[...] obu pobudzaczach z kreta, jest tam jej coś? myślałem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY: przed treningiem- dorian/muscle serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy nie bo wtedy może wogole bym nie potrzebował krety po treningu?) no i 3x w ciągu dnia białko (jeden po treningu i 2 w ciągu dnia) DZIEŃ BEZ [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Więc mam pytanie, jest to mój pierwszy cykl i chce wstrzykiwac samego tescia i zastanawiam sie, czy brac ethant tescia 5tygodni i iniekcja e6d, czy wziąć propa i też 5 tygodni i iniekcja e2d, wiem, że prop łatwiejszy w kontroli, ale często iniekcje nie za bardzo mnie [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem jednak przegladam sobie czesto co tu piszecie. I chcialbym opisac moja historie, a jesli zechcecie przeczytac to bedzie mi bardzo milo. Otoz mam 18 lat od miesiaca. Wczesniej do czynienia z cwiczeniami silowymi nie mialem, no chyba ze tam raz na miesiac na wf-ie. Jednak raz przeczytalem artykul uzytkownika [...]
Kiedyś ćwiczyłem ciężary i trener powiedział mi że HMB w połączoneniu z kreatyną działa jak metanabol. Czy więc branie razem HMB i kreatyny jest bezpieczne?? łukasz
[...] Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. powiem szczerze, że mi pasuje ze względu na małe wymogi sprzętu :) Moje pytanie brzmi czy to dobry plan na mase? Miałem już półroczną przygodę z siłką. Mam 174cm wzrosu i waże 71kg. Planuję na sucho przytyć do 74kg a później wziąć kreatyne dobrze zrobię?
Witam, jestem tu nowy i zaczynam ćwiczyć, trochę już przeczytałem tematów więc całkowicie zielony nie jestem. Mam 180cm wzrostu i ważę ok.65kg mam 15lat. Chciałbym osiągnąć efekt chudego człowieka ale umięśnionego tzn. widać że jest chudy ale ma pokazane mięśnie (widać że ćwiczy), na-razie nie chce robić masy. Dlaczego? Ponieważ trenuje jeszcze [...]
[...] się z maszynami i raczej obejście wszystkich maszyn po kolei. od jakiś 2-3 tygodni zapoznaję się ze sztangami. Jako że jestep początkujący nie chcę "na dzień dobry" zaczynać od błedów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu chyba typowym planem ( wziąłem go z któregoś tematu :) ) NOGI: Przysiady na maszynie 3sx10 PLECY: Wiosłowanie sztangą 3sx8 [...]
Witam! Mam pewien dylemat poniewaz niewiem jak mam cwiczyc... od 3 miesiecy cwicze na rzezbe, efekty narazie sa tylko znowu niewiem czy dobrze zaczelem od cwiczen na rzezbe. Doradzcie mi Wzrost 179 cm wiek 18 waga: 74 kg Plan cwiczen: Poniedzialek: klatka-bicepsy - tricepsy - brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 9 Wyciskanie [...]
[...] cos ala wieloskok, a ostatnie wbiegalem jak najszybciej. Cwiczenia te wykonywalem kazde w 10 seriach. Czy takie ćwiczenia wykonywane na schodach mocno niszcza staw skokowy i kolanowy, i czy sa dobre na wyskok, czy moze cos dołozyc? np ćwiczenie z kangaroohops - quad jumps? dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-09-06 22:39:06
[...] nadgarstka ale napewno chce zakupić jakiś suplement przyspieszający regenerację i tutaj pojawia się pytanie co kupić?Zastanawiałem się nad tymi dwoma : 1.Trec Joint Therapy (czytałem o tym że daje dobre efekty) 2.GelaDrink - o tym nic nie wiem,ale z opisu wynika że ma większą dawkę glukozaminy,kolagenu itd. Tylko czy to prawda,czy lepiej zadziała [...]
[...] kolanach. I było to dosyć poważne. Zalecił mi takie ćwiczenia i tabletki ( glukozamina, magnes z b6 i tran) oraz zastrzyki z glukozaminy w kolana (5 zastrzyków miałem) i oczywiście szlaban na trenowanie, w-f itd. Na początku lutego miałem re-wizytę. Lekarz powiedział ze już jest dużo lepiej ale mam jeszcze bardzo słabe mięśnie zaczepowe przy [...]
[...] tak : - Czy w moim wieku nie jest szkodliwe branie suplementow ? - Czy odzywki, ktore wybralem beda dla mnie odpowiednie ? - Czy moze cos do tego dokupic, jakies witaminy czy cos ? - Czy nie za wczesnie decyduje sie na odzywki ? - Czy moze da rade przybrac na masie w jakis inny sposob, niz faszerowac sie odzywkami ? (Tylko nie mowcie, ze mam [...]
[...] dziecka został mi spory nadbagaż. Nie chcę diety cud.Wiem,że muszę ciężko pracować. Chciałabym tylko wprowadzić jako białkową kolację jakiś koktajl. I teraz nie wiem, czy wystarczy zwykła odżywka białkowa, czy jakiś koktajl typu slimfast, czy formline. Zaznaczam, nie chodzi o przyśpieszenie chudnięcia!!! Jestem zadowolona z tego jak [...]
Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]
[...] podchwyt 3 x 23 - kolana do brzucha 10 x 3 - wiszenie na drążku 5 x MAX } Wszystko 1-3-5 seri 60 sekund przerwy miedzy seriami i 10 sek miedzy cwiczeniami * Wtorek - Odpoczynek/lub: - Podciąganie: - nachwyt 3 x 3 - podchwyt 3 x 3 - wiszenie na drążku 10 x MAX * Środa - Przysiady 15 x 5 - Wykroki 10 x 3 - Brzuszki 10 - Pompki 10 x 3 [...]
Witajcie. Planuje kupno gi i po wstępnej selekcji zostało mi do wyboru : atama lub keiko. Wizualnie lepiej podobają mi się atamy, ale słyszałem gdzies, że łatwo kołnierze im się odrywają? Jakiś użytkownik atamy mógłby to potwierdzić? Ktoś wie ile keiko sports waży? Ktoś używa atamy tej super lekkiej 1,8 kg( jeśli tak to jak sobie ją ceni?) Czy [...]
[...] i szczerze nie czuję żadnej zwiększonej wytrzymałości, siła niewiele ruszyła, żadnych objawów retencji nie mam. Póki co to przedramię, biceps, obw. klatki ~+1cm. Dzisiaj zobaczyłem w jednym z tematów jak wygląda 5g na łyżeczce, no i muszę stwierdzić, że brałem dużo mniej, ok. 3-4g max. w DT 2 takie łyżeczki, i w DNT 1. Czytałem, że kreatyna się [...]
Mam problem z określeniem typu mojej budowy ciała - czy jestem endo-, czy ektomorfikiem? Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 77,0 Wzrost: 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Poniżej zdjęcie sylwetki. Wydawało mi się, że przy takim tłuszczu jestem endomorfikiem. Lubię słodycze i jeśli się nie pilnuję, [...]
