[...] Trafiłem na taki przepis odnośnie zrobienia masła w domu. Gość robi ze śmietany 30%. Czy jest to jakaś alternatywa dla kupnego masła (nie mówię o cenie, ale o wart. odżywczych...) Czy lepiej kupić normalne masło 82%, czy spróbować z takim? No i jak obliczyć jego wartości odżywcze? :/ Bo przecież nie wezmę tych ze śmietany bo jak widać w [...]
Witam serdecznie! Z wypełnionej tabeli juz cos o mnie wiecie... pisze tutaj(choc do końca nie wiem czy w dobrym dziale) w celu uzyskania informacji:), a więc mam taki problem.... jeszcze niespełna troche ponad rok temu wazyłem 110kg w wieku 17 lat... w sumie to osiągnełem sukces poniewaz ciezka praca i zacięciem udało mi sie dobić do 90kg, dzieki [...]
Witam wszystkich po 6 miesięcznej przerwie (złamane żebra) wracam do redukcji. Obecna waga to 104 kg cel 90kg.Zaczynamy od paru pytań: 1. Prace kończę o 18:30 trening zaczynam o 19:30 kończę ok 21 czy po treningu mam jeszcze coś zjeść czy nie ? 2.Plan Fbw czy split (obwody nie wchodza w gre) Posiadam diete -1000kal moja zap to 3200kal. Plan split [...]
[...] przeniesc na pole kulturystyki i naszej checi bycia odbieranym jako PAKERA. Jak to jest z Wami? Czy jestescie na tyle "zrobieni", że ludzie stygmatyzują Was jako "koksów", czy Wy używacie metod autoprezentacji by wywrzeć porządan efekt, jakim jest uznanie społeczne nas za "koksa". Żeby bardziej zrozumieć, przedstawie dwie możliwości bardziej po [...]
[...] się po to, aby uzyskać informację na temat treningu, który przygotowałem w oparciu o wypowiedzi i porady tu zawarte. Moim założeniem jest wzrost masy ciała (ok. 10 kg) ale oczywiście nie samej masy tłuszczowej. Zaznaczę, że nie ćwiczę od wczoraj. Z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczę od kilku lat. Natomiast taki systematyczny ciągły [...]
Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest [...]
Witam wszystkich,jest to mój pierwszy post na tej stronie dlatego proszę o wyrozumiałość.Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy,jestem początkujący jest dobry,tzn czy nie robie za mało ćwiczeń i czy wpłynie na moją masę bo na tym mi głównie zależy.No więc tak mój wzrost;1,78m waga;59 kg.W październiku 30 zaczynam 18 rok życia.Mój plan [...]
[...] tamoxifen podczas cyklu... Mianowicie boję się, że istniejące gino się jeszcze bardziej powiększy, a tego bym nie chciał, z resztą chciałbym żeby masa była dobrej jakości, bez dużego podlania wodą, nie zależy mi na tym, żeby wpadło dużo kilogramów kiepskiej jakości, może być nawet i 3kg, ale żeby to były czyste mięśnie, aniżeli tłuszcz i woda.
[...] okres czasu za granice a mianowicie do Anglii.Nie bedzie mnie w Polsce okolo rok czasu.W zwiazku z tym mam pewien dylemacik k kwestie,ktora mnie nurtuje. Moje pytanie brzmi:"czy moge legalnie przewiezc ze soba przez granice sterydy?"Nie chodzi mi o jakas hurtowa ilosc,powiedzmy 20 strzalow omki czy 30 strzalow prolo(specjalnie chce wziac polski [...]
[...] jesien, nie wiem w co sie zaopatrzyc ?!? rozmyslalem nad Nandrolone Decanoate + Testosteron (Prolongatum badz Priopionat) + białko + kreatyna i miska... pytanko brzmi ile i czy warto? ale jestem nastawiony na cykl wiec prosze o propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: ok 110 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]
Witam Od jakiegos czasu przegladam rozne fora i dowiedzialem sie naprawde kilku ciekawych rzeczy na temat broni i prawa w Polsce. Chce kupic pistolet gazowy - i tu wlasnie - dowiedzialem sie ze potrzebuje zezwolenia takiego jak na bron na aminicje ostra(?), a bez zezwolenia moge kupic tylko RMG( reczny miotacz gazu) ktory pierdzi chmura z [...]
[...] zrobic. Do niedawna jadlem bardzo niezdrowo (uwielbiam bardzo tluste potrawy, po powrocie z pracy tj o 23;00 objadalem sie) Od tygodnia zaczalem jesc bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od siebie(chociaz bardzo bym chcial) miec szesciopaka, chodzi mi o zmniejszenie brzucha(moze troche zeby byly widoczne miesnie) Mam 27 [...]
[...] 5x40-60m na postawienie ( przerwy po 5-7min) 4) wieloskoki 5x10-skok L-P + 5x5-skok L-L + 5x5-skok P-P 5) rozbieganie 5x80m ( rytmowe ) Moje pytanie jest następujące: - czy jest sens trenowania w taki sposób na siłowni? jeden trening typowo siłowy + jeden dynamiki. - czy trening na siłowni lepiej jest ustawić tak aby np pierwszy był [...]
[...] 5x5 i na koniec tydzien fbw znowu na wiekszym zakresie. Wrażenia: Po zejsciu z cyklu bylo naprawde milo. Nawet lekki + zanotowalem. Teraz wchodze na kolejny cykl i pytanie czy organizm znowu wyciagnie cos wiecej na fbw czy juz split potrzebny ? Moj staz to poczatki fbw ostatni rok to juz split typowy. Planuje: P P L Między pusch a pull [...]
Witam serdecznie. Borykam się z pewnym problemem. Około rok temu zainteresowałem się tematyką kulturystyki. Trochę wiadomo nie obeznany w temacie, coś tam ćwiczyłem. Zatłuściłem się niestety, 30 maja ważyłem 71kg przy bf 18,6%, a 28 września 75kg przy bf 20,5%. Mam 21 lat i 169cm wzrostu. Jakoś chyba około październik listopad zacząłem redukować. [...]
Witam jestem nowy mam 17 lat. Nurtuje mnie jedno pytanie a tak właściwie to zbierze się ich kilka :D Otóż od 8tygodni ćwiczę nogi(trening na wyskok)(jupomania czy jakos tak) do tego niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce , biegać , jeździć na rowerze , skakać na skakance , rozciągać się oraz jestem w trakcie a6w. Mam też zamiar przejść do wakacji [...]
[...] temat w tym dziale, ale również w tym momencie chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów Tak jak nazwa tematu wskazuje, chciałem zapytać o nietypową rzecz, a mianowicie czy taka rozpiska diety przyniesie efekt zarówno w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych [...]
[...] bylem chudym niskim chlopakiem. rok temu zaczalem cos z tym robic i ruszylem na silownie. jako swiezak myslalem,ze jedzac wszystko co popadnie i te zdrowe i te niezdrowe rzeczy nabiore masy miesniowej i bede duzy. nie liczylem kalorii bo myslalem,ze bedac na masie jak zjem wiecej to nic mi sie nie stanie, a przeciez "mam szybki metabolizm to [...]
Problem polega na tym, że bardzo ciężko mi nabrac masy mięśniowej. Trenuję od bardzo dawna, zaczynałam, jako piętnastoletni straszny chudzielec i marzyłam o wielkich łapach:) Moja wiedza była niewielka, ale wiedziałam, że trzeba dużo jeśc i że są odżywki. Jadłospis oparłam zatem na smażonym kurczaku, bułkach, ryżu białym, pizzy i MegaMass4000. [...]
[...] hcg / mam wątpliwości co lepiej ) i później machnąć cykl jakieś 20-24 tyg na mase ( pewnie test + coś - jeszcze nie wiem do końca co - może też coś poradzicie ? ) Troszkę czytałem i zauważyłem "dwie szkoły" , jedna z nich mówi "hcg tylko na pct - bez sensu tracić kasę " a druga mówi " małe dawki od 4-6 tyg po 250j e2d - " - druga szkoła [...]
Czy to jest legalne???
