Witam, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.
[...] lecz lekko odstający brzuch.. Poczytałem troszkę o crossficie lecz w prawie każdym mówili co innego.. w jednym : "to dla każdego" a w drugim "musisz mieć badania lekarskie i twój organizm musi być przygotowany, musisz ćwiczyć od jakiegoś czasu ! Dlatego zwracam się tutaj :) Mógłby ktoś napisać przykładowy plan ? Bardzo dziękuję i pozdrawiam :D
Witam niedawno zacząłem ćwiczyć (już mija miesiąc) I pamiętam jak jakieś pół roku temu ledwo 2 razy wycisnąłem 50kg, w tym tygodniu ku mojemu zdziwieniu ledwo wycisnąłem 70kg ale wycisnąłem ;D W sierpniu będę musiał jechać na obóz sportowy który będzie trwał 9 dni przez co nie będę mógł trenować na siłowni. Pytanie brzmi czy nic nie stracę przez [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam 20 lat, cwiczyc zaczynalem juz jak mialem z 16 lat i cwicze do teraz jednak czesto robilem przerwy. Mam 180cm i 72 kg, chcialbym przytyc i zastanawiam sie nad Weider mega mass 4000 3kg+kreatyna. I tutaj jest problem, czy ten mega mass jest odpowiedni czy moze polecacie cos innego i czy mozna do tego dorzucic [...]
[...] wieku ;/ wiem i żałuje brałem strzały w poniedziałek i czwartek po kiłku strzałach swędziały mnie cycki ( objawy ginekomastii ) po 10 strzałach przestałem wbijać i poprostu mam JEDEN SUTEK WIEKSZY DRUGI MNIEJSZY ! jak temu zaradzic ? da sie to jakos wyrówac ? bylem u lekarza i mowił ze mam ćwiczyć to sie wyrówna ale nic nie daje ;/ co zrobić ?
[...] Więcej tego błędu nie popełnię. Teraz bardzo ciężko zrzucić cokolwiek. Zawartość tłuszczu to ok 34%. Mam 108kg, 182 wzrostu. Czy 1800kcal dziennie (360g białka, 360 ww, 80g tł) będzie odpowiednie? Mam teraz bardzo intensywny tryb. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu na siłowni + raz basen. Spożywać 5 posiłków dziennie czy przejść na IF 8-10h ?
od 7 miesięcy chodze na siłke ostatnie już 4 razy w tygodniu.Zapisałem siena boks.Boks mam w pon. śr. piątek. sob. Siłke we wtorek i czwarte. Ale nie mogę pożondnie ćwiczyć na siłce bo nie daje rady na boksie. Czy te dwie dyscypliny się wykluczają?? Proszę piszcie bo nie wiem czy muszę rezygnować z siłki. Mam 17 lat waże 72kg. Piszcie co o tym [...]
Siemanko! nigdy w zyciu nie cwiczylem nog czyt.meisiac bo miesiac chodze na silowniei jakos caly czas sie boje cwiczyc nogi niewiem czmeu ale cos czuje ze za duze obciazenie przy przysiadach zaloze i sie wy***ie razem ze sztanga i tryle z tego bedzie hrhr chcialem stosowac ten trneing [...]
[...] od 3/4 lat mam problem z oddechem, mianowicie po większym wysiłku co raz ciężej mi się oddycha, dostałem przeciw temu leki wziewne, pomagają na jakiś czas ale gdy znów chce ćwiczyć to później znowu zaczyna się pogarszać, czy mogę w takim stanie zacząć trenować czy może to polepszyć oddech? Czy może coś innego zrobić przed tym udać się do lekarza [...]
[...] jak mam zacząć, jakie ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam że w moim przypadku największym problemem jest brzuch. Do tej pory miałem leniwy tryb życia, zero ruchu. Jeszcze raz [...]
[...] piersiowego. Byłem w szpitalu ucisków na rdzeń i nerwy nie ma. Moje pytanie brzmi czy ktoś z forum miał tez złamany kręgosłup albo ma,miał podopiecznego i czy mógł ciężko ćwiczyć na siłowni normalnie ?, zapomniałem na ostatniej wizycie zapytać się go czy mogę :'-( Jak macie jakieś info to pisać %-) Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu [...]
Witam mam problem a mianowicie od dwoch dni boli mnie zewnetrzna czesc przedramienia pod koscia (nie wiem czy miesien czy sciegna)bez niczego.. ale pamietam ze jak robie bica podchwytem sztanga prosta i odkladam po serii to tez mam taki bol a nawet mocniejszy tylko chwilowy a teraz utrzymuje sie 3 dni. co mi sie moglo stac ? isc z tym do lekarza ? [...]
[...] zagięcia ramienia, tak jakby pod pachami, nigdy nic nie koksowałem, ćwicze od prawie 2 i pół roku, jedyne odżywki jakie brałem to kreatyna, ostatnio nitro bolon II(ale rozstępy pojawiły sie przed nitro).boje sie ćwiczyć dużo bicepsa, bo nie chce mieć rozstępów do końca życia;/ co robić? ograniczyć ćwiczenia na bica, czy stosować jakieś kremy?
[...] barki przedramienie Pią;wyciąg zza głowy, Triceps, plecy Mam 16lat ćwicze już 5miesiesiecy... sciągłem ten plan z forum nawet mi się podoba. Może troche za mało czassu na regeneracje. Moglibyście zrobić poprawki. Chce własnie tak jak tu ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdy mięsień. Po zatym biegam co dziennie grając w piłke nożną!!! Prosze pomóżcie mi
Mam pytanie gdzies słyszałem ze co 2 tygodnie powinno sie cwiczyc mięsnie szybkokurczliwe a potem wolnokurczliwe.Jak ma myglądać trening tych mięśni ??
Witam, cwicze systemem fbw. Ale zastanawiam sie czy nie przejsc na P90x. Co sadzicie o p90x? btw. gdzie moge wcisnac trening posladkow? robic je o treningu czy cwiczyc codziennie? chodzi mi konkretnie o te cwiczenia cwiczenia. dodam, ze mam lecy okraglo-wklesle i troche zaadnieta klatke.
witam. Mam pytanie, otóż mój kolega zaczął już chwilę temu ćwiczyć na siłowni więc postanowił kupić jakąś kreatynke no i się pojawia problem bowiem co jakiś czas(nie tylko na siłowni, ale np w szkole czy siedząc przed kompem też) leci mu krew z nosa. Był u lekarza i powiedział mu ze pękają mu naczynia krwionośne w nosie. Czy przyjmując kreatyne, [...]
[...] nadzieję, że doczekam się odpowiedzi... Prowadzę treningi w domu z minimalnym sprzętem (praktycznie tylko ekspander). Robie wiele pompek itd.(ogólnie na sam koniec jestem lekko zmęczony) ale co najważniejsze... Czy mogę ćwiczyć np. 5 dni w tygodniu? jeśli na drugi dzień czuję się na siłach? czy jednak warto robić większe przerwy? Odpiszcie...
Siema. ;> Mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc. Teraz posiadam lekka nadwage lecz proboje to zrzucic. Gdy mi sie tu uda zamierzam kupic jakis dobry sprzet do cwiczen. Myslalem moze o laweczce z gryfem 180 cm z modlitewnikiem uchwytami butterfly i jakims obciążeniem, zastanawiam sie takze nad atlasem. Doradzcie co lepiej wybrac laweczke czy atlas [...]
[...] systemu biorę to co wydaje mi sie przydatne. Ale ostatnio wykryto u mnie chorobę wątroby przenoszoną przez krew HCV, sam tez mogę kogoś zaradzić więc nie wiem czy mogę nadal ćwiczyć sparingi z znajomymi czy też taki sport odpada w moim przypadku. Jestem w dołku bo to naprawdę mi się podobało a teraz po prostu boje się z tym wyjść do ludzi. Czy [...]
