Jesli pójdziesz do lekarza pierwszego kontaktu to na bank Ci powie żebyś przestał ćwiczyć na miesiąc, a odpowiedzi co jest przyczyną od niego raczej się nie dowiesz radze sie wybrać do jakiegoś lekarza sportowego pzdr. i życzę szybkiego powrotu do zdrowia
jasne, chcesz byc dobry w podciaganiu to sie podciagaj, nie oszuka sie organizmu maszynami ;) , ktore sa dla mieczakow ;) @djinsekt zalezy ile razy sie podciagniesz w tej chwili, jezeli jest to 5 powtorzen tylko to codziennie, 6 razy w tygodniu wykonujesz "serie" dwoch powtorzen co godzine, na poczatku tych serii powinienes dac nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głownie chodzi o, to ż e ja mam czas ALE NIE WIEM TOTALNIE JAK ĆWICZYC co jeść czego nie jeść także zrozum, że już dawno bym ćwiczył, gdybym w tym temacie był chociaż zielony...
tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała nie ma ćwiczeń po których zniknie Ci tylko brzuch a reszta zostaję, dlatego tak ciężko jest osiągnąć ideał oczywiście nie zaszkodzi Ci ćwiczyć brzucha no bo w końcu jak zrzucisz tłuszcz coś będziesz mieć co do tematu trochę za późno wg mnie się obudziłeś bo na te wakacje się już nie wyrobisz
Co do progresu siłowego to nie wiem skąd to w ogóle wziąłeś i jak ma się to do mnie, mówiłem że miałem dużo przerwy w przeciągu 3 miesięcy przynajmniej 6-7tygodni. Poza tym nigdy nie lubiłem ćwiczyć z dużym obciążeniem, wolałem więcej powtórzeń i dokładniejszą technikę
[...] diety? tydzien? Wiem, że fatu jest dużo, ale z tymi mięśniami to nie ma tragedii też. Możliwe, że zdjęcia tak wyszły, ogólnie na siłowni Ci, co mnie znają od kąd zacząłem ćwiczyć mówią, że w ch** widać poprawę na +. Z tymi mięsniami też może być dlatego, że gdy zacząłem się odchudzać przy wadze 102kg to pierwsze kilogramy zgubiłem podczas [...]
Witam, mam 21 lat, 187 cm wzrostu, od dwoch miesiecy cwicze na domowej laweczce z gryfem i obciazeniami o lacznej masie ok 40kg Przydałoby się więcej. Zaczniesz ćwiczyć nogi - zrozumiesz. , umozliwiajacej cwiczenie rozpietek oraz miesni nog. Przez ostatni miesiac bralem polskiego gainera (3kg). Przez te kilka tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 [...]
dzięki za odpowiedzi - zaraz zabiorę się za czytanie linków :) nóg nie chcem ćwiczyć ponieważ mam problemy z kolanami czasem :) czasem też narzekam na dolną część pleców (nie mam pojęcia co to jest :P) a poza tym nie chcem być kulturystą tylko trochę przepakować więc pozostanę przy ćwiczeniu górnej partii ciała :D
,,moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach" - tak własnie mu napisałem, cwiczyć co 5-6 dni małe obciążenia na 12-15 pow.
a co tylko biceps ma ci rosnąć??? zacząłeś ćwiczyć to wiadomo jak każdemu na początku szybko w łapie pójdzie tylko teraz zaczynają się schody za niedługo będziesz się cieszył że chociaż 0,5 cm ci poszło w przeciągu roku
[...] ani nie zginałem nogi. Jeden ortopeda powiedział: "nie ćwicz, nie wolno", drugi: "tylko małymi ciężarami", a trzeci: "można usunąć ośrodki bólu w kolanie i można zacząć ćwiczyć XD". Wiesz co zrobiłem? Waliłem te opinie. Poszedłem napierdzielać ciężkie przysiady. Szybko noga wróciła do sprawności. Nie mam teraz żadnych problemów. Zmieniony [...]
Też próbuje się podciągać. Mam 177 cm i waże niecałe 65 kg (jestem dziewczyną). Z krzesła jakoś się podciągne ale bez niego, jak "wisze" na drążku to nie mam zbytnio siły na ugięcie rąk. Na siłowni ćwicze biceps (4kg hantelkami 10 seri po 10 powtórzeń) i triceps. Co powinnam jeszcze ćwiczyć i jak?? Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-
dobra ... widzimy jak wygladałes zanim zaczales cwiczyc .. teraz aktualne zdjecia .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
tak, ale w tym przypadku to zupełnie inna sytuacja. chłoapk ćwiczył karate, wiec póki nie znajdzie trenera, powinien ćwiczyć co prostsze techniki, które pamięta. to na pewno mu się przyda, pod warunkiem, że nie narobi sobie złych nawyków.
[...] omawiany. W życiu nie ma lekko i jakby wystarczyło trochę zapału, kilka kaset, worek i gruszka, to każdy wymiatałby jak Silva. Braku trenera NIE DA się obejść. Na pocieszenie dodam że są zawodnicy którzy na poważnie zaczęli ćwiczyć będąc starszymi od autora i do czegoś doszli ( Q.Jackson, z naszego podwórka Juras, o ile dobrze pamiętam ).
Do cyklicznego dojdę, ale od września teraz się nie mogę w tym połapać A tak na serio nie chce póki co tak ćwiczyć A więc dacie jakić plan??? A diete zrobie, tylko najpierw chce mieć plan. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
[...] do ok 75 kilo. W tym czasie ćwicz nie tylko pompki i brzuszki ale i inne ćwiczenia typu podciąganie szerokim i wąskim uchwytem, diamond push itp. Zobacz sobie co możesz ćwiczyć w domu. Jest wiele efektywnych domowych ćwiczeń. dobrze byłoby gdybyś kupił chociaż hantle. Jeśli porządnie przybierzesz na masie mięśniowej to wtedy zacznij [...]
Siemka w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]
Twit-odsłona pierwsza:-)
