Serie na redukcji

Czy 14-16 serii na większe partie oraz 9 serii na mniejsze po 10-8 powtórzeń podczas redukcji jest git czy wiecej?
Dzięki i pozdrawiam

witaj,

nie napisales nam dokladnie jakim planem treningowym cwiczysz oraz jakie dodatkowe wydatki kaloryczne w ciagu dnia posiadasz.
jednak patrzac na ilosc serii w sposob teoretyczny, to taka ilosc w zupelnosci wystarczy, nie powinno byc to za malo ani za duzo.

osobiscie polecam trening typu FBW podczas odchudzania, da nam on mozliwosc podtrzymania sily miesniowej, a co wazne podtrzymamy w ten sposob bodziec dla naszych miesni, ze potrzebne sa duze i silne. jest to bardzo wazne z punktu widzenia zachowania masy miesniowej. przechodzac na zakresy powtorzen ktore beda oscylowaly w podobnych zakresach jak wysilki wytrzymalosciowe damy sygnal naszym miesniom, ze potrzebna jest ich lepsza wydolnosc i wytrzymalosc, a wiec organizm sam z siebie bedzie redukowal ilosc masy miesniowej

odnosnie diety i treningu na redukcji polecam artykul
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_i_trening_cardio._Jakie_są_rodzaje_cardio_-a2435.html


ciekawym dodatkiem na redukcji jest dobor odpowiedniego termogenika, zerknij na oferte naszego sklepu
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html