Tłusz na pośladkach jaki trening

Witam.
Pytanko takie jest

Największą ilość tłuszczu posiadam na pośladach i chciałbym to spalić. Jest opcja, żeby palić ten tłuszcz ogólnie na treningach nie trenując pośladków żeby nie zwiększać ich obwodu mięśniowego? Czy trzeba je trenować aby tłuszcz w ich okolicach spalić ?

Za rozlokowanie tłuszczu w naszym ciele ma wpływ szereg czynników między innymi nasz wiek, płeć, ale przede wszystkim nasza genetyka. U jednego najwięcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładać w okolicach brzucha, a u kogoś innego na udach i pośladkach.
U kobiet częściej tłuszcz odkłada się w okolicach bioder i nóg, a najczęściej u mężczyzn w okolicach brzucha, ale od tego typu lokacji tłuszczu są wyjątki.

Zasadniczo do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędna jest aktywność fizyczna i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dlatego jeśli chcemy zredukować tkankę tłuszczową z konkretnej partii nie musimy jej ćwiczyć bezpośrednio. Podczas odchudzania gdy zachowamy deficyt kaloryczny i dowolną aktywność fizyczną to nasz tłuszcz redukuje się równomiernie z całego ciała nie da się niestety wybierać skąd chcemy go redukować.

Ważna uwaga jest taka, że tam gdzie mamy tej tkanki tłuszczowej najwięcej to pozbycie się potrwa najdłużej i trzeba się z tym pogodzić dlatego nie raz na partiach, na których nam zależy najbardziej trzeba najmocniej się natrudzić.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-29 15:00:44

Dieta dieta dieta