co ćwiczyć

ehem...dzieki za komplementy..:D ale mylisz sie,na silce bylem tylko 4 razy,co to jest AWF? jak nie chcesz ne wierz...ale to prawda co mowie zadne miesiace porzadnego cwiczenia na silce,jaka niby dycypline moglbym zaczac cwiczyc?hm?...serrio zadnej silki nie bylo ..4 dni.a to psecies jest nis....a do dysc..to mam chec na books:Dhehe ^_^'

[...] jesz płatki owsiane na śniadanie to jest to 1 z 2 posiłków w ciągu dnia gdzie dostarczasz to czego potrzebujesz. Rozciąganie najlepiej stosować po treningu, lub tak jak piszesz pod warunkiem, że potrafisz dobrze rozgrzać mięśnie, nad którymi chcesz pracować. Zacznij ćwiczyć nogi, ćwicz wszystkie partie, wzoruj się na treningach podwieszonych.

[...] waga rośnie średnio 1 kg tygodniowo. Mam do kolegów pytanie czy to normalne że waga rośnie ? Moze powinienem wykorzystać okres przyjmowania aby lepiej wygladac czyli zaczać ćwiczyć? Myślałem o basenie aby troche zrzucić balastu. Wybaczcie ale nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach i przyjmowaniu testosteronu. Bede wdzieczny za sugestie co [...]

Jesli chodzi o "za słabe mięśnie" to nie wiem czy jest to przyczyna bólu moich pleców, zawsze kiedy wykonuje jakieś ćwiczenie związane z dźwiganiem boli mnie kręgosłup i nie moge w nocy spać z tego powodu. Moze to byc tez blad w mojej technice ale staram sie robic to jak najdokładniej. Co do treningu zastanawiałem sie nad treningiem z [...]

[...] siła, czy wytrzymałość. Nie jestem w stanie do końca stwierdzić, ale jestem chyba w jakimś sensie mezomorfikiem. Gdy kupiłem ławkę, sztangi, hantle w tamtym roku i zacząłem ćwiczyć wychudzony po długiej przerwie na początku brałem maks 55 kg na klatę. Po ok 3, może 4 tygodniach brakło mi ciężarów by sprawdzić maks, i brałem maks 75kg x 8 [...]

[...] (karate / thai boxing) środa, godz. 20.30 - grupa zaawansowana (karate / thai boxing) wiec rozumiem ,że pewnie raz w tygodniu i to max godizne (bo chyba do północy ćwiczyć nie będa). Co myślicie o tym judo? Chciałbym głównie się porozciągać no i może nauczyć jakiegoś wyprowadzenia ciosu ,a judo to chyba parter ,chwyty i raczej odległę [...]

Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania: 1.Na początek poczytaj o odżywianiu. 2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest. 3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół. 4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała. 5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej

A jak to się działo że schorowany G.M. IP MAN na pare dni przed swoja smiercia mial wielka moc uderzenia?? nie istota jest szybkosc tylko moc i wytworzona dzięki niej energia. Po uderzeniu mistrza WIng Tsun odlecisz na 5-10 metrow w tyl..uderzenie pudziana conajwyzej zetnie cie z nog ale nie odrzuci panie profesorze od fizyki..I jak to sie dzieje [...]

[...] jest dozwolone) z tego co wiem Sifu Marek Mikulski na Polnej uczy wg. starego chińskiego programu nauczania, czyli jeżeli poznasz techniki obrony i kopnięcia z chum kiu MUSISZ nauczyć się tym walczyć, dodatkowo muszą to ćwiczyć jego asystenci i zaawansowani uczniowie http://leungtingwingtsun.wordpress.com/treningi-dla-instruktorow-i-asystentow/

[...] wtsmok na jakiej podstawie piszesz, że LTWT ma wyzszy poziom oraz, że jedno jest bardziej logiczne od drugiego? Aby coś takiego stwierdzić powinieneś najpierw porównać, przećwiczyć i jedno i drugie. Czy tak właśnie zrobiłeś? Ponadto, nie zapominaj, że Niemcy też uczą się LTWT. I w ten sposób możemy dojść do wyjaśnienia skrótu EEWTO – [...]

[...] latami, oczywiście i tak pewnie nawet odsetek ćwiczących karate nie doścignie tego Polaka..powtarzam..nie ma na to czasu..a co do WT..cóż..i to jest piękne, że każdy może to ćwiczyć..po pracy itd..krótkie formy, super logiczne!!!..chi-sao..uczysz się go szybko, kwestia wyćwiczenia..ale nie wymagająca wielkich możliwości fizycznych, [...]

Pisze tylko ze w LTWT oszukuja na kasie..wy oszukujecie na technice, prawdziwosci WT..poziom chum-kiu to wasz poziom, bo przeciez Kun na swoim stopniu dopiero poznawal Biu Tze..nie znal wiekoszosci zastosowan..a Drago to juz wogle..masakra..przykro mi ale tylko N.Maday moze Cie nauczyc pozadnego WT w Polsce..CYNIK..sam pokonujesz sie swoja [...]

[...] (pogranicze) - źródłem paliwa jest glikogen. Tłuszcz pozostaje bezpieczny. Powyżej 90% HRmax - ekstremalny wysiłek - tylko kilkanaście/kilkadziesiąt sekund jesteś w stanie ćwiczyć w tej strefie. Tłuszcz ginie po treningu w wyniku EPOC :-) Celuj w "pomarańczowe" i "czerwone", ale uważaj, bo 90% HRmax to rzyganie, ciemność przed oczami i poczucie [...]

[...] mnie to dziwi Ale nie narzekam, nie boli to się cieszę, a ciężar stosowałem bardzo mały, a i tak bolało. A co do ankiety to myślałem że jest ona tylko w treningu dla początkujących bo to mój pierwszy temat w tym dziale. Reasumując, mogę ćwiczyć tym planem który wspólnymi siłami ułożyliśmy? Jeśli tak to co z tym highpullem, na co go zamienić?

powiedz mi,dlaczego nadal jestes zakrecony? czy to tak trudno dokladnie przeczytac moje sugestie,wziac gotowy plan,zaczac cwiczyc i skupic sie na wazniejszych aspektach:nauka prawidlowej formy cwiczen;odzywianie... tutaj dostales wszystkie info : http://www.sfd.pl/Bardzo_proszę_o_ocenę_planu_FBW%2E-t471393.html nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo [...]

[...] z dnia dzisiejszego podam wieczorem i od razu zrobię na dzień jutrzejszy :) Teraz moje pytanie a propos planu treningowego. Załóżmy, że plan siłowo-aerobowy będę wykonywać 3 razy w tygodniu. Czy w każdym z tych dni mam ćwiczyć jakieś konkretne partie czy ma to być trening ogólnorozwojowy? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co proponujecie?

[...] na siłowni, który ci pokaże i przypilnuje techniki, jak nie to ucz się z filmików ( w naszym dziale mamy art "Ćwiczenia - filmy" czy na youtube), na sucho też w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej nagrywaj swoje ćwiczenia i nam pokazuj aby skorygować błędy. :-) aero traktuj jako dodatek do treningu siłowego, wiadomo rozgrzewka przed i aero [...]

[...] po prostu ja nie potrzebuje budować za bardzo rąk i nie wiem.. nie chcę się tak w drodze zniechęcać. Czytałam kilka razy zamieszczony na forum artykuł, także wiem, że należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko elementy. No ale jak ja ciągle podnoszę ciężary, robię pompki, przyciągam drążki to chyba cały czas pracują łapki. Ćwiczyłam sumiennie i [...]

[...] się święta i fajnie by było coś dostać pod choinkę oprócz kolejnej pary skarpetek albo za małej piżamy - skończyło mi się BCAA {{:-( - poza tym... ostro ćwiczę i zamierzam ćwiczyć jeszcze ostrzej, więc przydałoby się trochę zregenerować, robię się coraz starsza /-)_ i każdego dnia budzę się coraz bardziej połamana. Mam dużą świadomość swojego [...]

[...] słyszałes i nie próbowałeś medytacji, to nie wypowiadaj sie na jej temat. A co do karate tradycyjne- są sztuki, które trenuje sie tylko dla sportu, np. gram w piłke nozną, a nie chce być zawodowym piłkarzem. Nie nalezy więc obrazac jakichc 12latków i jego mistrzów, bo sa to moze ludzie, co lubia ćwiczyć, a nie lac sie po mordach na ulicy. Mantis