czy

[...] chyba że biegać ale może w jakiś inny sposób,z dużo szybszym tempem, zmiennym tempem? Druga opcja o której myślałem to trening w domu, a mianowicie walka z cieniem. Tak czysto kondycyjnie, ciosy, kopanie, bicie poduszki leżącej na ziemi. W dobrym tempie. Może są jeszcze inne opcje, proszę o pomoc, ale darować sobie grę w piłkę nożną czy coś [...]

1. Płeć: Mężczyzna 2. Wiek: 30 3. Waga: 77 4. Wzrost: 168 5. Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej 6. Staż treningowy na siłowni: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5-6 lat, ale bez diety, więc efekty były jakie były, potem miałem 2-3 lata przerwy, przez rok trenowałem crossfit i od kwietnia tego roku wróciłem na siłownię. Czyli nieprzerwalnie [...]

[...] 2 miesiące w wakacje pracowałem i miałem trochę niezdrowy tryb życia. Po pracy to już było późnym wieczorem zawsze jadłem do syta i szedłem spać. W trakcie wakacji mało ćwiczyłem, choć praca była fizyczna. Trenuję sztuki walki muay thai więc z tłuszczem myślałem, ze sobie poradzę bez problemu. Trening dla zaawansowanych i dość siłowy. Po każdym [...]

Witam, od niedawna czyli od 3 tygodni próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej głownie z brzucha. Pierwszy raz podchodzę do redukcji nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Od kilku lat w moim życiu nie było praktycznie żadnego ruchu jedyne co to dojść i wrócić ze szkoły no i oczywiście szkolny wf na którym nic się nie robi. Nie jadłam też [...]

[...] 18lat, jest chudy jak patyk, ja przy wzroście 178cm i wadze 67kg jestem normalnie zmasowany przy nim... . Z nikim się nie wita nigdy, zacząłem go obserwoać... Jeśli chce ćwiczyć biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i ćwiczy biceps :/ Hantelki jak to fitness-u - 4 kg na każdą ręke i chłopak [...]

Po co pływać?.. A wiec : Pływając angażujemy układy: mięśniowy , oddechowy i krążenia. Doskonalimy je i rozwijamy. W wodzie też szybciej tracimy kalorie i świetnie wypoczynamy.Pobyt w wodzie lub nawet samo zanurzenie się w niej , niesamowicie odpręża. Wiąze sie to najprawdopodobniej z naszymi początkami , czyli pływaniem w wodach płodowych matki. [...]

Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa o jakieś 15 - 13 kilo, przy czym zwiększyć delikatnie masę mięśniową a także poprawić sylwetkę. Jakieś 3 lata temu przestałem grać w piłkę powiedzmy zawodowo gdyż od 8 roku życia czynnie uprawiałem ten sport grając w 4 lidze, a także biegałem na duże dystanse. Po czasie gdy zakończyłem swoją aktywność [...]

[...] mg Syntrax Guggulbolic 120203 exp. 12/04 3/24/03 0.96 mg Każda kapsułka T3 z SAN zawiera w swoim składzie 20 mg syntetycznych gugulsteronów...porównując to do 0.72mg czy 0.96mg zawartych w 1 kaps. Gugulbolica....SAN zwycięża, deklasując przeciwnika!!! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]

witam Nie jestem wielka fanka smazonych potraw ale tak sie zastanwaiam nad tym czy mozliwe jest usmazenie nalesnika bez tluszczu Wiem ze smazenie na oleju z powodu kwasow trans nie jest wskazane i jakos nie czesto to robie.. Rozueme ze to kwresta patelni- na mysl przychodzi mi tefal jednak tej firmy nie mialam i mysle czy na kazdej tefalowskie [...]

słuchajcie mam takie problem mam 18 lat 190 cm wzrostu i mam kurzą klatkę piersiową a dokładnie lewa pierś jest bardziej wysunięta do przodu czy mógłby mi ktoś polecić jakieś domowe ćwiczenia które mogły by mi choć trochę pomóc wiem że do 16 czy tam do 17 roku kości się zrastają na dobre aha i czy możliwa jest opercaja

Zamierzam właśnie zacząc cwiczyc Aerobową 6 Weidera, ale nie wiem czy stosowac do tego jakąś diete czy wystarczy to co normalnie jem. I czy dodac do tego jakis spalacz?? Proszę pomóżcie!! Wiek: 17 lat Waga: 84kg Wzrost: 180cm Pozostałe dni wyglądaja tak, basen 2x w tyg, bieganie 1x w tyg. i 2x siłownia, koszty nieograniczone.

[...] itp. ale bardzo lubię jeść bułki pszenne ,grahamki itp. Wiem ,że mają wysoki ig i aby nie odkładał się tłuszcz jem je z produktami białkowymi ale zastanawia mnie czy opłaca się mi to przykładowo : bułka zwykła pszenna (ok. 70-80 gram) i jem ją przykładowo z 50 gramami twarogu chudego , 40 gramami szynki z piersi indyka, [...]

[...] Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, chcialem zapytac was czy sama Nolva wystarczy, bo po ostatnim odbloku clom 1-21 dni, strasznie mnie wysyfilo:/ Myslalem o nolvie solo 1-21 30mg ed lub o polaczeniu clom+nolva, tak zeby cloma brac [...]

Moze tak byc? glutamina 5 g lacznie z kreatyna 5 g 30 min przed sniadaniem glutamina 10 g 5 g kreatyny po treningu glutamina 5 g przed snem. I teraz mam pytania: 1 czy glutamine mozna zmieszc z kreatyna i brac w jednej porcji czy zrobic jakis odstep? 2 czy mozna laczyc z bialkiem np przed snam odzywka + glutamina 3 i czy nie brac wiecej ktoregos [...]

[...] 20ml sustanonu firmy malay tiger oraz tej samej firmy dece oraz 10 tab anapolonu Lk planuje zrobic na tym w miare lagodny cykl na 10 byc moze 12 tyg lecz to zalezne bedzie czy bede mial mozliwosc dokupu srodkow. Pierwotnie mialem zamiast antka miec 200 metki na start ale no niestety wyszlo jak wyszlo i niebedzie raczej inaczej wiec posiadam 10 [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich:) Ćwiczę w domu od około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy ułożony przez znajomego, który ćwiczy od 4 lat. Chciałbym przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego [...]

[...] czas na ćwiczenia, których w domu nie będę mógł robić z powodu ograniczonego sprzętu. Ćwicząc FBW traktora pomijałem niestety MC, nie z powodu, że nie lubię tego ćwiczenia czy coś, ale nawet przy dobrej technice i lekkim ciężarze robiąc to po przysiadach miałem okropne bóle. Przytyłem na tym treningu jakieś 4/5kg jednak nie jest to czysta masa [...]

[...] się za dietę. Nie jestem zielony w tym temacie, parę lat temu byłem dość gruby i udało mi się zredukować masę z 98 kg do 83 kg w ciągu 1 roku. Wracając, postanowiłem ograniczyć szkodliwe dla mojej sylwetki produkty oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii względem dziennego zapotrzebowania. Tu pojawia się moje pierwsze pytanie, otóż korzystam [...]

Mielismy w zeszlym roku olimpiade. Zawodnicy musieli wiedziec kiedy co odstawic. Wszyscy zwiazani z sila czy wytrzymaloscia (lekka i ciezka atletyka , sporty walki itd.) brali, brali ostro. Prawie nikogo nie zlapano. Dlaczego? Otoz kontrola olimpijska wykrywa: HGH - max 36godzin Testosteron propionat - max 48 godzin metanabol - max 100dni [...]

Do tej pory ćwiczyłem HITem ( ze dwa miesiące , wcześniej klasycznie ) w następujący sposób : dzień 1 : - przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których [...]