SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Optymalny trening nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1508
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra?
1. Przysiady ze sztangą
2. MC
3. Wykroki
4. Martwy na prostych
5. Uginanie podudzi na maszynie
6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3561 Napisanych postów 52626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696367
Rafinha199717
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra?
1. Przysiady ze sztangą
2. MC
3. Wykroki
4. Martwy na prostych
5. Uginanie podudzi na maszynie
6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie


Połączenie i sam plan bardzo dobry choć ciężki. Ile raz w tygodniu trenujesz i ile razy chcesz taki trening wykonywać w tygodniu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 145554 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166918
Nieco za mocno dolna część grzbietu dostanie po dupie. Sądy, klasyk Mc i jeszcze Mc na prostych. Mc bym dał w innym dniu0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1508
Raz w tygodniu taki trening dolnych kończyn. Trochę źle, że nie napisałem, że w tych głównych ćwiczeniach robię rampę po 8 powtórzeń, czyli tak naprawdę jest tylko jedna seria robocza na samym końcu gdzie daję mi ostro popalić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1508
Trenuje góra-dół-góra i czasami 4 trening w tygodniu jeśli dobrze się zregenerowałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3561 Napisanych postów 52626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696367
Rafinha199717
Trenuje góra-dół-góra i czasami 4 trening w tygodniu jeśli dobrze się zregenerowałem.


Jak nie czujesz negatywnych skutków treningu np przeciążenia dołu grzbietu to spokojnie możesz tak trenować nogi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW własny proszę o ocene, czy już zmienić ?