] stojąc podchwytem 2s (12,10) przedramię: 1. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s (12,10) proszę o nie pisanie takich postów jak: za dużo serii, co ty robisz? poczytaj to tamto. tylko jeśli ktoś może pomóc to proszę,.. na przykład w połączeniu innych partii np: w pon. klatka, plecy, triceps a w piątek nogi, barki, biceps czy coś [...]
Witam! Chcę wam zaprezentować mój plan którym ćwiczyłem pierwszy raz rok temu i teraz znowu zamierzam nim ćwiczyć: PLAN PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK: Przerwa między seriami: 1,30min Przerwa między ćwiczeniami: 2min Triceps-poniedziałek -Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 4x8 -Prostowanie ramienia ze sztangielską w [...]
Witam.Piszę ten post ponieważ jak tytuł wskazuje mam problemy z odżywianiem.Nie wiem własciwie jak to nazwać.Czy to jest anoreksja,bulimia,czy coś jeszcze.Opisze wam może jak wyglądda mój typowy tydzień.Od poniedziałku do piątku jem niwiele,najczęściej pół główki brokułów z małym kawałkiem polędwicy+jogurt z kawą.Natomiast w sobote i niedzielę jem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-logo.jpg fullhdpictures.com Raport: Zuffa LLC, była spółka zarządzająca UFC miała zapłacić 10 milionów dolarów szefowi PRIDE za nieangażowanie się w MMA Dokumenty ujawnione w pozwie antymonopolowym przeciwko byłej spółce matce UFC, Zuffa LLC, ujawniły, że prezes PRIDE Nobuyuki Sakakibara otrzymał 10 milionów [...]
witam. chciałem zaznaczyć na wstępie. wiem że jest 1000 takich tematów. ale nic super aktualnego nie znalazłem a wiadomo to sie czesto zmienia. chciałem zapytać jakie wino jest teraz na topie(desma/zambon odpada. kiedys to już brałem itp ogólnie za drogo wychodzi). bede zamawiał z internetu i był bym też wdzięczny za jakiś pewny namiar na [...]
[...] "działa" ryż, dlatego przerzuciłam się na kasze. Stan zdrowia: Oficjalnie zdrowa. Mam jednak tendencje przy rygorystycznej diecie to zbyt niskiego poziomu cukru we krwi. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biceps - chwyt młotkowy 12-12-10-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image008.gif Plecy - martwy ciąg 12-10-10-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif Proszę o poprawki !!! Mam takie pytanie czy warto ćwiczyć nogi ??? Boję się o jakąś kontuzję, piłka nożna to całe moje życie !!!
[...] chwili obecnej mój pas waha się między 89-91cm Chciałbym zejść na 80-82cm Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da Ale do rzeczy: Z dopingu to myśle że: -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) -efedryna Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? Jakieć mini cykle ?? 2 [...]
[...] więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Otóż muszę Was srodze rozczarować ! ;-) Zanim się oburzycie, to odpowiedzcie sobie same na pytanie, czy kiedykolwiek (poza Internetem i zawodami kulturystycznymi) widziałyście NA ŻYWO kobietę z dużą muskulaturą? Zapewniam Was, że rozbudowanie masy mięśniowej u kobiety jest [...]
[...] dowiedzialam sie, ze bede mamusia . Zaczelam wiec szperac po forach dla przyszlych mam zeby zebrac nieco uzytecznych informacji, zwlaszcza dotyczacych prawidlowej diety (oczywiscie nie redukcyjnej!). Ale to, co jest ogolnie zalecane troche mnie zdziwilo. Mianowicie, zalecaja (niestety nie pamietam adresow- sporo ich przegladalam) zwiekszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie co na siłowni, trenuję na masę. Do tej pory udało mi się nabić 9kg co jak dla mnie jest wielkim osiągnięciem (wreszcie nie jestem 16-letnią szczapą ważącą 60kg :D). Ćwiczyłem według własnego planu, myślałem że skoro działa - wszystko jest okej. Teraz, myślałem o tym by co nie co zmienić w planie, tak by był dobrze dopasowany. Nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (skłony tułowia z linką wyciągu górnego) 3x10 Huh, ale się napisałem, no to teraz rozjaśnie troszę o co biega w tym planie. Ma mi on dawać głównie masę, a serie w stylu 4x4 czy 4x8 mają służyć zwiększeniu siły w danym ćwiczeniu. Nie wiem jednak czy robię to dobrze dlatego tu jestem. Chciał bym żebyście odpowiedzieli mina kilka pytań: 1.Czy mogę [...]
[...] Nie prowadziłem przez długie lata osiadłego trybu życia( (godzinka komputer, trochę TV, a reszta podwórko), a mimo wszystko pamiętam jak w czasie biegania na podwórku zaczynało mnie czasem boleć w krzyżu. Pamiętam również, że bolało mnie w krzyżu jak stałem dłużej w miejscu, albo odkurzałem. Wtedy mi to nie przeszkadzało tym bardziej, że nie [...]
WSTĘP Witam, po dość długiej przerwie.Niektórzy pewnie mnie skojarzą bo już prowadziłem dziennik ;). Otóż teraz przede mną 2 lata masowania( dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo [...]
(...) Paweł jest inteligentnym i przystojnym mężczyzną przed trzydziestką. Na drodze do stworzenia związku stanęła mu jego nieśmiałość i skrajnie niskie poczucie własnej wartości. W świecie realnym nawet nie był w stanie podjąć próby nawiązania jakiekolwiek relacji. Nie oznacza to, że nie podobały się mu kobiety, albo że nie chciał stworzyć układu [...]
[...] powiedział: "Jestem bardzo zawstydzony, to się nigdy więcej nie powtórzy. Nie robię tego zwykle, zrobiłem błąd, ale to nie jest moim nawykiem". Kit Cope, który również walczył i przegrał 20 stycznia 2007 roku, również został przyłapany na dopingu. Wykryto u niego anabolik - Boldenone. Komisja porónała jego sprawę do sprawy Stephan'a Bonnar'a i [...]
[...] już tutaj któryś z kolei dzień i doszedłem tylko do wniosku, że żywiłem się jak fujara. Jednak po coś te suple kupiłem, czas stworzyć bazę, którą będą mogły wspomóc:) Do rzeczy: Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w granicach 200 ~~ 2450 I. godz. 6:00 - 3-4 jaja na miękko [...]
Zaburzenia Odżywiania
