[...] co jeść. Jedni mówią, żeby dietę sobie znaleźć, ale WarszawskiKoks w swoim filmiku na yt wypowiedzial sie na ten temat i mam odstawic ryz, kasze bo to niskokaloryczne rzeczy i lepiej jakies chipsy, pizze zeby zrobic duza nadwyzke kaloryczna. Chce przytyć dużo i nawet moze mi tłuszczu przybyć (nie boje sie tego bo mam 8% tłuszczu w ciele), ale [...]
Mam za***iste problemy z rozciagnienciem pachwin, przywodzicieli!!!Rozciagam sie juz pół roku i nie ma zadnych efektów!!!Próbowałem roznych sposobów i nic!!Słyszalem ze dobry rozciag nie jest tak potrzebny do zadawania silnych kopniec lecz licza sie miesnie czworogłoweri miesnie skosne brzucha???Czy to prawda i jaki trening polecacie na [...]
witam wczoraj na wieczor zauwarzlem ze mam guzek wyczuwalny reka odrazu nad pepkiem czy to przepuklina? nie jest to widoczne golym okiem tylko wyczuwalne reka. Jutro ide i tak do lekarza ale z ciekoawsci pytam o wasze zdania
co bardziej sie oplaca najpierw zaczac cwiczyc sile , a potem meczyc sie nad masa. Celem jest przybranie na masie miesniowej. Logicznie rzecz biorac wyadje sie ze najpierw robic trening na mase, ale czy nie lepiej zaczac trening na sile zeby potem w treningu na mase moc wiecej podnosic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel [...]
[...] dopiero po 6 tyg będę zamierzał brać sam N2 + mono jeszcze w DT. Drugim powodem jest to że jest to ostatni cykl na mono i staku do października a trzecim powodem przewidziana redukcja na początek kwietnia gruba wycinka i chce zrobić trochę wolnego czasu na reanimację i w połowie marca wejść na dietę redukcyjną proszę mi poradzić czy ma to sens.
[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Moje pytanie tyczy się tego że teraz biorę spalacze l-karnityn , thermo speeda i bcaa i chce odstawić te 2 spalacze i wziąsć jakies białko i teraz moje pytanie czy jak odstawie spalacze a [...]
[...] w dawce 300-350 week. Co 6 tygodni 5000 HCG. Samopoczucie wspaniałe, wyniki niezłe, nie biore AI, estro minimalnie ponad norme ale nie czuje go. Po wakacjach zamierzałem kończyć ale spodobało się i waham się co robić. Przewiduje 3 opcje: 1. Odblok (pierwszy cykl i nigdy nie robiłem odbloku więc nie wiem ile będzie trwał) i następny cykl od [...]
[...] systematycznie trenować. lecz przed rozpoczęciem chciałbym sprawdzić swoje ciało ile mogę zdziałać teraz a ile np. po 3 miesięcznym treningu. Są jakieś testy sprawnościowe czy coś takiego?? Zamierzam się też wybrać do jakiejś kliniki sprawdzić swoja wydolność itd. Ale najbardziej mnie interesuje to czy można to sprawdzić na trasie. Mam nadzieje [...]
Witam Mam kilka pytań. Chciałbym się od was dowiedzieć czy podane niżej prze zemnie podane zestawy nadają się do mety polskiej. Planuję kupić 100 tab. mety polskiej i brać to przez 4-5 tyg. Tylko jeszcze nie wiem jak to rozpisać. Chciałem kupić 60 tab. ale kumpel, który załatwia powiedział, że jego kumpel nie będzie tak sprzedawał, bo później nie [...]
[...] na karate na które chodziłem 1 rok ;) Bardzo chciałbym zacząć trenować boks, dostałem propozycje dzięki której będę mógł trenować za darmo w klubie. Mam również pytanie czy da się sprawdzić siłę uderzenia? Po to bym mógł po jakimś czasie sprawdzić czy mój cios jest mocniejszy. :) Aha no i zapomniałem o najważniejszym pytaniu czy w moim wieku [...]
Hej :-) Jestem na masie low carb. Często jem ziemniaki. czytalem troche o schladzaniu upieczonych ziemniaków i obecności innych warzyw w celu obniżenia IG ziemniaków ale gubie sie z tym wszystkim. 1. Które zmiemniaki maja największe IG a które najmniejsze (wczesne/późne)? 2. Czy pieczone w łupinkach ziemniaki maja taki sam IG jak gotowane ? 3. [...]
,Heeej :) Udało mi się zredukować 27 kg dzięki diecie i ciężkiemu treningowi. Pytanie na dziś czy redukować jeszcze kilka kilo czy dodawać już po 100 kcal tygodniowo z ww i powoli masować Ogólnie zawsze byłem grubszy i mam problemy z gubieniem tk. tłuszczowej. Wymiary: wzrost 188 cm, waga 88kg, pas 91, brzuch ( na pępku) 92cm, klatka 103cm, udo [...]
Pytanie może z tych głupich, ale jaka technika pływania najlepiej sprawdza się w triathlonie? Czy ma to jakieś znaczenie, czy po prostu wybrać tą w której czuje się najlepiej?
No właśnie ciekawe ilu z nas w ogóle ćwiczy układy. Oprócz zagłosowania w ankiecie proszę o krótką wypowiedź czym są dla ciebie ćwiczenia formalne. Ja układy trenuję ale rzadko. Rzadko nie dlatego że ich nie lubię ale dlatego że im rzadziej wykonuję dany układ to tym bardziej sprawia mi to przyjemność. Układy są dla mnie po prostu odskocznią od [...]
Ułożyłem se taki plan 2 lub 3razy w tygodniu Przysiady 3x10 Prostowanie nóg 3x15 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Wyciskanie sztangi 4x10 Rozpiętki 4x10 Wyciskanie klasyczne(zza głowy) 4x10 Podciąganie na drążku 4x5 Wiosłowanie sztangi 4x10 Uginanie ramion ze sztangą w staniu 4x10 Francuz 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4x25 Wspięcie na [...]
witam bykow!! cwicze 2,5 roku chce kupic cos dobrego na mase i sie wlasnie zatsnawiam co bedzie lepsze gainer czy bialko.co polecacie zastanawialem sie nad: universla HARD FAS,GAIN FAST,EXTREME PRO nie wiem doradcie cos ziomki:) bralem kiedys gainera z universala gain fast efekty bylu bardzo dobre.teraz niedawno skonczylem brac bialko z biogenixa [...]
[...] pierś z kurczaka,to wpadłem na pomysł by zakupić filety... I od 2 tyg jem smażone z niewielką ilością tłuszczu + cebulka + ryż + sałatka wielowarzywna. Ale mam wątpliwości,czy tłuszcz na którym smażę czasem nie spowoduje wzrostu tkanki tłuszczowej (a naprawde mało daję tego tłuszczu) ? I czy mogę spokojnie jeść takie filety (moje ulubione [...]
[...] przy wyborze roweru. Zastanawiam się między Kelly'sem Magic 08 a KTM Ultra FUN 08. Ma to być rower, którym będę mógł na co dzień jeździć po Jurze Krakowsko-Częstochowskiej czyli piach, górki, dołki - raz na jakiś czas wyprawy kilku dniowe. Od sprzedawcy usłyszałem, że KTM jest lepszy od Kellys'a, a w tej samej cenie. Mnie natomiast wizualnie [...]
Witam, za tydzień zamierzam kupić moje pierwsze suplementy: Gainera PVL Mutant Mass, Mono Universala 500g, CarbBX. -Ćwiczę już 6 miechów tak porządnie, wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami więc tego nie licze. -mam 18 lat -waga: 65 kg -173 cm wzrostu -dieta jest -cel: masa Od kąd zacząłem ćwiczyć masa niestety poszła tylko 2 kg, a diete mam od 3 [...]
Wiec wyszedlem z tym tematem poniewaz kilka osob naklania mnie do wprowadzenia diety. Niewiem czy jest jednak sens bo nei widze roznic w czasie kiedy ja stosowalem a kiedy nie przyrosty sa niemal takie same wiec niewiem czy warto. A takze wyliczanie tych wszystkich kalori i zpotrzebowania to weldug mnie sciema bo nie wyliczy sie dokladnie ile sie [...]
