czy

[...] 8x10kg, 6x12,5kg 6x10kg Chce zaczac cykl kreatyny ale patrzac na moja efektywnosc i kondycje chyba dobrze by bylo specjalnie zmienic plan zeby dodac jakies inne bodzce, czy dobrą opcją bedzie tutaj trening push pull? Na splita podobno sie nie nadaje bo nie mam jeszcze podstaw ale push pull legs z tego co wiem cwiczy dana partie 2x w tyg, co [...]

Właściwie to nie wiem od czego zacząć i czego dokładnie chcę, ale nazwa tego tematu wydaje mi się być najrozsądniejsza. Może opowiem co nieco o sobie: Wiek: 21 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 188 cm Waga: ok. 57 kg (!!!) Budowa ciała: ektomorfik (a wszystko co napisał Missy w TYM --> http://www.sfd.pl/temat124870/ temacie, dokładnie odzwierciedla [...]

[...] bralem) w 25 dni po injekcji poziom 267 ng/dl Nie trzeba byc lekarzem zeby widziec ze wyraźnie JEDNA omka przyblokowala produkcje mojego endogennego testosteronu. Nie zamierzam brac wiecej tego wiecej. Co proponujecie na przywrócenie naturalnej równowagi do poprzedniego poziomu? Czy czas sam zadziała czy trzeba HCG/CLOMID ew w jakich dawkach?

[...] jest za ciężki... ale ja chce poznać waszą opinię (tz. kogośkto się zna OTO ON: Poniedziałek:-wyciskanie na ławce poziomej sztangą 73kg, 6-7 serii po 10 powtórzeń (odpoczynek 2min.) -wyciskanie na ławce poziomej sztangą 60kg, 8-10 serii po 10 powtórzeń (odpoczynek 2min.) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

Cześć wszystkim! Chciałem zapytać co sądzicie o typie mojej budowy i o tym jak powinienem się odżywiać. Redukować czy masować? Siłownię odwiedzam wt/czw/sb. Dodatkowe zajęcia: taniec, jazda na rowerze. Wg mnie mój typ budowy to ektomorfik. Wiek: 15 Staż: 1,5 miesiąca Masa i wzrost: 64,5kg, 182cm [...]

Witam Chciałbym zacząć na nowo zabawę z moimi 70 kg złomu :E i nie wiem do końca jak się do tego zabrać Wcześniej ćwiczyłem trochę ale były to treningi dosyć chaotyczne (wprawdzie miałem jakiś plan, ale np. bez uwzględnienia nóg albo pleców ), a od jakichś 2, 3 miesięcy nie robiłem nic, a na obciążeniach osiadła gruba warstwa kurzu Dodam, że [...]

Właśnie czy po intensywnych aerobach lub HIIT spożyć tylko białko WPC czy też bezwzględnie carbo ?

Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po [...]

Witam Od dłuższego czasu męczy mnie sprawa masowego/siłowego treningu treningu bicepsów i techniki ćwiczeń. W większości artykułów dla początkujących jest mocno podkreślana prawidłowa technika ruchu: pełny zakres, nie cofać łokci, izolacja mięśnia, ruch samymi przedramionami, bez bujania tułowiem itd. Ja rozumiem że technika jest ważna zwłaszcza [...]

siema. 4 tyg temy zacząłem taki cykl: 1-4 meta 35mg ed 5-8 Antek 50/100/50 7-12 tren 100mg e2d 1-7 susta 250mg e3d 1-10 enan 250mg e3d 8-13 prop 150mg e2d pytania: 1. czy podczas brania antka nam dodac nolvę, by zmniejszyc nagromadzenie wody? (czy cos żle kiedys przeczytałem) 2. lepiej w trakcie cyklu wrzycic hcg (powiedzmy gdzies w [...]

Generalnie chodzi też o ilość powtórzen i serii bo wyczytałem za na wieksze partie 12-10-8-6 a na mniejsze 10-8-6 i robić to tak że jak zrobie 10 powtórzeń to dobrać ciężar bym nie mógł zrobić juz 11? i gdzies wyczytałem że jak jest 4x12-10-8-6 to 12(1 seria) - 10 (2 seria) itd.. a ja robie że 12+10+8+6=36 powtórzeń i to x4 czyli wychodzi 36x4

Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.

rozpisałem diety i szukam pomocy w ocenieniu czy spozywam odpowiednią ilosć skladników wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 [...]

[...] .. powiedzcie wedlug was co bedzie lepsiejsze 1: 1-10 Deca 200mg e7d 1-11 Test enthat(prolo) 200/300mg e5d odblok 24 tabl. Clomidu 2 tyg. po ostatniej injekcji testosteronu 3 dni po 2 tabl. i do konca po jednej. czy---: 2: 1-10 deca 2x200mg/tyg (400mg/tyg) 1-8 test 3x100mg/tyg (300mg/tyg) odblok 24 tabl. Clomidu 2 tyg. po ostatniej injekcji

sa jakies dobre sposoby na to?

[...] 190cm. Nie mam zbytnio ograniczeń finansowych, więc pomyślałem, że może byłoby warto zwiększyć efektywność treningów przez suplementy, ale że jestem laikiem w tej postanowiłęm się poradzić ekspertów:) - czy w ogóle ma to jakikolwiek sens na tym etapie i przy takiej częstotliwości ćwiczeń? - jeśli tak, co wybrać? Z góry dzięki za rady! yo! filip

maja ok 15 gram weglowodanów tylko w 1000 gramach, dla porownania otreby owsiane maja 50 gram, a chler graham ma az 70 gram w 100gramach.

Witam ..mam dylemacik do do wód smakowcyh typu Arctic truskowkowa lub inne tego typu.. własnie mam w domu taką wode ..bo ojciec się pomylił i kupił smakową .. Pić ją ? czy raczej sobie darować bo jestem na redukcji ? kiedys słyszałem coś ze te wody są niezdrowe nawet w TELEWIZORNI mówili więc ..

mam pytanie ... chcialbym zrzucic troche tluszczyku i nie wiem co wybrac ... poniewaz jade na oboz koszykarski (na 7) i chcialbym zabrac jakis suplement ktory by mi pomogl w utracie tluszczyku ... na obozie mam 2-3 treningow 1,5h dziennie na max obrotach ... hmm jakie suple mi radzicie zabrac ? moze l-karnityna,hmb albo thermo speed ? lub jakis [...]

Witam Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem się głownie tym kawałkiem tekstu który można zobaczyć praktycznie na każdej stronie gdzie szuka się informacji rzeźbie; Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj [...]