Zbyleq dobrze mówi. I ja mam podobną sytuację wszystko to opiera się na reakcji naszych mięśni gdy zaczynamy je ćwiczyć po dłuższej przerwie. Przypomnij sobie jak jest z zakwasami gdy długo nie ćwiczyliśmy a wykonaliśmy dobry trening - potrafią przez tydzień sie utrzymać a czasem i więcej Podobnie jest z brzuchem - dłuższa przerwa + stałe [...]
aha to dobrze ze chociaż morze pan poćwiczyć amatorsko no ogólnie to mnie interesuje tematyka treningu jak ćwiczyć żeby by czerpać z tego jak najlepsze efekty,głownie wszystko co związane z treningiem na siłowni. jak narazie zakupiłem sobie książki: Kulturystyka dla każdego i Arnold edukacja kulturysty,tylko czekam na ich przywoź mieszkam za [...]
[...] :-D + rower standardowo. zaczęły mnie od razu lędźwie boleć przy siedzeniu więc poszukałam w internecie.. i znalazłam. dwa proste ćwiczenia - na wzmacnianie brzucha + rozciąganie tylnej części nogi. tfu, tfu, odpukać, ból przeszedł, zobaczymy co dalej. a na razie będę ćwiczyć regularnie. Zmieniony przez - flying w dniu 2012-03-21 12:16:46
może coś więcej to ja wiem że mam uczestniczyć sportowo chyba wiadome nie? ale co z ćwiczeniami w domu to jest najważniejsze chyba do pk i free run a zreszta chce być ogólne sprawny fizycznie szybki itp , lepiej ćwiczyć fbw 3 razy w tyg czy 4 razy dana partie na dzień>? gdzie lepsze efekty?
[...] dla Ciebie to ćwiczenia siłowe dokładnie pod konkretne zdania. Co możesz robić ? Napewno biegaj - oglądałeś projekt Pilgrimage ? Gdzie koleś wybiera się do Francji ćwiczyć PK razem z Bellem ? Tam pokazane jest właśnie, że najważniejsze w tym wszystkim jest bieganie bo właśnie na biegu spędzisz około 90 % czasu. Dlatego ćwiczenia czysto [...]
a moze widziales ja 1 szy raz bo nigdy wczesniej nie miales pustej silowni zeby cwiczyc topless ;d Ha ciekawie by było :D Ogólnie już mniej więcej wiem co gdzie jest na siłowni więc treningi coraz szybsze Mniej czasu na czekanie ;D Jutro Bareczki wypadają więc tłumy nie będą przeszkadzać mam nadzieje :D
[...] po treningowy: 2 skibki chleba z dżemem (owoców ciągle brak Kolacja: Nigdy nie mam apetytu... wypiłem tylko kakao i połknąłem omega 3 Trening: Zrobiłem rozgrzewkę i zacząłem ćwiczyć 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 20 powtórzeń (ok) 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]
[...] mięsem, czy nie... No bo godzina po treningu to u mnie około 18.30 - 19.30... Kolacja - Kluski i kiełbasą i cebulą... (na patelni) Trening: Zrobiłem rozgrzewkę i zacząłem ćwiczyć: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 10 powtórzeń (na każdą nogę, ok) 3. Przysiady klasyczne z [...]
[...] mięso... Posiłek po treningowy: 2 tosty z boczkiem, 2 tosty z dżemem Kolacja: nie pamiętam już... heh... kakao i omega 3 na pewno... Trening: Zrobiłem rozgrzewkę i zacząłem ćwiczyć: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 10 powtórzeń (na każdą nogę, ok) 3. Przysiady klasyczne z [...]
Kimadlo czy ty masz jakiekolwiek pojecie o walce ? Wiem ze adepci styli tradycyjnych sa trzymani w niewiedzy a ich trenerzy wciskaja im kit ze ich styl jest najlepszy argumentujac to jakimis smiesznymi rzeczami typu : - Z bokserem sobie poradzisz on niema pojecia o walce realnej umie tylko walczyc tylko w rekawicach i nie ma pojecia o [...]
[...] powodu :nie będziesz miał zapewne siły zrobić inną partie jeżeli będziesz miał to znaczy ze zrobiłeś słaby trening.Plecy możesz połączyć z bicepsem lub tricepsem , albo ćwiczyć same,klatek z tricepsem lub bicepsem,barki z bicepsem albo same,możesz także ćwiczyć ramiona same (nie zapominaj wtedy o przedramieniu ). Zapodam ci tera przykładowy [...]
LukRecJa - te owoce muszą być bo mam hipoglikemie i jesli chodzi o mięso to nie ma szns,żebym zaczęła je jeść,bo to kwestia przekonania. Czy moja dieta ma wyglądac na zasadzie -worek ryżu i piers -rodem z dzienników treningu na masę? Własnie wychodzę na trening,postaram sie cos zrobic z tymi przysiadami itd. Eska- hihi kwestia opalania,sprawa dla [...]
Moja taktyka to intuicyjny,regularny trening,bo to chyba jest najważniejsze.Ważne jest żeby nie ćwiczyć za dużo.Najlepiej co drugi dzień.Moje "wymiary"...są w profilu.Co do wagi to muszę schudnąć do około 75-kg.Na zawodach byli zawodnicy którzy ważyli po 65-67kg...a im mniej ważysz tym mniej dżwigasz.
Łukasz wiesz co mnie jeszcze zastanawia?,piszesz że pnd z obciążeniem obciąża stawy i ścięgna i wolisz tego unikać a z drugiej strony chcesz ćwiczyć podciąganie na jednej ręce,przecież to jeszcze bardziej Ci przeciąży to o co się tak martwisz!
[...] w stylu 30 podciągnięć w 30 sekund.Następnym krokiem było szukanie na youtube filmików z pnd i poznawanie ludzi tym się parających i w tym momencie już miałem motywację żeby ćwiczyć i starać się dorównać innym lub przebić ich wyniki.Lecz nadal nie było to to co powinno bo na swój profil każdy może wstawić filmik jaki chce bez techniki i [...]
No ciekawe,ale chyba by napisali w planie zawodów?Po co mieliby to ukrywać..? Miałbym dość blisko,ale te 100 km. by się uzbierało.Jak Ty nie jedziesz to po co ja mam tam jechać?-bez formy jesteś lepszy jak ja w formie:-)Nic tam trzeba sobie ćwiczyć i czekać do wiosny.Jak nie to dopiero do Ustronia i Międzyzdrojów.
Ja tym poprawnym stylem jestem w stanie zrobić gdzieś z 20 ,ale z unoszeniem kolan to 47 powtorzeń i cały czas się tak podciągam odkąd zaczełem ćwiczyć zrobiłem duży błąd że ćwiczyłem tylko podchwyt nadchwytem wogole się nie podciagałem przez co mam też słabsze barki ,a co do zwisu na drążku też lukix nie mogę dojść do tych 2 pełnych minut [...]
Ależ ja nie mam pretensji...chodzi mi o konkretne podpowiedzi i tyle.Napisałaś konkretnie co i jak i tego sie teraz w diecie będę trzymac!Co do treningu nie posiadam żadnych hantelek w domu ale moge zakupic w poniedziałek jak trzeba.Pisałam juz,ża mam rowerek orbitek i wioslarza-na tym mogę cwiczyc.Mogę zwiekaszac ilosc powtórzen-tylko jak [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
