Czy jest mozliwe..

przy dobrej diecie redu, suplach i treningu silowym opartym o cwiczenia wielostawowe 3 x w tyg (60-80% CM) osiagnac 8-9% BF przy wadze ok 75kg?

Zejście do jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej nie jest domeną tylko osób, które się wspomagają "dodatkową" suplementacją podczas redukcji. Osoba naturalna również może dojść do takiego poziomu tkanki tłuszczowej jednak niejednokrotnie jest to trudniejsze i wymaga więcej zaangażowania.

Redukcja tkanki tłuszczowej nie następuje równomiernie, najczęściej początek jest najszybszy co ma związek też ze zmniejszeniem się ilości wody czy glikogenu, ale sam poziom tkanki tłuszczowej wymaga więcej czasu i zaangażowania.
Zejście do jednocyfrowego poziomu tkanki tłuszczowej jest możliwe tylko ten finisz redukcji wymaga dużo silnej woli i zaangażowania ponieważ jest on najbardziej wymagający. Gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niski zwalnia ona i nie każdemu wystarcza zaparcia aby jeszcze ją kontynuować.

Warto też przemyśleć czy jest potrzeba zejścia do tak niskich wartości bo nie zawsze jest to potrzebne, a także korzystne z punktu widzenia estetyki sylwetki.
Osoba ważąca 75kg przy wzroście 165cm i bf 8-9% będzie wyglądać świetnie, natomiast osoba mająca 180cm będzie wyglądać na zagłodzoną.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-24 13:17:00

Suple nie maja tutaj zadnego wplywu. Co najwyżej diuretyki pomogą ci się pozbyć wody. Trening siłowy w polaczeniu z interwalami chyba daja najwieksze efekty w przypadku redukcji do takich wartosci BF.

nie bardzo mam mozliwosc robienia wiecej cwiczen niz to. Nie zgadzam sie z tym co napisales z suplami. Nie mam na mysli oczywiscie CLA,czy pierdułek co i tak nie działają. Np kreatyna-wieksza sila i wytrzymalosc , beta alanina rowniez, dodatek odzywki bialkowej=szybszy metabolizm pośrednie wplywy

Nikt tego nei wie co się uzyska, sporo też zależy od danej osoby, jej predyspozycji genetycznych, jednemu się uda drugiemu nie

Czynnikiem nie jest opracowana taktyka, a uwarunkowany osobnik. Jednemu organizm pomoze, drugiemu utrudni.

no wiem ze tak jest, okej.Ale czy jest mozliwosc? pominmy juz kwestie tych supli ;)

Jeśli pominiemy kwestie supli, genów osobnika, z pewnościa jest to mozliwe

Oczywiście, że jest. Ale jeśli nie masz wystarczającej ilości masy mięśniowej to schodząc do poziomu 8% będziesz wyglądał jak wiór.

J/W

Sam w sobie niski %BF nie zapewni Ci estetycznej i umięśnionej sylwetki.

zgadzam sie z dwoma ostatnimi wypowiedziami