Witam;) mam pewien problem..a mianowicie od tygodnia jestem na cyklu odzywkowym i prawdopodobnie mam przepukline;/ nie wiem co mam robic.. co jezeli nie bede mogl cwiczyc? brac dalej odzywki czy nie? prosze o pomoc;)
[...] Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę teraz brać suplementów. Co jeść i jak sobie ułożyć dobrą deite na mase bez [...]
[...] w sumie o zdrowie chodzi Jak zły to z góry przepraszam. Kumpel prosił mnie by zapytał sie ludzi znających się w temacie ocb. Kolega jest chory na cukrzyce. Chciałby zacząć ćwiczyć na siłowni tylko kompletnie nie wie jak to ma wyglądać z jego chorobą. Jakie są minusy tego, na co ma uważać itd Za wszelkiego typu rady i wskazówki dziękuje dziękuje
[...] bo jestem chudy i co zrobić żeby ręcę stały się grube klata szersza nogi też bardziej grube nie muszę być umięśniony chcę tylko żeby było po mnie widać że jestem rozwalony wiecie żeby sadełko się pokazało ale tak samo grube ręce nogi bary. Może mi ktoś powiedzieć w jaki sposób ćwiczyć? Przeciążać mięśnie czy jak? Z góry dziękuję za odpowiedzi!
Siema mam mały problem bo chcę zacząć ćwiczyć tylko niestety brakuje mi kg , a mianowicie ważę 73/75kg i mam 190cm i dość szybką przemianę materii. Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką [...]
[...] Hjuston łif gat e problem - mianowicie, nie widać rezultatów treningów na brzuch. Jestem endomorfikiem, razem ze znajomym (ektomorfik) w lutym zaczęliśmy systematycznie ćwiczyć. Najpierw był ABS: w 3 miesiące doszliśmy do 4 poziomu i.... nic. Przerzutka na weidera: skończony, u mnie 7-8cm mniej w pasie i nic poza tym. Kumpel już bardziej [...]
Czy mogl by mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z "FBW"?Z czym to sie je i wogole... Zastanawia mnie to ze wszystkie miesnie powinno sie w tym programie cwiczyc 3 razy w tygodniu a co z regeneracja?
[...] moje łaknienie. Poczytałem trochę forum i w końcu natknąłem się na xpand'a. W zasadzie nie zależy mi na muskułach ale oczywiście lepsze to niż tłuszczyk. Wraz z jakimś wspomagaczem zacznę ćwiczyć. Znających się proszę o małą radę. Czy nie warto w siebie pakować czegoś takiego jak xpand, czy może lepsze będzie coś innego. Proszę o pomoc :)
Witam , mam do was takie pytanie , zacząłem ćwiczyć na siłowni (jakieś 3 tyg. ) chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku i zastąpić go mięśniami , (Najgorzej brzuch ) Klatka i biceps jako tako wyglądają z siłą też nie jest źle , Co na początek byście polecali ? Jakie odżywki , węgle ? białko ? dietę mam ułożona , a jeszcze jedno kreatyna [...]
Witam! Jestem tutaj nowy. Poszukuję jakiegoś planu ćwiczeń na przyrost masy.Nie ma co mówic o rzeźbie na tym etapie.Może na początek coś o mnie: Wiek:15,5 lat Wzrost: 182 Waga:62.4 Staż: bardzo nikły;/Wykonywałem rózne cwiczenia ale ni było to nic powaznego Myślę na razie o treningu w domowych warunkach;/ Posiadam dwa sztangielki.Planuję zakup [...]
witam wszystkich mam maly problem bo od kiedy zaczalem cwiczyc to walcze z nabieraniem masy u mnie robienie rzezby nie wchodzi w gre ale wyskakuje mi co raz wieksze brzuchoo! zaczalem robic superserje na brzuch (unoszenie nog w pozycji lezacej i brzuszki na lawce skosnej) ale wiem ze przydalyby sie jakies aeroby czy tym podobne i nie wiem jak to [...]
o to pytanko do znawcow :) tylko odpowiadajcie z sensem bo artykolow juz sie naczytalem !! ale podajcie to co na was najlepiej dzialalo.A i jeszcze jak czesto cwiczyc ile seri ile ccwiczen i ile powtorzen. Dzieki z gory za konkretne odpowiedzi:)
[...] na kretce. Daje w cudzysłowie, ponieważ pierwszy cykl... nie nazwałbym go nawet cyklem gdyż trwał 4 tygodnie (z nasyceniem brałem) i po tym nie miałem możliwości zbytnio ćwiczyć i spadło to co zrobiłem. Teraz wzialem sie znowu za dietke i widze ze waga powoli wraca na poprzedni stan :) Jezeli chodzi o kretke, to dalej zakupić monohydrat [...]
Mam pytanie co do miesni brzucha.Cwicze je od jakiegos 2-3 miesiecy i czuje je ale ich nie widze to przez to ze mam troche nie spalonego tluszczu,czy da sa jakos domowymi cwiczeniam nie wiem wiecej brzuszkow czy cos da sie spalic ta mase by miesnie bylo widac?I czytalem w atlasie cw. ze nie powino sie cw. codzienie miesni brzucha czy jednak moge [...]
Witam od października bede studiował w Płocku i chciałem zapisac sie na sztuke walki. Do tej pory nie miałem stycznosci ze sztukami walki. Chciałem zapytac jakie sztuki walki mozna ćwiczyc w Płocku i ile mniej wiecej kosztuja. No i moze gdzie zapisy bo nie znam Płocka to sobie wczesniej mape ogarne. No i co byście mi polecili. Mam 19 lat waze 90 [...]
[...] mi tylko ekspanter z 5 sprężynami taki gdzie na dole daje sie nogi oraz 5 opakowań odżywki Olimp Perfekt Body. Co moge z tym zrobić nie zależy mi na jakiś tam cudach jak ćwiczyć?? A może zakupić kreatyne ,HMB?? No i czy one nie powodują syfów:/ bo Perfekt znakomicie mi sie przyjmował ale to raczej na mase a mi chodzi o fajna rzeźbe:) Proszę o [...]
Mam 17 lat waże 72 kg (większośc masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se [...]
Cześć , miałem wstrzasnienie oka przez uderzenie piłka, i nie moge przez minimum 2 tyg cwiczyc, podnoscic ciezarów, trenować, nic , Obecnie mialem sezon przygotowawczy ( koszykówka) staż na siłowni z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie [...]
Witam wszystkich. wzrost 183 waga 72 Prosze o ocene(korekte) mojego treningu Postanowilem cwiczyc w warunkach domowych. Cwicze 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Jestem poczatkujacy i nie wiem czy taki trening bedzie efektowny. -pompki na podwyszeniu 15,15,10 -pompki tylem 15,15,10 -pompki z nogami na podwyszeniu 15,15,10 -brzuszki 30,25,25 [...]
Siemka kupilem od kolegi Odzywke mówil mi ze to jest odzywka weidera ale nie nie wiej aka powiedzial ze waidera on zaczol cwiczyc i wziol ta odzywke przez 1 2 miesiace przybylo mu 3 4 cm w lapce i z 5 kg i wlasnie mysle czy to jest sens brac to ja tez mam staz nie wielki i to jest jeszcze nie sprawdzone... i co mam zrobic i To wyglaa tak jest to w [...]
