Witam.Mam dwa pytania. 1.Waże 70kg i czy jak bym ważył 80 kg to był bym silniejszy. 2.Kiedy jest się jest silniejszy ma masie czy rzezbie i jak np mam 191cm wzrostu i wage 70kg to dużo tłuszczu nie mam i jak będe teraz ćwiczył to bedą mięsnie rosnąć np biceps barki klata czy trzeba pierw zrobić mase a potem rzezbe a ja jest szczupły i juz można [...]
Witajcie. Skończył mi się Thermo Speed jakieś 2 tyg temu. Stosując dalej dietę i codzienne aeroby od dwóch tygodni zauważyłem jakby spalanie się skończyło, waga stoi w miejscu, zero oznak wzrokowych. Tym razem zaopatrzyłem się w MB XTP firmy MRM. No i pytanie: Czy nie za szybko żeby zacząć brać to coś ? Czy trzeba zrobić pauzę pomiędzy seriami z [...]
Serdecznie witam? Chciałbym się dowiedzieć jaki typ budowy reprezentuję, a mianowicie czy jestem Ekto- Endo- czy Mezomorfikiem? Wzrost: 176cm Waga:77-78kg Będę wdzięczny za wszelką pomoc
Jak sprawdzić czy ma się chore migdałki?Ostatnio zachorowałam.Miałam katar,kaszel,ból gardła oraz gorączkę.Pozbyłam się wszystkiego w 4 dni.Jednak ból gardła nie znika.Ledwo mówie i nie moge połykać śliny. katar jeszcze pozostał ale to nie istotne.Nie mam ochoty iść do lekarza,ponieważ wiadomo że i tak przepisze antybiotyk.Wiec prosze o [...]
[...] teraz chciałbym jakos bardziej "uwidocznić" mięśnie, szczególnie mile zaskoczony jestem brzuchem, ale do perfekcji brakuje mi zrzucenie troche fatu. Stąd moje pytanie, czy po takim czasie warto przejść na dietę z lekko ujemnym bilansem kcal, dorzucic do tego bieganie 2-3x w tygodniu? Nie jestem wysoki, mam jedynie 175cm wzrostu i jezeli [...]
No wiec chcialem sieu zapytac bo w zasadzie od dawna taki trening klatki stosuje a nie pomyslalem ze mozna lepiej, bo na pewno mozna :D A robie tak ze 2 cwiczenia czyli sztanga tradycyjnie na plasko (lub skos, zalezy od treningu bo trenuje klate 2 razy w tygodniu na jednym treningu skos na drugim plasko) 4 serie progresywnie 12,10,8,6 i rozpietki [...]
[...] cos 5 paczek prolongatum. Mietka jadełm po 3 tabsy potem zwiększyłem do 4 a prolongatum 2 strzały tygodniowo potem 3. Teraz chce cykl z 50 mety 10 omy i cos 15 prolongatum. czyli tak chciałem po 3 mety codzienie 1 strzał omy tygodniowo i do tego jeden prolongatum. Potem zwiększe do tego dwa strzały prolongatym w tygodniu. Ćwicze juz 2 lata wiek [...]
A więc tak. Pod koniec tego miesiąca kończę cykl dokładnie 28. Po 2 tyg. chcę przejść na redukcje - CP (w celu zapobiegnięcia większych spadków) + spalacz (zastanawiam się jeszcze co kupić) Do was mam pytanie o rozplanowanie przerw między cyklami bo do świąt Bożego Narodzenia chcę jeszcze zrobić 2 masówki na krecie. Czy tak będzie dobrze ? *mono [...]
Witam was wszystkich. Chciałbym zasięgnąć porady. Kiedys cwiczyłem.Ładnie się zbudowałem.Pozniej zaczalem sie obzerac.odłożył się tłuszcz na brzuchu.Jestem po 4 miesiacach aerobow.Wynik bardzo zadowalający.Teraz Chce utrzymać formę. Jadam 6 jajek tygodniowo(2 wtorek,2czwartek,2sobota) Czy mogę jeść żóltko w nich??albo może nie w każdym.Proszę o [...]
[...] stosować ścisłą dietę na masę.W celu uzupełnienia braków w białków zakupiłem paczuszke Muscle Up Protein firmy ActivLab - tak na spróbowanie ponieważ cena wymiata . Oczywiscie nie będzie one dla mnie alternatywą ze względu na zawartość kreatyny w niej ale to już inna sprawa.Wracając do sprawy odżywka w swoim składzie zawiera 6g kreatyny i [...]
moim zdaniem lepszy jest Messi ponieważ , super gra i nie jest egoistom i to że jest przystojny ! Messi jest lepszy od niego we wszystkim ! Messi jest człowiekiem przyjaznym a Ronaldo jest zwykłą CIOTĄ za przeproszeniem ! Powiem tylko tyle RONALDO TO PEDAŁ CO MAJTKI SPRZEDAŁ a Messi Bogiem - Barca Nałogiem ! Messi Loveee :** Messi nawet jak by [...]
Witam planuje przejść na if, sporo się naczytałem wiem już prawie wszystko interesuje mnie jeszcze pare spraw. Czy na tym modelu diety, można szamnąć troche cheatów typu biały chleb jakiś tam soczek, pomidorowa Babci ? Nie wiem czy po prostu w te 6h dam rade tyle zjesc ww więc wole troche kcal dobić z "smacznych rzeczy". Planuje redu, bo jak na [...]
[...] wt/czw treningi boksu. Do tej pory wszystko wydaje mi się ok i cel główny (jakim jest wzrost masy mięśniowej) powinen być osiągnięty. Chodzi mi jednak po głowie, aby dołączyć jeszcze w dni kiedy mamy siłownie rano, treningi bokserskie wieczorem (mam po prostu aktualnie sporo wolnego czasu, a trenować boks po prostu lubię) - czy to nie [...]
witam mam pytanie dotyczace spalania tluszczu, chcialbym spalic tłuszcz na brzuchu czy to prawda ze jka sie bedzie robilo A6W lub trening arniego na brzuch to sie nie spali tłuszczu tylko rozbuduje brzuch zeby do tego aby spalic tluszcz trzeba glownie aeroby? jesli tak to jakie aeroby wchodza najlepiej? a moze jest jakis trening na brzuch ktory [...]
[...] Ale też 2tyg temu zarzuciłem do bazy 350propa,750bolda dodałem master 450mg, npp 550mg. Takie pryszcze od podraznienia lubią mi się pojawiac na szyji dlatego też nie wiem czy to od NPP czy po prostu podrażnienie od golenia. Syfki powstały tylko na plecach, lekko swędzą i tyle. Cynku biorę 4tab olimpu ed, wiec porady wiecej cynku raczej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] straciłem motywację, ciężko mi się znowu zabrać za siebie. Mam 190 cm wzrostu, waga to ok.73 kg, mimo to mam sporo tłuszczu(skinny-fat ?), w ubrnaich wyglądał jak chuchro, bez ubrań też kiepsko bo znowu tłuszcz i zero mięśni. Podłamany zacząłem nawet myśleć o kreatynie tylko nie wiem czy w mojej sytuacji da odpowiednie efekty. proszę o pomoc
Czy to prawda że żarówki ledowe psują wzrok gdy się coś przy nich pisze albo czyta przez kilka godzin dziennie codziennie? Akurat mam takie żarówki bardzo długie żarówki co się je na suficie zawiesza poziomo to czy one szkodzą oczom tak samo jak ledowe czy mniej czy te żarówki tak samo są ledowe? Czy zepsuty wzrok da zregenerować i co oznacza [...]
Który wg was gainer jest lepszy - tzn. zdrowszy i powinien dac minimalnie lepszy efekt masowy. Nie biorac pod uwagę kwesti finasowej. Kupuje drugi raz w życiu gainer i nie wiem co brac. Tylko nie piszcie że lepiej tańszy , to będe miał wiecej kasy na dietę. Dieta jest - gainer swoja drogą. To będzie tylko dodatek, bede brał ok 50 % dawki .
[...] jednozestawowe FBW któe sam sobie przygotowałem w oparciu o info z forum. Efekty sa mysle niezłe. 3,5 kg na wadze jak na razie i progres siłowy. Chciałem was zapytac czy teraz lepiej wejsc na 6-8 tygodni splita czy dołożyc sobie zestaw B i robic dalej FBW? dotychczasowy plan: Klata : wyciskanie płasko 4 serie Nogi: przysiady ze sztanga 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy wzroście 178 cm. Jestem w tej chwili na diecie redukcyjnej. 3 x w tygodniu biegam (lub jeżdżę na rowerze) i 3 x w tygodniu mam trening siłowy na siłowni. Trening rozpoczynam dosyć późno bo o 21:00 i kończę około 22:30. I teraz mam pytanie jaka odżywka białkowa po treningu siłowym będzie najlepsza? Kazeina czy serwatka? Dodam że nie będę [...]
