[...] koleś, robiłem akurat wiosłowanie sztangą - pokazał mi co robię źle i powiedział, że ćwiczenia takie nie mają sensu dla początkujących. Powiedział, że znacznie lepiej jest ćwiczyć w taki sposób: po 2 ćwiczenia na daną partię dla wszystkich partii na 1 treningu, na następny dzień znów po 2 ćwiczenia na partie, tylko inne ćwiczenia. dla przykładu [...]
[...] czy worków z silikonem w pośladki. Takie podejście zabija etos pięknej, powolnej pracy nad sobą. Efekt ma być tu i teraz - za wszelką cenę. Chore. I dlatego kobiety boją się ćwiczyć. Ostatnio znajomą ostrzegała trenerka zumby: "Nie idź na siłownię, bo ci urosną wielkie mięśnie. Ja chodziłam i po tygodniu bluzki musiałam kupować nowe, takie mi się [...]
No wiec tak mozesz cwiczyc pon-sr-pia ? dasz rade ? To by bylo najlepiej a tening dla ciebie to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A jesli nie mozesz cwiczyc w takie dni to mozesz sprobowac cwiczyc co dwa dni ale 3 razy w tygodniu
Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]
[...] podciąganie 3x10-12 wiosłowanie w opadzie sztangą 3x10 6 miesięcy temu ważyłem 67kg system ćwiczeń chcę zmienić na FBW jakoś bardziej mi odpowiada, od początku tak chciałem ćwiczyć ale kolega namówił mnie na 5cio dniowy przedramion i łydek nie ćwiczyłem w 5cio dniowym, teraz chcę to zmienić, cel większa masa żebym potem miał co redukować oraz [...]
[...] tak, że ręka w temblaku 5ty. później niecałe 2 tygodnie czekani i rehabilitacja 30 sesji w 2 tygodnie. I był luzik. Polecam po zakończeniu rehabilitacji pójść na siłownię i ćwiczyć początkowo z małym ciężarem i na maszynach i ćwiczyć rotatory barku. I poczekał jeszcze 2 miesiące. Co do powrotu na trening pamiętaj, że trudno opierać się na [...]
siemka wszystkim warezz u mnie w miare dobrze a cyc jak to cyc stoi w miejscu skoda ze nie rosnie ale co zrobisz?he dobra... od lutego zaczynam cwiczyc bo teraz troche sie pozmienialo nie mam neta chodze codziennie do forum na godzinke na neta lepiej to niz wcale w lutym sie przeprowadzam nie wiem co z silownia mam zrobic sprzedam tanio cala [...]
[...] i odpowiedzieć na moje pytania wklepałem to wczoraj do tematu, który założyłem w dziale odchudzanie, no ale już nikt nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym zaktualizować dietę. Do [...]
[...] została postawiona na głowie Wieczorem postaram się skomponować jakąś dietę i mam nadzieję, że ją przeanalizujecie dla mnie Co do pytania o karnet...na razie mam karnet tylko na zajęcia fitness, ale kończy się za dwa tygodnie i wtedy mogę wziąć łączony. Na chwilę obecną mogę ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i tylko wieczorami. Czy to wystarczy?
[...] Myślałem ze płuca wypluje po piątej rundce. Aha, ułożyłem sobie już sobie plan działania do września - po FBW PUSH & PULL też 6 tygodni, a potem plan WODYNA z "Podstawowej Sprawności Fizycznej", nic tylko ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=vIWX55AUW7Y&feature=related Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-05-05 21:38:51
Drzemka dobra rzecz nie ma co na siłę ćwiczyć jak nie ma motywacji :). Przynajmniej po takiej regeneracji jutrzejszy trening będzie godny ;). SIŁA ! :D
a ja wole na strychu cwiczyc bo jak na publicznej widze co kolesie robia to mozna sie zyebac ze smiechu %-) wbijam tam raz na pol roku a goscie nic sie nie zmieniaja %-)
U mnie na publicznej nie ma na co popatrzeć, jedynie na pseudo pakerów którzy nie potrafią ćwiczyć:) a ławki to się nie da zrobić bo ciągle okupowana:) Massabitt - święta prawda, bez techniki przy każdym ćwiczeniu można kontuzje złapać. A za podpis sog:)
Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]
Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg [...]
Taka szczęka fajny bajer, ale myślę, że nie ma co przepłacać tylko kupić zwykła ale dobrą do sportów kontaktowych i w takiej ćwiczyć + słuchawki + dopięty nóż do spodni i koszulka z napisem ĆWICZĘ - LEPIEJ NIE PODCHODŹ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej cwiczyc abs pon,wt,sr czy dzien przerwy? czekajcie zaraz wrzuce swoja diete zobaczycie co jest zle i co dobre slodyczy nie tykam moze na jakiegos loda czy ciastko sie skusze na miesiac, lap soga zaraz wrzuce.
Karolina na redukcji - powrót
