[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit D3, żelazo, cynk, selen CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) całe mnóstwo beznadziejnych diet typu kopenhaska czy dąbrowskiej kilka lat temu. Obecnie staram się jeść zdrowo bez ograniczeń produktowych. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
[...] 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia, jesli wzrośnie waga, to nie płakałbym 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: górę mięsni brzucha widać Ale dokładny BF cięzko mi określić 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Hej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy: zgubić trochę tkanki tłuszczowej, może delikatnie (jeśli to możliwe) podbudować mięśnie Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Czy taka dieta i trening, przyniosą pożądany efekt? :) Mianowicie... Za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego obliczyłem swoje [...]
[...] na ubytek masy mózgowej w porównaniu z grupą, która charakteryzowała się niskim stężeniem witaminy B12. Żadna z osób badanych nie miała niedoborów witaminy B12. "Wiele czynników wpływających na zdrowie mózgu jest poza naszą kontrolą, jednak badanie te sugeruje, iż skupienie naszej uwagi w spożywaniu większej ilości witaminy B12 w takich [...]
[...] stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa wzrostowego to byłem dosyć pulchny :P więc teraz nie [...]
[...] Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z aspektów przez które postanowiłem sobie aby poprawić. 2. Rozpoczynanie ćwiczeń Nie będę się tutaj rozpisywał specjalnie, powiem jak planuję moje ćwiczenia. Poniedziałek / Wtorek 6:00 - Pobudka 6:20 - Śniadanie (co i jak zamierzam jeść [...]
[...] tam nie uzyskałem zadowolajacych wypowiedzi dlatego umieszczm go w tym dziale chyba bardziej adekwatnym prosze o ocenienie mojego treningu i ewentualne poprawki chce zaznaczyć że ćwicze od 3 miesiecy mam za sobą 2 plany treningowe i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był na redukcje w całości -drógi trening był na siłe a teraz planyje [...]
[...] przerwami. Ćwiczę w domu, ale mam do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas cisnę A6W, aktualnie trening 3x w tyg. przy czym: 1. biceps, nogi 2. klata, triceps 3. barki I efekty ... hmmm ... od czasu jak zaczełem ćwiczyć schudłem 10kg. Taki wsumie był mój cel, gdyż byłem "przygruby". [...]
Witam. Podana poniżej surówka pasuje do każdego mięsa, do ryżu czy do ziemniaków. Składniki: Główka sałaty lodowej 1/2 dużej papryki (lub 1 mniejsza czy średnia) 2-3 pomidory 1 ogórek Główka średniej cebuli (najlepsza słodka, brak na zdjęciu) Sos: sos sałatkowy Knorr zioła ogrodowe 1 saszetka sos sałatkowy Knorr włoski 1 saszetka cukier 2 łyżeczki [...]
[...] forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się na zabranie głosu i zwrócenie się do Was o pomoc. Czuję, że się lekko pogubiłam w układaniu diety i swoim sposobie odżywiania. Zaczynam jednak od zamieszczenia podstawowych danych o sobie. Wiek : 24 Waga : 53,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] naprawdę ostrego treningu, interwały 2x w tygodniu i waga spada np. z 86,5 do 85,1. Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to obżeranie się fast foodami, ale mówię tu np. o zjedzeniu pizzy, wszystko w kaloriach ładnie zmieszczone. Waga po takim dniu skacze do 87,5 i muszę na nowo [...]
[...] : Waga - 90/obecnie 77 Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne , bo jest na to mnóstwo wzorów oraz kalkulatorów i na każdym wychodzi mi inne zapotrzebowanie. Dodam , że jestem osobą bardzo [...]
[...] : 1. 10 ml test cyprionate + 70 metanabolu ( odlbok 12 clomidu ) 2. 20 ml test propinotae + 100 metanabolu ( odblok clomid 30 t + nolvadex ( 20t-20mg ) ostatni cykl skonczyłem 2 miesiące temu !! Obecnie jestem na redukcji( biore TT 90 ,BCAA, tauryne , clenbuterol 50 t ,koncze ją chce skonczyć rzezbe i skonczyć z braniem SAA na zawsze !! ( [...]
[...] tłuszczowej i wyrzeźbieniem brzucha, ud i pośladków gdzie zalega jejnajwięcej dlatego proszę was o porady i konstruktywne wypowiedzi na temat tego co powinnam jeść i ćwiczyć. ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder [...]
[...] w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Pozwoli nam to uniknąć poprawek w trakcie trwającego juz testu, w np. zle dobranej diecie, czy złym treningu. Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną [...]
Od 18 roku życia ćwiczyłem na siłowni z różnymi przerwami. Obecnie mam 29 lat piękna żonę i od 5 lat nie mamy dzieci bo byłem głupi i brałem koks. W życiu zrobiłem ze 4 cykle. po pierwszych dwóch wcale się nie odblokowałem. Dwa lata temu zrobiłem badania nasienia. Czyli po 4 latach od ostatniego cyklu. Wyniki zaj**iste - ucieszyłem się bo [...]
[...] i chciałbym w to wplątać superserie. Trening, który wykonuję teraz staje się już powoli nudny, efekty treningu widać, no ale jednak jest bardzo monotonny. Do tej pory ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. Oczywiście brzuch też robiłem po każdym treningu. Dzisiaj [...]
[...] ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Niestety od nowa zaczęła dokuczać ból pleców ( który miałem już od dawna , czy w w przypadku trenowania sportów walki czy siłowni ) Po wykonaniu badań ( Rezonansu) Okazało się że jest widoczne "uwypuklenie krążka międzykręgowego ( bulging ) oraz [...]
Ostrzegam wszystkich!!!!!
