Od wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy, chcę abyscie ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje. Mam tak: Kreatyna 300gr, Dekstoza 1500gr, Tauryna 200kps, Białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps. Teraz powiem wam kiedy co bede brał : Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Po [...]
[...] muszę złapać trochę mięsa i za wszelką cenę zrobić to jak najszybciej, chociaż wiem, że w tym sporcie pośpiech nie jest dobrym doradcą, ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem optymistą Planuję zakup kreatyny. Biorę Mass XXL i połączenie z kreatyną jest chyba dobre? Po przeczytaniu treści tego tematu doradźcie czy to dobre rozwiązanie ? ZDR
[...] pak natomiast jak wywale go specjalnie na wierzch to jest stanowczo za duzy. I stąd moje pytanie. Co byście mi proponowali? od czego zacząć? co brać? na suple moge przeznaczyc do 200 plenów. Zastanawiam się nad baiłkiem serwatkowym WPC a jakimś dobrym gainerem albo bulkiem. Chodze na siłke 3 x w tygodniu, jedze na rowerze jestem aktywny [...]
Witam Czy Wasza Firma posiada własne laboratorium przy zakładzie gdzie produkuje się suplementy? Proszę o informację w jakim zakresie badane są u Państwa w Firmie produkty i czy badane są wszystkie wypuszczane na rynek. Czy możecie zamieścić autentyczne zdjęcia laboratorium w tym poście? pozdrówka
Witam serdecznie. Sorry z gory za linkacze , ale czy ktos spotkal sie z tym bialeczkiem dymatize_elite_whey_protein_4_5kg? Zakupilem sam juz to , bo cena nie powiem kuszaca a smak bialeczka sadzac po komentarzach ok. W opakowaniu sa dostepne nastepujace smaki: czekolada vanillia berry blast . I o ile czekolada spoko.O tyle martwie sie troche [...]
[...] serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni bez treningu tak jak w instrukcji na opakowaniach. w czasie dnia staram sie dużo wody pić ale to sie wiąże z dosyc czestymi wizytami w toalecie :P Czy to wystarczy na ogólne poprawienie wydolności, siły ? nie chodzi mi o to zeby brac na klatke więcej o 40 kg :P
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 22 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 90kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Mam takie zapytanie, ćwicze już dosyć długo i zauważyłem że bardzo łatwo mi przychodzi zwiększanie siły i wytrzymałośc niż przytycie w kilogramy masy mięśniowej nawet [...]
cześć od niedawna zastanawiam się jakiego typu budowy jestem ekto , mezo czy może jakaś mieszanka . Nie znam się zupełnie na tym więc chciał bym się was poradzić. wiek :19 Waga: 70 kg wzrost: 182 Po niżej zamieszczam parę fotek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58e58bc78abd4c10afa36acde9eedbc3.jpg [...]
ok poćwiczę tym fbw tylko czy jest ok: Tomasz 1405 proszę o wypowieź i sorq za upierdliwość. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 3s. 12-10-8. Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc. 3s. 12-10-8. Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc. 3s 12-10-8. Plecy: - Martwy ciąg. 3s. 12-10-8. Nogi: - Prostowanie [...]
Witam, Nie wiem czy umieszczam temat w odpowiednim dziale, ale próba nie strzelba a i również nie ma głupich pytań, poza tym to moj pierwszy dziewiczy post wiec prosze o wyrozumiałość. Mam 24 lata, obecnie 78 kilo wagi i 178cm wzrostu. Cwicze od 1.5 roku jednak na poważnie z liczeniem kalorii i wartosci odzywczych od polowy roku. Sprawa jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzic na silownie, czego wczesniej nie robilem, bo po prostu silownia byla dla mnie zbyt monotonna. Teraz gdy moge wrocic do BJJ, stwierdzilem, ze jednak nie chce konczyc z silownia bo to plubilem. I tutaj pytanie, czy gdy bede trenował 2 dni BJJ poniedzialek piatek + 3 dni silowni wtorek czwartek sobota a w dodatku dodam crossfit w srody [...]
[...] - nawet -mono vitalmaxa - zero efektów -cell pump - nawet -hp + mono - ostatnio skonczony efekty eleganckie o ile dobrze pamietam to po cell pump siła nawet ładnie skoczyła i mam pytanie planuję na grudzień nowy cykl tylko teraz chciałbym tak jakby cofnąć się do tyłu tzn walnać se Cm3 bo jabłacz nawet elegancko działał a ze mono było [...]
[...] thai, bo wydaje mi się, że walka w stójce to podstawa z drugiej strony skłaniałbym się przy judo i zapasach, bo w razie jakieś niegroźnej konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na to, że z tego co czytałem bardzo [...]
Witam! Tak jak w temacie zastanawiam się nad kupnem białko i nie wiem, które wybrać?! Oba białka mogę mieć w podobnej cenie i z tego co czytałem oba białka zbierają dobre recenzje. Będę przyjmował 2 porcje dziennie, jedną ok 30min po treningu i jedną ok 30min przed snem(wiem tutaj najlepsza byłaby kazeina) ponieważ wtedy rzadko mogę dostarczyć [...]
[...] nawet więcej, później dodać jeszcze zapasy itd. Ale nie o tym, chociaż myślę, że może to być istotne. Dodatkowo chciałbym trochę zwiększyć masę. Z tego względu będę ćwiczył trzy razy w tygodniu Proteo System Oliviera Lafaya - nawet jak mi nie uda się przytyć, to chociaż nabiorę siły, bo jestem chucherko Mam dietę, jednak tu pojawia się [...]
[...] mam 20 lat, 170 wzrostu i 68 kg wagi. Całe życie miałem problem z masą, a dokładniej z jej brakiem, przy 170 wzrostu cale życie ważyłem 60 kg, aż do grudnia. Zacząłem cwiczyć (mam sztange i hantle w domu, jestem typem domatora), jako, że straciłem moją fizyczną prace, nagle rozpocząłem dosc siedzący tryb życia. No i masa poszła, cwiczenia i [...]
Witam was jestem po 11 tygodnaich skroconego Fbw. Czas na zmiane mysle nad fbw 5x5 co myslicie o tym teningu ? Daje plan ktorym zamierzam cwiczyc : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -prostowanie ramion wyciag stojac-seria ? + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]
wiem że raczej tego i tego nie powinno się za często jeść, ale jeżeli już musiał bym coś z tego dupnąć do kanapki to jak myślicie bo byłoby lepsze? dodam że to jest taki jakiś zwykły ser żółty ze sklepu z konserwantami no i szynka tak samo a może polecacie jakiś niezbyt drogi ser żółty\szynkę ze sklepu?
[...] co polega na zwijaniu sznurka.Owiżanego na kijku a na dole ciężar.Może ktoś słyszał narazie obciążenia mam 5 kg bo więcej nie wezne ,przedramie mam 29 cm i chodzi mi o to czy jak będe wykonywał to ćwiczenie 2 rayz na dzień codziennie 4 serie (seria polega na zwinięciu całego sznurka) idzie mi to opornie pod koniec ale idzie , i co jakiś czas [...]
