czy

hej jak pisałem mam 16 lat w lutym znaczy się już będę miał :) i mam 168 wzrostu i chciał bym wiedzieć czy jeszcze urosnę i mnie więcej ile ? ;/ wzrost ojca 173 cm wzrost matki jakieś 165 cm Moja waga 56 Kilo

[...] 3600kcal b:180 t:120 w:450. ciezko mi wiecej jesc a waga juz stanela i mysle nad rekompozycja. Chciałbym poznac jakies opinie. Ile moge miec bf ? z kalkulatorow to ponad 20% czy tez tak uwazacie ? pozdro /SFD/2018/11/16/f8f1ffbc10b944099539d5adc33c4fd0.jpg /SFD/2018/11/16/c40d68f9280841129bb16cd3ea72d911.jpg [...]

płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nigdy mam pytanie otóż wydaję mi się że na klatkę mam tak jak by [...]

[...] szeroki co psuje cała sylwetkę ) dodatkowo pojawiły sie u mnie asymetrię (klatki, pleców) proszę o pomoc, ponieważ chciałbym pozbyć sie grubych ud i pośladków i nie wiem czy ciągnąć dalej masę czy zredukować czy może zastosować mini cut wiek: 18 obwody; obwód bioder: 98 obwód klatki : 91 obwód uda: 52 obwód bicepsa : 32 obwód łydki : 37 [...]

Mam 17lat jestem chłopakiem waże 78kg mam 175cm wzrostu jestem dośc osyły chce sie pozbyć brzucha:( a mam go troche prosze was doradzcie mi coś nie wiem co mam już robić a sami wiecie wakacjie idą plaża itp więc prosze ratujcie mnie pomocy tylko prosze nie piszcie ze bez diety ani rusz bo to nie prawda!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam pytanko dzis kumpel pierwszy raz robił strrzała drógiemu kumplowi... i nie wiedizał czy ma zassac krew czy nie... no to spróbował zassać ale nie dało rady bo zassał poweitrze***** wie jak ...wyciągnął igłe wypuscił powietrze ze strzykawki i ***nął strząła bez zasysania bezposrednio... to dobrze cyz zle prosił zebym zapytał ja sie nie znam [...]

[...] czasami drążek piatek (brzuch i nogi) -brzuszki 3x do zmeczenia. -przysiady 3x do zmeczenia. I teraz pytanie do was Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ? Oczywiscie plan do ocenki ale co do diety to tylko czasami uda mi sie zjeść dokładna ilość białka co do masy mojego ciała.Staram sie przytyc ale mam straszny szybka przemiane [...]

[...] tali i średnie rozszerzenie w miednicy. W nadgarstku mam 19,5-20cm Odżywianie teraz: Mam dobrze ułożoną dietę i tak: -śniadanie,2 posiłek, obiad jem ok. Czasami podjem słodyczy(sporo)tak z 3-4 razy w tygodniu to wszystko. Trenuje na siłowni i od czasu do czasu jakieś aeroby. Ogólnie: Jem regularnie ale DUZO podjadam słodyczy ale się nie zalewam, [...]

Siema. Idą święta więc zrobię sobie prezent i kupie XPAND DYMATIZE 925g oraz X-PAND ENERGIZED 84tab .Rozpisałem sobie jak dawkować Xpandy i nie wiem zbytnio czy dobrze, wiec poprawcie mnie jak jest źle będę ćwiczył 3x w tygodniu W dni treningowe : Rano pół miarki XPAND DYMATIZE Przed treningiem 4 tab X-PAND ENERGIZED (aby mnie pobudziło) Po [...]

witam. czy to prawda ze pierwszy cykl kreatynowy dziala najlepiej a dalsze slabiej? i takie pytanko. bylem mlody i glupi mialem 14 lat i mialem tylko leciutka sztange i mi kumple kreatyne polecili i bralem troche chyba przez tydzien. pozniej jakos pol roku temu wzialem ja ale cwiczylem na silce. diety nie mialem. wiadomo efekty byly do dupy. teraz [...]

[...] 163cm Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 61 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 87 cm Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Zaczęłam na siłowni jakieś dwa [...]

Witam wszystkich. Około 2 tygodni temu zakończyłem cykl na kreatynie cm3. 15 stycznia mam zamiar rozpocząć kolejny, żebym zdążył go zakończyć i wciąć przed wakacjami. Jednak po ostatnim cyklu troche mnie zalało i zastanawiam się czy zrobienie krótkiej redukcji(do tego 15 stycznia od dziś) miałoby sens? Wiem, że to niezbyt duzo czasu, ale chciałbym [...]

Witam. Moj staz to ok. roku jednak z przerwami. Ostatnio zakonczylem cykle reg. i rozpoczalem nowy plan na mase w ktorym zamienilem wyciskanie sztangi w poziomie na sztangielki. Jednak okazalo sie ze nie potrafie do konca wykonywac tego cwiczenia. Wyciskajac sztange czulem prace klatki doskonale a przy sztangielkach bardziej mecza mi sie rece niz [...]

[...] Alternatywą jest zakup rowerka przez internet za takie same pieniądze - wiadomo, że będzie to bezpłciowy produkt, jednak zawsze na gwarancji. To teraz pytanie: z tego co czytałem to Kettler robi najlepsze (jedne z najlepszych) rowery treningowe (i nie tylko). A więc czy bardziej opłaca mi się zakup takiego używanego Kettlera czy bawić się w [...]

Chciałem spytać czy miał ktoś już styczność z białkiem Pure Whey Protein firmy Bulk Powders: i jakie są wasze opinie na temat tego suplementu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-09 20:22:17

Witam leci u mnie 5 tydzień cyklu deka + metka czyli w zasadzie jestem w połowie .. Pogromcy nandrolonów z forum tyle pisali o dd że kupiłem sobie na zaś paczke omena i myślałem że jak załapie dd to wrzuce go w cykl a jak nie to po odbloku torche odsapne dokupie drógą paczke omo 2 setki metki i pojade 2 cykl ale obliczyłem sobie że nie zdąże i że [...]

[...] bo co chwile pisze mi ktos fajny plan treningowy, a gdy sie do niego przyzwyczaje ktos napisze ze to 'gowno' , rece opadaja i nie ma co marnowac sil :) Chcialem sie zapytac czy ten trening bedzie dobry (chodze na silke co dwa dni): A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max [...]

Witam, Czy w diecie IF wstawianie okienka żywieniowego jakieś 13 godz. po treningu ma sens?? Zastanawiam się czy nie spróbować na sobie wszech wobec zachwalanej formuły IF, ale ćwiczę późno bo dopiero ok. 20-21.30 a zaczynał bym jeść ok. 10 rano do godz. 14 Teoretycznie było by to ćwiczenie naczczo, ale czy taka długa przerwa bez jedzenia po [...]

Trenuję 3xA na zasadzie: Przysiad - poczułem uda i lekko łydki (?) Wyciskanie - poczułem samą klatkę MC- poczułem prostowniki i dwugłowe uda Drążek wąsko- poczułem najszersze i lekko bicepsy "podpuchły Zakładając, że jestem początkujący i reaguję na każdy bodziec to powinienem poczuć tricepsy przy wyciskaniu? 4 serie po 10 powtórzeń, ciężar stały. [...]

ok , wiec od dzisiaj zamierzam jec 4 woreczki ryzu aby przytyc . Niewazne czy to bedzie masa tluszczowa czy miesniowa . chce po poprostu przytyc.mam 185 cm i waze 60 kg .chcialbym przytyc do wrzesnia z 10 kg czy to jest mozliwe? mam plan treningowy ulozony przez samego Michaila:) Prosze pomozcie Forza roma