Tylko ze Antek mowie o tym co jest na topie, w dzienniku Adama zaczela sie dyskusja o fruktozie i co? Po kilku dniach antek glosni slowo w slowo to samo tylko ze dopisuje cos w stylu "Doszedlem do wniosku albo z obserwacji zauwazylem" Co chwile pokazuje zdjecie tych ogromnych nog, wiadomo ze im wiecej miesa tym mniej bedzie tluszczu ale kuwa [...]
[...] i szanuję Twoje zdanie ale dlaczego niby syf ? Właśnie najbardziej wkurza mnie to , że kilka osób powie ok ćwicz a kilka - syf nie ćwicz. To jak ja mam się zebrać i ćwiczyć. Sporo a nawet bardzo dużo użytkowników piszę , że FBW to tylko na początek kilka tygodni po czym split najlepiej inni znów co innego. To jak człowiek ma wybrać ? [...]
ok.. antiself znalazłem cos tam w tych linkach... i tak patrze ze Hit jest na siłe... a mi nie ukrywam ze chodzi aby nabarac troche masy miesniowej.... i teraz sam juz nie wiem moze zainteresowac sie HST? co o tym sadzicie ? ktory lepszy? sory ze tak pytam... ale serio chcem cwiczyc to co jest lepsze i chcem cwiczyc tak zeby były efekty...
chcesz zrzucic tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek ćwicząc biceps triceps klate i plecy omg po co to ćwiczyć kiedy chcesz co innego zrzucić ??? nie rozumiem tego... skup się na jednym i nie wydziwiaj że nie dasz rady ćwiczyc wszystkiego
I co? link? Jesli sie z czym nie zgadzasz to napisalem jasno, napisz z czym, uzasadnij, i dopiero bedzie mialo to sens. Nie mam teraz czasu zeby przeczytac dokladnie... MC,przysiad,wioslo,wl to sa podstawy ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej [...]
[...] że jestem w stanie jednorazowo na kilka dni zrobić formę, ale trzymanie jej przez długi okres czasu na tak wysokim poziomie, przynajmniej dla mnie jest niemożliwe, nie mogę ćwiczyć drążka codziennie przez kilka miesięcy bez przerw, takie znudzenie się wkrada i kontuzje :) /SFD/2018/5/21/0ccb3b0f8f454523be3d4d8855c679f5.jpg Zmieniony przez - [...]
Dzięki Łukasz za wstawienie filmiku z próbą Marcina. Bardzo dobrze zorganizowane zawody, aż chce się ćwiczyć, widać że konkurencja siłowa a nie "cyrkowa" jak to niekiedy bywa w tego typu zmaganiach. A wracając do Kamili to nasze gdybanie nie jest układaniem życia lecz życzliwą radą. Fajnie byłoby ją zmobilizować, żeby później po latach nie [...]
[...] nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po prostu rozleci? link: http://allegro.pl/item1176877002_rower_magnetyczny_skladany_tylko_299_zl.html Zastanawiam się właśnie nad interwałami, ale póki co [...]
[...] mocno angażują się tricepsy oraz obręcze barkowe (szczególnie ich przednie akony). Z kolei przy wyciskaniu hantli angażują się tricepsy. Podejrzewam, że skoro zaczynasz ćwiczyć, po seriach na klatke pozostałe mięśnie o których mowa będziesz miał na tyle zmęczone, że wystarczy je "dotyrać". Po klatce zrób sobie wyciskanie hantli na prostych [...]
[...] obaj wylecicie ze szkoły. Jeśli masz takie problemy, to nie ma co płakać na forum ( tu nikt Ci za bardzo nie pomoże, wszystko od ciebie zależy ) tylko się zapisać na coś, i ćwiczyć, może z pierwszymi miesiącami nic nie będzie z tego, a później naprawdę będą trzymać respekt leszcze. Najważniejsze to mieć głowę na karku, nie być cioto i nie dać [...]
[...] o "wygodny" HIIT a jakoś nie wierze w rowery stacjonarne. Kazdy trening aerobowy trwa jakieś 35-40 min. Probówalem robic aeroby przed treningiem siłowym zeby potem ćwiczyć "na rozgrzanych" mięśniach niestety wiązało się to z mniejszym możliwosciami siłowymi więc zrezygnowalem. Jesli chodzi o HIIT to przyznam bez bicia że nie [...]
Co do FBW, to mam jeszcze pytanie odnosnie metody 5x5, mialby byc to plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 / uginanie ramion uchwytem mlotkowym 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie [...]
[...] 6. Seria łączona: Unoszenie sztangi do brody + Unoszenie sztangielek w opadzie na boki ewentualnie dodać jeszcze dodatkowo jedno lub dwa ćwiczenia na poruszony już dobrze triceps Dzień 2 6 ćwiczeń na plecy, w tym 3-4 typu wiosłowania/ściagania wąskie itd. Co sądzisz o takiej rozpisce? Czy polecasz może ćwiczyć 2 razy w tygodniu słabe partie?
[...] a ja mniej więcej w takich strojach jak na filmiku. Przy rozgrzewce mam na sobie jeszcze koszulkę ale zdejmuje ją jak stawy się już rozgrzeją odpowiednio. Gdybym miał ćwiczyć ubrany byłbym chodzacą kałużą potu :-) Ciuchy ogólnie strasznie krępują moje ruchy i czuję się niekomfortowo. Oczywiście ważne, jest też to co napisał Pan Jan, jest [...]
co do gainerow, kupilem dwa razy i jakos mnie nie przekonaly, poza tym wlasnie chodzi o ten brzuszek :P nog nie robie poniewaz och wyglad mnie zadowala, gralem troszke w pilke, nogi moze nie sa jakos mocno masywne ale wygladaja ok, a propo treningu, wolabym jednak cwiczyc partie miesni 2 razy w tyg da rade jakos to pogodzic ?? kiedy mozna cwiczyc [...]
[...] omlet i fit burgery w sumie słabe te burgery bo warzywa+ser żółty a na popite wpc :D . Trening bardzo mocny momentami musiałem robić dłuższe przerwy bo nie dałem rady dalej ćwiczyć najbardziej męczą hack siady i wykroki. Brzucha nie miałem siły zrobić , ale jakoś jeszcze co nie co wykrzesałem z siebie :D [...]
[...] jak ktoś ma własny klub, to sobie może w nim wieszać takie symbole, jak mu się podoba, czy to katolickie, czy to sekty moona, a jak to komuś nie odpowiada, to nie przychodzi ćwiczyć. Proste. Zasadniczo proste-ale jest pewien drobny szczegol. Jesli gosc uwaza sie za katolika-prawdopodobnie czyta biblie (mało katolikow to robi, ale założmy że on [...]
Trenigi beda 3 razy w tygodniu- wtorek, czwartek i sobota, wiecej treningow chyba nie ma sensu? -ok Zamierzam w 1 tygodniu wykonywac tylko 1 obwod, w 2 tygodniu 2 obwody, w 3 tygodniu 3 obwody, a w 4-5 tygodniu 4 obwody. Mysle, ze tak bedzie chyba dobrze. - ja bym od razu od 2 obowdow zaczął Bede wykonywac po 15 powtorzen na kazda partie. -ok [...]
[...] prosto od sadowników, niesłodzone, próżniowo zamykane - myślę, że takie to już można pić bez przeszkód? Pewnie ser żółty odpada? Czy do powyższego treningu powinnam osobno ćwiczyć brzuch, np. standardowe brzuszki? Dobra, już wyczytałam u kogoś, że nie robić :-) Pooglądałam filmiki na YT, okazało się, że wszystkie te ćwiczenia wykonywałam na [...]
SPAM POST
