co ćwiczyć

I jeszcze jedno pytanie - ile razy w tygodniu ćwiczyć te unoszenie bioder itd? Tyle co aeroby 4-3x w tyg?

[...] ile już czasu trenujesz? do tej pory powinieneś znać organizm na tyle by wiedzieć jaki dobrać trening. Z przerwami tak samo, jednemu wystarczy minuta między seriami a inny będzie potrzebował 2 minut. Pytanie też brzmi jak ty się do tego treningu przykładasz? bo może ty jesteś z tych komórkowców co więcej na telefonie siedzą zamiast ćwiczyć

po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej

Z profilu twego wynika że rok już masz stażu,co do rozmiarów to nie zawsze idzie w górę nie raz trzeba rok cały ćwiczyć aby w łapie przybyło 1-2Cm. Wszystko zależy od diety , twoje rozmiary jak i przybytki, trening siłowy opiera się na tym że każdą partię ćwiczymy tylko raz w tygodniu nie więcej! Trenujesz na dużych ciężarach i wykonujesz po 8-4-1 [...]

I co? Fajnie ćwiczyć sam biceps? W sumie..

witam, więc najlepiej jest chodzić co 48h jeżeli chcesz ćwiczyć na mase;),, bo jeżeli bd chodził codziennie to nie będzie żadnej regeneracji.

Ale w tym problem, że to jest pierwszy cykl w życiu. Nie mam pojęcia co dalej robić ? Ćwiczyć po prostu na sucho ? Bez odżywek ani nic ?

Jak po 3 miesiącach treningu siły przestaniesz ćwiczyć, to efekty będą przez kolejne 3 miesiące. Jeśli będziesz ćwiczył regularnie przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można [...]

jak zaczęła cwiczyc i od razu wziela l-karnityne to na 100% jest to wina zmiany trybu zycia na bardziej aktywny - czyli zwiekszylo sie jej zapotrzebowanie kaloryczne co zaowocowalo zwiekszonym łaknieniam pozdr.

Jak Ci odpowiada tyle co jest to ok. U mnie zimą było ok -8*C a latem tyle ze nie szło wyrobić ale jakoś dało sie ćwiczyć.

[...] rzuciłem piwko , już nie pije od miesiąca - jest ciężko :), Ale jakoś daje sobie rade. Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet dotychczasowego wyglądu brzucha i jeszcze trochę przytyć.A prawdopodobnie jak skończyłbym już ćwiczenia na [...]

[...] którym sam ćwiczy. Ja jadę 4-dniowym, ale niedługo będę się przeżucał na 3-dniowy (wiadomo, szkoła= mniej wolnego czasu) Wszystko zależy od tego jakim będzie Ci się lepiej ćwiczyć. Treningi 4-dniowe są moim zdaniem dokłądniejsze, bo można się skupić na każdej partii dokładnie. Dopompowac ją na maxa Za to treningi 3-dniowe są z kolei [...]

poprostu musze miec taka diete która pomoze mi schudnac i pozwoli cwiczyc na siłowni z dobrymi wynikami,i zabardzo niewiem co jesc???????????????????

Roznie bywa. Znam kolesia co ma problemy z nadcisnieniem i tez koksuje i nic mu nie jest. PO za tym kiedys zanim zaczal cwiczyc duzo zarl fety i tez mu nic nie bylo wiec roznie bywa...ale lepiej to kontrolowac malyNA

Bedziesz cwiczyl to co wszyscy czyli techniki lub trening obwodowy (gruszki, skakanki, obciazniki tj. walki z cieniem, biegi bokserskie, worki i rozne takie). Trening technik wyglada tak, ze zakladasz rekawice i cwiczysz z partnerem techniki, ktore pokazuje trener, stanard. Ew moga tez byc sparringi. Jesli nie masz rekawic - tez mozesz cwiczyc, [...]

Też się podepnę.Więc tak: za tydzień matury a ja nie wiem co się ze mną dzieje.Stres czy coś,w każdym razie,micha jak zwykle,ćwiczyć ćwiczę(no może obcinam trochę serie ),do tej pory waga jakoś szła,a teraz w tydzień -3kg...Czy to możliwe,żeby stres powodował spadki ?

no juz kupilem co potrzebne i sie zastanawiam czy brac od razu jak zaczne znowu cwiczyc i trzymac diete czy najpierw troche na sucho potrenowac Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-08-24 20:17:43

[...] uchwycie 2x7-10 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 2x7-10 Brzuch na brzuch robie A6W i ABS2 W każdej serii zaczynam ćwiczyć obciążeniem, którym można wykonać samodzielnie 2-3 powtórzenia (przerwa 30-40 sekund), następnie wykonuje tym samym obciążeniem kolejne 2-3 powtórzenia (przerwa 40-60 [...]

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

yyy palnij się w głowe, sam biceps będziesz ćwiczyć? 35 w bicepsie a 80 w klacie. Będziesz wyglądać co najmniej śmiesznie