Witam. Zacznę od początku. 2 miesiące ćwiczyłem na "sucho", bez żadnych suplementów... wtedy jeszcze miałem bardzo mało siły... byłem słaby i cięzko mi się ćwiczyło. Po 2 miesiącach zacząłem brać jabłaczan kreatyny cm3... teraz jest o wiele lepiej... mineło 2 tygodnie od początku brania i siła poszła... teraz ćwiczy mi się lżej, mogę więcej... [...]
Siemka, mam pewien problem mija mi ponad rok stazu juz i bardzo slabo masa idzie ,a za to pojawia sie rzezba i to dosyc duza, ale z tego powodu ze jestem chudy na nic mi ta rzezba;/ , nie wiem cy w tych planach jest zle bo ciagle mi rzezba wchodzi. Plan: Wtorek: Klatka: Na plaskiej gryfem 12,10,8,6 Rozpietki pod kontem 12,10,8,6 Wyciskanie hantli [...]
[...] Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 2 serie, 15 powtórzeń Brzuch: Nożyce - 3 serie, 15 powtórzeń Trening 3x w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) Czy ten plan rzeczywiście jest odpowiedni przy redukcji tkanki tłuszczowej? Czy ilość powtórzeń jest optymalna? Proszę o pomoc. PS. Jeśli chodzi o dietę to jest to dieta zbilansowana z [...]
[...] zwyczajnym systemem tj: poniedziałek->klata i bic; środa->plecy i nogi; piątek->tric i barki. Jakichś super efektów nie ma, ale wiadomo, nie tak szybko. Teraz trochę poczytałem o HST. Wydaje mi się całkiem dobry, ale tak dobrze się na tym nie znam. Czy ktoś może mi doradzić? Może ktoś trenował oba systemami i potrafi ocenić? Suplementy [...]
[...] a przez poprzedni tydzień leżałem plackiem - SD. Mam pytanie co będzie teraz lepszym rozwiązaniem do jabłczanu? zacząć trening HST i po 1szym mikrocyklu wrzucic kreatyne? czy jakiś nowy split ułożyć i wtedy? chodzi mi o przybliżenie sytuacji na początku każdego mikrocyklu - jak wiemy wtedy obciążenia nie są za duże a treningi dość łatwe, czy [...]
[...] 184 cm wzrostu i 78 kg. Planuje wrocic na silownie po 3 letniej przerwie. Dylemat ktory mam jest taki, ze jestem obecnie typowym skinny fatem i z drugiej strony boje sie wskoczyc na zwiekszenie kalorii, z tego wzgledu ze jak kiedys cwiczylem to bardzo latwo sie zalewałem. Z drugiej strony ze wzgledu na kierunek studiow mam duzo stresu i bardzo [...]
[...] odkąg sprawiłem sobie nowy komputer do tego net to jak pewnie się domyślacie przestałem praktycznie wychodzić z domu, tylko tyle co do szkoły i z powrotem, przesałem też ćwiczyć na w-f (jakieś zwolnionko, albo zrywam się z tej leckji po prostu). Teraz mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 67 kg. Problem polega w tym, że mam ginekomastie lub lipo [...]
[...] Deca - 14-26 Koleś jest po 2 cyklach : 1. Prop solo 2. Susta + deca I teraz planuje zrobić coś dłuższego wykorzystując mostek. Szczególnie zależy mu na wadze. Tylko czy coś takiego ma sens na 3 cykl ? Dawki to jeszcze kwestia umowna tylko czy ogólnie dobry pomysł coś takiego działać ? ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. [...]
Hej, Jestem 2 miesiące na redukcji. Od 2 miesięcy też w 100% wyeliminowałem pieczywo ze swojego jadłospisu i czuję się świetnie. Nie ciągnie mnie do niego. Nie mam potrzeby, nie mam spadków energii itd. Nie zmienia to faktu, że przy śniadaniu (najczęściej - jajecznica z 5 jaj oraz warzywa) dorzucałem np. 1-2 wafle ryżowe (skład: 97% z ryżu [...]
[...] DIETA: -białko: 2/2.5 na bombie 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 2ml e5d przez 8 tyg 8. TRENING: masowo-silowy 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 /3 miesiace 11. POZIOM BF%: grubo ponad 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Mam problem otóż od jakiś 3-4 lat mam powiększone sutki(jak widać na zdjęciu). Gdy jest mi zimno to się kurczą i są prawie normalne. Słyszałem, że może to być ginekomastia lub lipomastia, ale się na tym nie znam i proszę o pomoc. Jeżeli to pomoże to mam 16 lat waże 60 i mierzę 165.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] jednoracz sztangielka w siadzie 2 serie 6-8 powtorze Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 2 serie 6-8 powtórzeń Plecy Podciaganie sztangielki w opadzie 2 serie 6-8 powtórzeń Trening samymi hantlami bo tylko to mam do dyspozycji , co tu można dodać odjąć ilosc serii czy dobrze itp , jak oceniacie ? Początkujący jestem z góry dziękuje.
[...] tym wszystkim pojawia sie problem. padło na sterydy stanazol zastrzyki i prosze bez komentarzy złosliwych ale nie wycofam sie jestem niecierpliwy i chce widziec efekty:) oczywiscie beda cwiczenia typowe na rzezbe plus odpowiednia dieta. prosze znawców tematu o pomoc z czym ewentualnie połączyc stanazol by był efekt? nie zalezy mi na masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Na wstepie odrazu chce zaznaczyc ze jestem zupelnie zielony jezeli chodzi o cwiczenie na silowni i diete, nie mam pojecia czy jestem ekto/endo/mezo ogolnie to wydaje mi sie ze jestem jakas hybryda. Na silownie nie chodzilem robilem sobie trening domatora (pompki, brzuchy, drazek). Nigdy nie mialem raczej problemow z nadwaga ale tluszczyk [...]
[...] chyba taka genetyka... Troche przykoksowalem, klata fajnie poszla, tluszcz tez;/ wiec mimo wiekszej klaty MINIMALNIE sutki i tak wystawaly... 3 miechy temu przestalem cwiczyc, miecho totalnie spadlo - dopiero niedawno zaczalem sie odblokowywac, troche schudlem - klata dramatycznie spadla;/ - ale zostaly teraz duze suty? nic nie boli, raczej [...]
[...] nawet nie drgnie! Moi dostawcy twierdzą, że inni klienci nie narzekali, a gdy dałem kumplowi do spróbowania genesisa to zrobił się czerwony na twarzy, a temperatura podskoczyła do 37,5 stopnia... (sęk w tym, że nie mierzyliśmy temp przed wzięciem tab, a kolega wypił zeszczę trochę winna, ale mimo wszystko twierdził, że po łyknięciu T3 poczuł [...]
[...] tak samo jak przerwałem ćwiczenia na siłowni ze względu na mature... Starałem się natomiast nie żreć świństwa i trzymałem się założen diety typu wiecej posiłkow brak slodyczy i fast foodow itp. Niestety tak czy siak brzuszek troche mi podskoczyl, a teraz po maturach znowu wracam do treningu na siłowni i do diety. Tylko teraz nachodzi mnie [...]
Prosze o komentarze co na was lepiej działa ?Winstrol w tabsach czy w zastrzykach , uzasadnijcie dlaczego , jakie różnice na podstawie własnych obserwacji. Grzegorz
