czy

Czy przysiady w szerokim rozkroku i wykroki szkodzą kregosłupowi? Czy można wykonywać je przy skrzywieniu? Nie chcę rezygnować z aktywności fizycznej, wykonuję oczywiście ćwiczenia korekcyjne.

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, czyli wpierw zacząć masować czy redukować ? Wazę 130 kg i średni mi się widzi masować a potem redukować bo wiem ze zmasowac dam radę, ale zredukować to zawsze miałem z tym problem.

Witam chcialbym sie dowiedziec czy partie lepiej cwiczyc dwa czy raz w tygodniu i jak dzielicie partie na trening .Mam mozliwosc trenowac co drugi dzień czyli 4 razy w tygodniu?

Witam mam pytanie martwy ciąg wliczać do serii na plecy czy na nogi ?

Trenuje kilka tygodni i koledzy mówią żebym kupił odżywki . Kreatyna czy białko bo stać mnie na jedno ?

Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1,5/2 godz. Robie cardio na schodaxh 3x15 min i 1x30 min w tygodniu. Robie codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 18lat 163 cm 55 kg. Czy mozliwe ze moje zero kaloryczne wynosi 2500kcal ?

Jak w temacie ?

Czy gumami oporowymi można stopniowo zwiększać masę lub siłę ??

Witam! Ja i mój kolega mamy problem. Mam 16 lat waże 60kg, mam 187cm, a on ma 15lat waży 48kg i ma 170cm. Chodzimy na siłownię i nie wiemy czy to ma jakiś sens bez diety. Z góry dzięki

Waże teraz mam 82kG chce schudnąć mniej więcej do września do 75kG A później jak schudnę do 75 robić mase mięśniową i mniej więcej do 82/83 czy jest opłacalne?

Czy warto stosować suplementy , są one obowiązkowe ? Jakie najlepsze ? Chce zrobić forme życia :-)

Jestem początkującym kulturysta . Chciałem kupić odżywkę interes zastanawiam się czy kreatyna czy białko ?

mam 187 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg, chce zacząć ćwiczyć aby dobrze wyglądać ale słyszałem że należy najpierw nabrać masy aby mieć co rzeźbić.Niewiem co robić,proszę o pomoc :)

Witam Jestem na diecie redukcyjnej z suplementów korzystam z L-karnityny kwasow omega 3 oraz witamin. czy moge do tego dolaczyc białko aby troche przyspieszyc spadek wagi? ? jesli tak to które polecacie ?

Witam, chciałem sie zapytać czy podczas redukcji muszę ćwiczyć cardio czy wystarczy aby być w deficycie kalorycznym. z góry dziękuje za odpowiedzi

Lepiej wykonywać ( przykładowo) przysiady z obciążeniem jak najszybciej, czy nie ma to wpływu na jakość treningu?

Zaczynam redukcje i kolega mi powiedział żebym sobie kupił bcaa , warto kupić ? Xd

Masa czy redukcja? 173cm 73kg I co zaradzić na ten okropny gen do klatki?

przy dobrej diecie redu, suplach i treningu silowym opartym o cwiczenia wielostawowe 3 x w tyg (60-80% CM) osiagnac 8-9% BF przy wadze ok 75kg?

Czy takie łączenie partii mięśniowych może być: Nogi+Biceps+Przedramię -PON\ Plecy+Triceps+Brzuch-WT Klata+Barki+Łydki- ŚR Czekam na odpowiedź