Czy taki trening dobry

Pon-
wyciskanie na ławce prostej 4x10,8,8,6 powt 80-70kg
wyciskanie na ławce skośnej 3x10,8,8,6 powt 60kg
rozpietki 25kg na hantle

sroda-
podciąganie 4x max
wiosłowanie sztangą 50 kg 4x10.8,8,8
wioslowanie hantelkami 25 kg 4x 10, 8,8,8
martwy ciag 80kg 3x 8
skłony ze sztangą 50kg,3 x 8,8,8
triceps francuski leżąc na ławce sztangą- 30kg 4x10.8,8,8
triceps francuski hantla 15 kg 4x10.8,8,8

piatek-barki
wyciskanie siedząc za głowy 50kg 4x10.8,8,8
wyciskanie siedzac przed głową40 kg 4x10.8,8,8
Przedramiona 25 nachwyt i podchwyt
przysiady 50 kg 5x 10.10.8.8.8

Zastanawiam się czy nie lepiej cwiczyc kazdego miesnia w inny dzien np. pn-plecy,wtorek-triceps,sroda-nogi,czwartek-plecy,piatek-przedramiona,sobota-barki,niedziela-biceps, tylko bardzo intensywnie około 10 seri na kazdą grupę. Proszę o ocenę treningu rozpisanego i ocenę treningu kazdy miesien w inny dzien, pozdro

Rozpiętki 50 kg łącznie, przy wycisku na płaskiej 70 kg? 2 ćwiczenia na barki + 1 seria przysiadów jako dzień nóg z barkami?

Weź gotowca, WSZYSTKO będzie lepsze. Obciążenie dużo mniejsze dawaj w izolacjach.

g

Zmieniony przez - lukaszzzz1 w dniu 2012-12-26 18:22:31

Witam.
Proszę w pierwszej kolejności wypełnić ankietę działu

Pozdrawiam.