co ćwiczyć

Witam Dziś ściągnnięto mi gips.. opuchlizna zeszła ale lekarz powiedział że przez dłuższy czas nie mogę ćwiczyć na stojąco, biegać itp. muszę za to nosić opaskę uciskową. Na pytanie o ćwiczenia odpowiedział że w grę wchodzą tylko te na siedząco. Więc co byście mi doradzili żebym już zaczął przynajmniej prowizorycznie zrzucać z tej klatki te .. [...]

[...] z kumplem, po roku zacząłem jeździć na zawody i dojo było moim drugim domem, spędzałem w nim całe soboty, czasem w togodzniu jak nie miałem pierwszych lekcji to jeździłem ćwiczyć rano i wieczorem. W 3 gimnazjum sie przerpowadziłem i zmieniłem szkołe, w mojej nowej szkole był poziom niby niższy, jednak nauczyciele bardzioej sie przykładali do [...]

[...] okresie jesienno-zimowym - wit K2. TRENING OGÓLNOROZWOJOWY 3 dni Plan treningowy zawiera 3 różne treningi obejmujące całe ciało (ogólnorozwojowe). Jeżeli będziesz chciała poćwiczyć w danym tygodniu 4 raz, to wracasz do pierwszego treningu. Na początek proponuję ćwiczyć co 2 dzień (pon,śr,pt – dni treningowe. Wt,czw, sob lub niedziela – dni [...]

[...] jakości umięśnienia czyli rzeźbę i gęsość mięśni (tylko chciałbym aby siła wróciła) a na zimę znowu oczywiście masa. 5. Mam dobrze wyposażoną siłownie w domu i mogę ćwiczyć praktycznie codziennie jeżeli zajdzie taka potrzeba. 6. Przeciw wskazań medycznych niemam. 7. Kalorii nigdy nie liczyłem, ale patrze na to co jem tzn: Codziennie [...]

Do swojego rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne [...]

[...] Zmiany pogody, skoki temperatury itp. W tym roku też kiepsko się rozkręcałem przy treningu. Na początku nie miałem pary, dopiero po 2 seriach byłem w stanie normalnie ćwiczyć. Nawet jeżdżąc do pracy rowerem dopiero po jakiś 7 km czułem powera. Ogólnie cały dzień chciało mi się spać. Pewnie zaraz dostanę po uszach ale ostatnio wpadł mi w [...]

Na początku Ziolek napisal: >Wszystko zależy od Ciebie, od Twojego rganizmu I to jest klucz - nie można uogulniać, KAŻDY organizm jest inny i to ze komuś (a nawet 90% ludzi) regenarcja danej partii miesniowej zajmuje np. 7dni nie oznacza, ze bedzie tak u wszystkich. TOPOR/ wyobraz sobie, ze na jednym treningu mozna cwiczyc WSZYSTKIE partie [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67975&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I jeszcze to sobie przeczytaj. Co innego doradzac ,a co innego samemu ćwiczyć określonym planem.

[...] na długi sen i regenerację, więc pomimo dobrej diety i suplementacji ćwiczę swoją klatkę co 5 dni i to jest dla mnie optymalny odstęp pomiędzy treningami.Kiedyś starałem się ćwiczyć klatkę co 3 dni, ale okazało się że w ten sposób niczego nie osiągnę ponieważ zbyt słaba regeneracja powodowała to, że i zapał i efektywność treningu była mniejsza. [...]

My tu jesteśmy żeby poprawiać plany i dietę, pomóc w ich zmianie, nie układamy. Jeśli chcesz gotowca to zajrzyj do podwieszonych - masz tam 2 treningi od Mawashiego Trzeba ćwiczyć całe ciało :) A co do hantli i sztangi - wszelkiej maści wyciskania, uginania ramion, wiosłowanie sztangą/hantlami (nie odpowiem ile serii i powtórzeń bo najzwyczajniej [...]

no i jak :D wam cwczenia GSP poszlyy :D daly wam efekt :P oczywscie mi daly efekty :D i to ladnie :P to zamiast gosc cwiczyc to gada i patoli :P nie wiaodmo co jezeli ktos nie rozumie co mowi eh...

Dziękuje wszystkim za odpowiedź oraz wszystkie rady do których na pewno się zastosuje. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć już tym planem, od poniedziałku również zaczynam trzymać się odpowiedniej diety. Myślałem o prowadzeniu dziennika, co zapewne pomogłoby mi trzymać się wyznaczonych planów, oraz ciągle byłbym pod okiem specjalistów :) Ale nie [...]

Wodyn co do Van Damma to do mnie piłeś czy jak ?!? Bo jakoś tak bezosobowo napisałeś. Jeśli tak to czytaj dokładniej. Nigdzie nie pisałem że chcę ćwiczyć jak Van, tylko że mi się podoba jego wygląd i tak chciałbym wyglądać, a to chyba duża różnica.

ej a ja wam powiem tyle ze jestem po 3x100 ruskiej mety..czy cos mi dalo..napewno troche ale to nie to ze bym byl troche zadowolony.ostatnio sie dowiedzialem ze ruska meta to tylko toxik i prawie zero anabolikow.polska jest podobno spoko...co do wypowiedzi kolegi ...tego o uczniach.to ja jestem po 2 cyklach 100 meta 10 oma 15 tst.czy cos zmienilo [...]

[...] co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. nie poniewaz napisales dlaczego A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha można je ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy tylko raz ?? brzuch mozesz co dziennie :)

[...] siłce to przysiadów nie robiłem . Co do ławki to już wstępnie sie zdecydowałem , jest tylko jedno ale ta ławka niema skosu ujemnego . mam zamiar kupić poręcze i na nich ćwiczyć na dół klatki ewentualnie kiedyś dokupić ławkę do brzuszków i uzdatnić na dolny skos do ćw klatki . Czy to ma sens co mówię czy lepiej kupić od razu ławkę z [...]

[...] ja gdybym wiedział co to dieta jak zaczynałem rok temu to by było, baa żebym ja wiedział ,że plecy, kaptury i nogi też są ważne... ;) ale najważniejsze to żebym zaczął ćwiczyć w wieku 15 a nie 19lat zamiast się przed komputerem o******lac...odnosnie koksu to moim zdaniem lepiej poznac substance wcześniej, walnąć metkę, potem tescia zobaczyć [...]

1.efekty spoko 2.co do supli za wczesnie, czas wejsc na wyzszy poziom odzywiania jak chcesz efektow 3.mozna ulozyc sobie plan a'la fbw kalisteniki 4.co do podciagania, ja preferuje cwiczyc bez rekawic, lepsze bodzcowanie propriocepcyjne ukladu nerwowego

[...] że trening nie musi być krótszy niż 75 min? " no i znów problemy z czytaniem , ty se lepiej ksywe zmień , ja wcale nie powiedziałem że w ogóle nie powinno się ćwiczyć powyżej 75 minut , ja mówię tylko że taki długi trening ma jedynie sens wtedy gdy ćwiczysz na wytrzymałość , normalną czy też siłową , jak ten twój pudzian dłóższy [...]

Żadnej siłowni dla 15 latka, jak chcesz ćwiczyć siłowo, to jedynie na własnej masie ciała ( pompki, przysiady, podciąganie, wykroki, itd) Co do odżywiania, unikaj fastfoodów i innych takich podobnych, a będzie ok:) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-28 18:57:55