czy

[...] zadymę. Na dodatek podobno był ze swoim dzieckiem ewidentnie je narażając ale....dwóch obezwładnił, do reszty policja trafi/trafiła i grozi im do pięciu lat. Bohater czy odważny chojrak? Świadomy skutków obrońca czy romantyk bez wyobraźni? Gdyby wyciągnęli 6 noży... P.S. Powyższe zasady nie uwzględniają "nie prowokuj" i jako takie są [...]

poniedziałek barki wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 wyciskanie sztangielek 4x10-12 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 podciąganie sztangi (lub na wyciągu) szerokim chwytem do brody 4-5x10-12 tył ud zginanie nóg leżąc 4x10-12 martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach lub opady ze sztangą na barkach 3x12-15 zginanie nóg pojedynczo [...]

[...] swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: każde wakacje 3x/tydz. trening na siłowni, niestety zaniechany wraz [...]

Siema wszystkim! Mam jedno zasadnicze pytanie czy ketchup jestzdrowy czy wrecz przeciwnie zle dziala na organizm.Pytam sie o to bo do prawie wszystkiego co jem dodake ketchup ale nie wiem czy to mi niezawszkodzi.

Witam! Od dwóch lat nosze okulary(minusy). Ostatnio rozmawiałem z kolegą i powiedział mi ze soczewki moga skorygowac wade wzroku, a okulary raczej nie. Co o tym sądzicie? Lepiej zamienić okulary na soczewki?

[...] ( według krokomierza ) . Obsługa maszyny a więc b.dużo chodzenia . Załóżmy , że spokojnie 10 tys kroków w ciągu dnia . I teraz tak . Jako , że sezon plażowania się skończył i chciałbym nabrać trochę masy , poprawić siłę to i za właściwe odżywianie muszę się zabrać. Wyliczyłem sobie na start coś takiego : CPM = 3056 kcal Cel : masa [...]

Witam mam 18lat 187cm wzrostu ważę 85kg obw brzucha 87cm obw bicepsa 34cm na internetowych kalkulatorach wyszło mi że mam około 15,5% tłuszczu (choć nwm czy mogę się na tym opierać?). Chciałbym sie was poradzić odnośnie mojego planu treningowego mojej diety ponieważ nwm czy wszystko jest ok. Mój plan treningowy wygląda tak: Niedziela-Wolne [...]

Witam ; ) o to moja dieta na mase wlasnie ją dokończylem . i chcialbym sie dowiedzieć czy jest dobra ;p czy przybiore na niej pare kg masy ;p to moja 1 dieta samodzielnie ułożona więc prosze o wyrozumiałość . Moje Zapotrzebowanie kaloryczne jest 2500 . dodalem do tego 500 kcal i ogolnie jest 3000 kcal . Bialko 160 g / 2 g/ kg masy ciala / 640 [...]

mam od lat dziurawe ,male migdaly z zolta ciecza w srodku,,nie choruje ,mam tylko stan podgoraczkowy wciaz od lat, czy to przez migdaly? w wymazie wyszedl gronkowiec zlocisty i heamophilus influenze,prosze o konkrety.

[...] zapisałem się na box, byłem już na dwóch treningach. Na pierwszym treningu był jak się później dowiedziałem inny trener(na zastępstwo bo nasz pojechał na walke)i spytał się czy jestem lewo czy prawo ręczny - odpowiedziałem, że lewo bo lewą mam o wiele silniejszą(tak czuje i jak mierze bicka to jest róznica o 1cm), mam lepszą koordynacje w tej [...]

witam chcialbym sie dowiediec czy metanabol w niewielkich ilosciach powieksza miesien sercowy jak inne sterydy.. i ewentualnie w jakim stopniu? ax

Witam - zadaje sobie pytanie czy lepszy jest tłusty czy chudy twaróg. Jedni mówią ze twaróg tłusty jest lepszy a drudzy że lepszy jest chudy! Więc nie wiem kogo słuchac ! Proszę o odpowiedzi!

Witam, za 2 miesiące skoncze 19 lat. Mam pytanie, czy jest szansa zebym dostał się do jakiegoś klubu? Pobierają jeszcze gdzieś ludzi w moim wieku? wiem, że na pewno troche się spóźniłem, ale rodzice nigdy nie chcieli mnie wysłać do klubu (przewaznie mama) ponieważ mówiła, że jestem za chudy i bała się. W klubie nigdy nie gralem, ale myślę, że na [...]

[...] to jak angina białawy nalot, miałem bodajże 2 antybiotyki lecz nie przeszło, katar też nie. Aktualnie ten nalot nie jest już biały są to tak jak by hmm mięsiste paski takie czy coś. No i główny problem to że raz na jakiś czas jak w tym momencie czuje jakieś uwieranie, Jabłkiem adama. Nie jest to ciągłe, zazwyczaj chyba po wypiciu szybko [...]

[...] i ścięgno)i znowu przerwa 3 miesiące. Od dwóch miesięcy znowu trenuję trzy razy w tygodniu po dwie godziny z planem na masę i tu pojawia się mój problem: w większości postów czytam, że 70%sukcesu to dieta a w moim przypadku udało mi się doprowadzić tylko do tego, że zamiast posiłku o 10 rano i napchania się o 18tej jem teraz 5 do 6 posiłków [...]

[...] Yoko na stronie SFD http://www.login10.user.icpnet.pl/silownia/rozciaganie%20-%20TEORIA.pdf I mam pytanko jeszcze jedno Czy ten program z pompkami naprawdę działa i czy warto się doniego przystosować ? http://www.100pompek.pl/ Osobiście robie na maksa pompki najpierw 1 seria 50 2 seria 20 3 seria 20 4 seria 20 pompki na krześle 5 seria [...]

[...] dobrze zbudowany,ale w moim wypadku większość mojego ciała to raczej tłuszcz.tak więc jako sportowiec postanowiłem coś z tym zrobić i rozpocząłem trening. I tu moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni.? na początek treningu robię krótką rozgrzewkę po czym przechodzę do treningu w którym głownie skupiam się na górnych partiach mięśni a [...]

Byłem prywatnie u ortopedy, zalecił mi USG. więc poszedłem do lekarza rodzinnego ale nie było mojego więc poszedłem do innego a ta babka dała mi skierowanie do państwowego ortopedy i on mi da skierowanie na USG a na niego sie czeka 3 miesiące, to są jakieś jaja? Czy jak pójdę do swojego lekarza rodzinnego(który zresztą bardzo mnie lubi, jesteśmy [...]

Witam, chciałbym przedstawić Wam mój nowo ułożony plan treningowy i pytanie do niego, czy nie 'za dużo' ? Źle skleiłem klatke + plecy w jednym dniu, ale nie mam pomysłu jak to inaczej zrobić + czy jest sens bic/tric 2 x w tygodniu ? Prosiłbym o ewentualne wskazówki. Z góry wielkie dzięki ! Poniedziałek : Biceps/triceps - Pierwszy zestaw- [...]

No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie [...]