czy

Witam. Kupilem dzis TCM Olimpa(300kaps.), Mono Olimpa(1300g.), Tauryne Mega Caps(150kaps.) i HMP Treca(300kaps.)Czy poniższa rospiska jest ok ? Dzien treningowy rano na czczo - 5kaps jablczanu + 2kaps. HMB po treningu - 5g monohydratu + 1kaps. Tauryny + 2kaps.HMB przed snem - 2 kaps. HMB + 1 kaps. Tauryny(ew. myslalem, aby wziąśc przed [...]

Witam dlaczego cwicząc na siłowni i biorac odzywke tzreba (powinna) pic sie duzo wody okolo 3-4 litry dziennie(biore nitrobolon) a drugie pytranie to moze oprucz nitrobolonu moze jeszcze cos powinnienem brac aby przybrac na masie (oprucz dziety)??? pzodrawiam i czekam na odp

Policzylem narazie skladniki ale niewime czy dobrze z racji tego ze wczesniej nie trzymalem restrykcjinie diety nie jestem tego pewien:P Waga/wzrost 90kg /183cm i dosc latwo nabieram masy choc przed rozpoczeciem silowni bylo bardzo trudno bylem wrecz chudy:P do rzeczy: Zapotrzebowanie dzienne 3500kcal bialka 190g wegle 450g tluszcze 105g No i [...]

Moje dzieci - 9 i 11 lat rozpoczely nauke capoeiry. Nie ma mowy, zeby zrezygnowaly, Strsznie sie boje, ze sobie polamia kregoslupy. Czy jest to mozliwe? Jak chronic ich kregoslupy. Wlos mi sie jey na glowie jak mysle, ze zaczna robic salta. O matko...!

Kupilem niedawno Dorian Yates Glutamine i zdziwilo mnie ze sa inne szaszetki...wczesniej probki mialem SREBRNE...a teraz sa takie papierowo biale?czy to nie podroba? i drugi suplement Millenium Sports Kreaceps....wszedzie na zdjeciach jest z calymi bialymi kapsulkami a moj ma dwukolorowe... dodam ze wszystko wyglada normalnie...Folie [...]

Witam, mam 14 lat czy robienie przysiadów w tym wieku jest wskazane. Czy mogę mieć po nich urazy kolan. Przysiady mam zamiar wykonywać bez obciążeń z lekką progresją np o 5 dziennie więcej. Jeżeli przysiady niszczą kolana to prosił bym o przedstawienie ćwiczeń na uda które by ich nie niszczyły.(Oczywiście wiem jak je wykonywać tj. nie zchodzić [...]

[...] g***o !! leci mi 5 tydzień a siły ani masy nie widac. I mam pytanie będe miał do tego 5 strzałów Omki i to na pewno oryginalnej aptecznej 100% oryginał!! i powiedzcie mi czy cos po tym mi pójdzie? chociaz troche napuchnięte mieśnie albo coś?? Omka powtarzam jest na stówe oryginalna.. Prosze o odpowiedż jestem juz zdesperowany bo duzo kasy [...]

Witam postanowiłem sobie ułożyć diete na mase :) Zrobiłem taka Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 4 całych jajek 2 kromki chleba razowego lub 100g płatków Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych,85g makaronu lub 2 duże krajzerki + jabko . Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka,2 filizanki ryżu,brokuły warzywa. Posiłek 4 - 17.00 płatki , banan jogurt [...]

Witam. Zbliza sie zima i chcialbym troche nabrac masy. Mysle nad kupnem Androlic 50 i sustanolu, nie wiem czy to dobre bedzie polaczenie. jesli tak to prosze o rozpisanie dawkowania. To nie jest moj pierwszy cykl. Z gory dzieki, za pomoc sogi poleca PS. staz na silowni 3 lata obwod bicepsa 40 masa 74 kg obwod klatki 119 obwod pasa 84 przedramie 36 [...]

[...] - 70x7. Dietę mam dobrą, z nadwyżką kaloryczną. Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Jeśli chodzi progres siłowy to jest ok, oprócz jednego - wyciskania na płaskiej. Od dłuższego czasu stoję na 70 kg x 7. Chciałbym się dowiedzieć, czy na moim poziomie wytrenowania i stażu na siłowni jest sens przyjmowania kreatyny, jeśli tak to jakiej.

Witam mam pytanie co dzien rano przed jedzeniem chcem roic aeroby (bieganie 30min) i cwiczenia na brzuch i teraz pytanie bo czytałem ze zaras po przebudzeniu powinno sie wypic koktajl proteinowy to czyli mam go wypic przed aerobami i cwiczeniami na brzuch czy moze po całej sesji ?? Dodam ze zalerzy mi na wzroscie mięsni i spaleniu tkanki [...]

[...] chciałem przybrać na masie ok. moze 2 kg i w tym celu chciałbym sobie dokupić do diety jakiegoś Gainera, gdyż czasami wypada tak, że nie mogę zjeść jakiegoś posiłku. I czy jest sens go kupować ( i jeśli tak to jakiego? (mam 44 zł na razie.) ) , ale oczywiście będę jeszcze biegał (kondycyjnie) i to może troche zmarnować tego gainera? Jak [...]

Jestem laikiem w materii suplementacji, ale szybko się uczę i rozwijam ostatnio tą wiedzę. Zastanawia mnie dlaczego sportowcy suplementują się węglowodanami proszku, w odżywkach, zamiast zjeść pyszną czekoladę, batona czy słodycze? (nie pytam o mechanizm dział. węgli, tylko o formę)

Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

Jaka kreatyna jest lepsza vitalmax'a czy olimp'u? Niechodzi mi o cene tylko o jakosc!

[...] Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl. Diete skomponowałem na ok. 3500kcal według poradników na tym forum jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi co będzie dla mnie odpowiedniejsze: gainer Olimp Gain Bolic czy białko Ostrowia WPC80. Planuje do tego dodać kreatyne Olimp Mega Caps. Co myślicie o takim pomyśle? Chętnie przeczytam każdą sugestie.

takie pytanie na szybko, na weekend nie mialem czasu nic kupic i musze się jutro ratować tym co mam czyli ryżem białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam [...]

Witam właśnie skończyłem trening niemieckich ciężarowców na klatke z którego jestem bardzo zadowolony teraz chciałbym zapodać trening metalixa nazywał sie chyba trening nr 1 albo trening wyciskaczy przed biciem rekordu...w każdym razie to ten pierwszy z serii...zastanawiam sie właśnie czy robic normalny kulurystyczny planik czy odrazu przechodzic [...]

[...] Środa i Piątek). Co trening na tą samą partie mięśni i te same ćwiczenia. Stopniowo planuje zwiększać intensywność i ciężar. Czy to że ćwiczę na każdym treninguw siłowni te same ćwicznia za kżdym razem to dobrze czy tak powienienem to kontynuować? Dodatkowo biorę Kreatynę z glukozą i MASS XXL Trec'a. Poradzcie coś, dzięki z góry. N4L

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangi na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków [...]