co ćwiczyć

Nie jest najważniejsze tylko żeby działało, bo ma działać I nie boleć Co z tego jak coś działa a boli tak że się źle czujemy lub nie możemy normalnie ćwiczyć przez bol itp..to i tak nie wykorzystamy w pełni tego co bierzemy , więc ma działać I nie boleć

bo kiedys chodzilo sie na silownie dla siebie, sam zaczalem cwiczyc przez kompleksy a teraz ludzie ida na silownie, bo taki trend i chodza dla innych a nie dla siebie, zeby nak***iac foty i po co im wiedza nt. saa, wystarczy wbic kilka ml towaru, zagryzc jakiegos orala a na koniec popic izolatem, i muly urosna przy niskim bf %-) dla mnie to od [...]

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B [...]

1. Puma pameitasz moje pytanie z tylem barkow jeszcze. Oceniles 2 techniki negatywnie. Mozesz powiedziec co w akzej z nich bylo złego i opisac poprawna technike na tyl barkow? Co bylo zlego to juz wiesz. Co nalezy zrobic by zgarnac z cwiczenia maximum dla tylu barkow, a dopiero pozniej wprowadzac nowe wersje: -Pozycja ciala ronolegla do podloza. [...]

to ja tez cos dorzuce od siebie, otoz moj kumpel przeprowadzal ostatnio cykl na monohydracie kreatyny. Przeprowadzal, bo juz skonczyl. Jego charakterystyka: wiek: 15 lat waga: 60 kg /a moze nawet mniej staz: 0 cel: massssssa, tak jak wszyscy napalency dieta: brak znajomosc technik wykonywania cwiczen: brak i dobra, taki ektomorfik , a na [...]

[...] przestrzegali to,a później dali sobie z tym spokój Jeśli chodzi zaś o siłownie to tak:kuzyn służył w SG jako ochotnik i tam mieli siłownie,ale remonty były prowadzone wiec ćwiczyć nie mogli Z siłownią to różnie bywa,ale tak sie gada że sie ćwiczyć będzie czy coś,kumple tak gadali a przyszło co do czego to po ćwiczeniach woleli sie położyć i [...]

Nie jest najważniejsze tylko żeby działało, bo ma działać I nie boleć Co z tego jak coś działa a boli tak że się źle czujemy lub nie możemy normalnie ćwiczyć przez bol itp..to i tak nie wykorzystamy w pełni tego co bierzemy , więc ma działać I nie boleć Jakbyś nie zauważył. nikt nie pisał czy klepie jak trzeba, tylko się skupiali na tym, czy [...]

bo kiedys chodzilo sie na silownie dla siebie, sam zaczalem cwiczyc przez kompleksy a teraz ludzie ida na silownie, bo taki trend i chodza dla innych a nie dla siebie, zeby nak***iac foty i po co im wiedza nt. saa, wystarczy wbic kilka ml towaru, zagryzc jakiegos orala a na koniec popic izolatem, i muly urosna przy niskim bf %-) dla mnie to od [...]

Boli pewnie ego. Albo ludzie się skarżą bo ich boli. Też tak może być. Co innego jak ktoś pozuje kto startuje, co innego jak kolo co ma 35 w łapie. Ale ew. można się pośmiać ale zabraniac? Mogłeś go zapytać czy w tanku możesz ćwiczyć czy masz Przynieść kurtkę zimową.

[...] śmigam na rowerach o to np. w górach na wakacjach czy majówkach. Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac. Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy [...]

Trzeba skupiać się na tym i liczyć to co ma wpływ na nasz wygląd (białka tłuszcze i węgle) większość co jest po środku wplyw ma znikomy (jeśli zjemy za dużo) więc nie warto sobie głowy zaprzatac drobnostkami które dużo czasu zajmują a nie mają żadnego wpływu. Ćwiczyć,jeść,spać. Liczyć co się da policzyć.

[...] po 30min czy nawet godzinie. Ale wracamy do punktu wyjścia. Kolesie wszytsko robią, tylko problem w tym że ciężko nie ćwicza. Bo można chodzić na siłownię a można też ćwiczyć. Niestety większość tylko sobie chodzi a siłownie. A najlepsze jest to, że powiedzmy jak jest grupa 10 dziewczyn i 10 kolesi, to 8 z tych dziewczyn naprwde ćwiczy [...]

[...] - niestety (albo Stety) myślami trzeba wybiegach dalej niż poranek dnia kolejnego. Chodzi nie ma co ukrywać. 12%? Plazowka? To marzenie większości osób które zaczynają ćwiczyć. Ale nie o nich tu mowa. Mowa o osobach z odrobinę większymi aspiracjami niż to, że laski na plaży będą się slinily na widok szesciopaka, przebijajacego się przez [...]

[...] z aktywnością kiedy nie mamy kcal. To jest największy problem. Taki ze ludzie jedząc znikome ilości kcal dodają treningi siłowe czy cardio. Ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć 10 czy 12 x w tygodniu i kręcic po 120min cardio. A to jest taki standard wśród "Old school' owcow". ELEM to najszybsza droga do pozbycia się miecha. Ilu jest nas [...]

[...] tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z użytkowników na forum ,ćwicze 1 tydzień i czuje mocne zakwasy na nogach ,tricepsie,bicepsie,na innych partiach słabiej czy to może być [...]

zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu [...]

Wspomniałeś że istnieje tylko przetrenowanie układu nerwowego ale zastanawiam się czy nie ma także opcji przetrenowania "lokalnego" np mięśni klatki piersiowej bo przecież gdyby katować klatkę 5 razy tygodniu zamęczymy ją, zatrzymując wzrost a do przetrenowania układu nerwowego będzie daleko Pytanie rozchodzi sie o to czy ww. zjawisko [...]

Puma, help Krótko - nogi . Ogólnie moje nogi są dosyć chude w porównaniu do reszty. Nie bardzo wiem jak je ćwiczyć... Do tej pory robiłem przeważnie: Przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 Prostowanie na maszynie 3x8-12 Uginanie na maszynie 3x8-12 Łydki. I tutaj właśnie problem jest z przysiadami. Przebyta operacja przepukliny, która do [...]

[...] robić ćwiczenie dotąd aż w końcu nie będę w stanie podnieść ciężaru Aha, są 4 fazy po 4 tygodnie co daje łącznie 16 tygodni tj 4 miesiące - 2 razy dłużej niż zwykłem ćwiczyć jednym planem. Dwa pytania odnośnie tego: 1. Czy robić powiedzmy tygodniową przerwę regeneracyjną co 4 lub co 8 tygodni? a) trzeba b) powinno się, ale można nie [...]

Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full [...]