[...] serie: 1-2-3 i powtarzasz to do czasu aż zacznie sie psuć technika. Wtedy bezwzględnie przerywasz. I tak możesz wykonać np: (123)x3 co da Ci 18 powtórzeń. Drabinami można ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chociaż patrząc na Twój podział treningowy widać że bardziej Cie interesuje kulturystyka W związku z tym polecam nie wykonywać wyciskania na ławce [...]
Możesz śmiało brać ten gryf ale nie licz na to że będzie ci wygodnie nim ćwiczyć inne partie poza klatą. Co do zacisków to moim zdaniem ich rodzaj odgrywa większą rolę przy krótszych gryfach służących do ćwiczenia ramion - tutaj brałbym zaciski gwiazdkowe. Zwróć też uwagę na średnicę gryfu żeby obciążenie pasowało Pozdro
Tylko na klate bo gryf będzie zdecydowanie za długi. Będziesz nim mógł ćwiczyć i inne partie ale będzie to niewygodne. Może kup 180cm - osobiście przy wzroście 184cm ćwiczę klate gryfem 150cm z częścią chwytną 105 cm (chwytam na zewnątrz stojaków)i jest ok. - mam też 180 cm ale ma on mniejszą średnicę i gorszy chwyt. Co do zacisków wyglądają [...]
to sa przyklady moich posilkow a nie ze caly czas tylko to przyklady .. powiem ci tak zebym mial nie jesc wcale nawet to bede ciwczyl bo to kocham rrobic i *******i mnie to co kto gada kocham cwiczyc i juz jak jem tak jem no tego sie jak narazie nie da zmienic no nie poradze nic na to heh ..
baffi...... sa 2 a wlasciwie 3 podst błędy... 1.bez planu....- jak to bez planu doloncz sie do cylicznosci grupa I i cwicz. 2.Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować - więc [...]
Skoro masz tyle tych wszystkich skrzywień to udaj się do lekarza, bądź do rehabilitanta, który Ci jasno powie, czego nie możesz ćwiczyć (jakich ćwiczeń) na co musisz uważać, a co jest zalecane. Inaczej nikt Ci nie odpowie, bo mało kto jest tu lekarzem.
Siemka, tutaj bym postawił na redukcje na bank. Ale tak jak pisałem wczesniej jeżeli nie trenowałes wczesniej na siłowni typowo treningiem silowym to wejdź sobie na swoje zero kaloryczne, dobierz jakis plan treningowy, zacznij ćwiczyc siłowo te 3x w tygodniu na początku, chyba że masz czas na cztery jednostki, bez cardio póki co i zobacz co się [...]
No dzieki, jeszcze mam pytanie takie: Co do planu nie macie zastrzezen? Co do treningu, lepiej zmieniac partie cwiczace np. jak byla klata + tric to po 2 miesiacach klata + bic czy lepiej zostawic te same partie, ale cwiczyc zupelnie innymi cwiczeniami?
Znalazłem coś takiego w internecie. I mam pytanie czy po zwiekszeniu intensywności nie zmieni się cel tych ćwiczeń(chodzi mi o to czy wtedy będę nadal ćwiczyć głównie na siłe, czy mogą być inne efekty(wzrost masy) O od razu mam pytanie czy jest to dobry dobór ćwiczeń i zastawów. Czy mielibyście co do tego jakieś propozycje zmiany? Zmieniony [...]
roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła
przyspieszona opinia bo brat mi powiedział przed chwilą że zaczoł niedawnoje brac ale tylko przez około 10 dni bo musiał wyjechac gdzies do pracy i musial przestac bo nie mial warunków tam cwiczyc.nie wiem jak z masą ale przez te 10 dni zwiększył obwód bicepsa o 1,5cm bez zadnej diety bo jadł poprostu to co było tyle ze strasznie duzo.jak dla mnie [...]
MC i siady klasyki na 1 treningu ? Wydaje mi się że zajedziesz prostowniki... Dałbym zamiast MC, RLD. Przysiady ze sztangą na barkach RLD Wyciskanie sztangi skos Military press Bica i trica możesz ćwiczyć na zmianę co trening. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 18:38:36 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 18:39:42
weź sobie sterydy bez diety będziesz mógł jechać (do niczego nie nakłaniam !! ) można ćwiczyć bez diety można jesć bez widelca/noża ale po co ? chodzisz na siłownie żeby mieć efekty a więc rób wszystko żeby było one... THE END
Tu nie trzeba byc znawca zeby ocenic ten plan i powiedziec ze jest do dupy Nie wiem skad ty to wzieles ale nie to nie ma sesnu. Poczytaj o FBW i uluz plan dla sieibe, jesli chodzi o brzuch to radze zmien z A6W na abs2 lepsze efekty nie jest az tak monotonny.Nogi cwiczyc trzeba jak kazda inna partie bez tego nie masz nawet co podchodzic pod [...]
[...] zaoszczędzić energie, efektem czego będzie ciągłe zmęczenie, kłopoty z trawieniem itp. Pewnie myślicie, że można przyśpieszyć metabolizm wysiłkiem fizycznym ale spróbujcie ćwiczyć gdy nie macie na nic ochoty. Moim zdaniem najlepszym sposobem na schudnięcie jest uważanie na to co się je, a nie na to ile się je. Przede wszystkim trzeba ograniczyć [...]
Mam na myśli to że chciałbym dalej ćwiczyć i chciałem poszukać kogoś kto być może ma taką samą przypadłość jak ja żeby potwierdzić słowa lekarza co do treningów. Lekarz powiedział że to będzie tylko i wyłącznie sprawa estetyki. Diagnoza była prosta, badanie usg "guzków" na przedramionach wskazało na uszkodzenie powięzi a co za tym idzie na [...]
Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]
[...] ze długi i masę innych rzeczy, o których ludzie piszą, że to błąd, a nie mają zielonego pojęcia po co przychodzą na siłownie, i na czym polega wyczycie własnego ciała. A skoro zwracasz uwagę na takie rzeczy, sam musisz ćwiczyć podobnie. Mam nadzieję, że daje Ci to podobne rezultaty co mi i niemniej radości.... Z wyrazami szacunku...
[...] duże mieszkanie i porobione duże pokoje - jedyne futryny na których mógłbym 'rozciągnąć' drążek to kibel i drzwi wejściowe do domu - reszta to zwykłe przejścia łukowe więc nie zawieszę drążka. chciałem ćwiczyć na kinekcie z MEL B albo NIKE SPORTS ale nie mam co do tego przekonania ani zaufania. Zmieniony przez - z0nk31 w dniu 2014-06-29 14:25:42
SUPERANABOLON
