co ćwiczyć

[...] polecam ćwiczeń na siłowni z wadą postawy i to nie daltego że można sobie zrobić krzywdę (chociaż też i to) ale przy ćwiczeniach nie będziesz czuł tego mięśnia co powinieneś ćwiczyć np. wyciskanie na klate będziesz czuł jedną strone klatki i bark i do tego będzie to żenujący wycisk gdzie będziesz podnosił małe ciężary tak samo ćwiczenie sztangą [...]

[...] XD Jeśli chcesz gubić kg to przede wszystkim zajmij się aerobami,najlepiej w dni nietreningowe.Poza tym dieta musi być dobrej jakości na niedużym minusie a absy możesz sobie ćwiczyć ale dopóki nie zrzucisz tłuszczu to efekty będą niewidoczne.Tak w ogóle to zostawił bym te absy i ćwiczył porządnie act, potem przeszedł do fbw i jeśli wpleciesz do [...]

co to za bzdura że 100kg to nie chłop. kazdy ma inny cel. zobaczcie sobie diablo włodarczyka który nie wazy wcale 100 a 90 g ja teraz waze 93 a dąrze do setki ale wole jednak zapisac sie teraz na kickboxing i pocwiczyc z rok a potem dobic do tej setki i znow wrocic na kickboxing :) przy takiej wadze łatwo ci bedzie przybrac, bo mało wyjdzie [...]

No na wakacjach troche schudłem i dlatego mi widac te cegiełki troszke a cwiczyc zacąłem w maj od nowa i regularnie (wczesniej cwiczylem z duzymi przerwami razem cwiczen około 4 miesiące)no a czy dieta to zadna filozofia to nie wiem jeden dzien ukladałem chyba z 2 godziny :) a pozatym poszedłem teraz do Liceum (najlepszego w miescie to nie wiem [...]

Zawsze możesz pogadac z trenerem czy wszyskto ok jest i spytac co masz cwiczyc w domu to zobaczy ze Ci zalezy na treningach.

a moje koleżanki nie chcą ze mną ćwiczyć i muszę sama :)Niech żałują w takim razie! A co do filmiku, to ujęcia są konkretne :-P

[...] myślę , że bardzo szybko można się nauczyć utrzymywać równowagę. Jest w tym ćwiczeniu jeden bardzo fajny elekt. Kiedy robi się przysiad na jednej nodze , również druga może ćwiczyć ( spora namiastka prostowania nóg na maszynie ) wystarczy tylko ją całkowicie wyprostować i napiąć w ten sposób przez ok. 30 sekund w każdej serii będzie ona napięta.

[...] dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym technicznie jest też kontuzjogenne, kiedyś mi w pachwinie coś "pykneło" mogłem ćwiczyć ale ból dokuczliwy, poza pachwiną można też nabawić się kontuzji przewodziciela który jest angażowany w tym ćwiczeniu. O technice możesz przeczytać w moim poście o [...]

anubis ciekawa ta tabata. Wypróbowane przez ciebie? Skuteczne? Co myślisz o rabacie i zaraz po skakanka? W jaki sposób ćwiczyć na skakance żeby była skuteczna. Prepeaszam wszystkich że odbiegłem tak od tematu suplementacji.

[...] ćwiczenia wykonywane w 100% technicznie ciężary dobierz z odpowiednim zapasem, nie rzucaj się od razu na za duże, bardziej Ci się to opłaci. Jeśli jednak chcesz koniecznie ćwiczyć wg. tamtych ćwiczeń, to kolejność dobierasz od dołu: nogi, plecy, klatka, barki, ramiona. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-17 14:11:46 Zmieniony przez - Xyron [...]

nie ma co redukowac tłuszczyk jak tłuszczyk prawie kazda osoba zaczynajaca cwiczyc go ma;) sztange sobie jeszcze zalatw i jakies pare kilo:) weź sie za miche dobrze to efekty będą:)

"lekarz zaleci Ci ćwiczenia na tą drugą" chyba nie mowisz powaznie , ze niby co ? ma cwiczyć tylko połowe pleców ? z tego by mogły byc dopiero problemy ... Nie wprowadzaj ludzi w bład ... :-/ Pływanie , odpowiedznie ćwiczena korygujace i powinno być dobrze.

Heja! Odżywiasz się kiepsko, a bez tego ciężko o dobre efekty. W postach podwieszonych znajdziesz informacje co jeść i jak ćwiczyć by schudnąć. Powodzenia Zmieniony przez - cien_lasu w dniu 2009-03-31 04:00:00

[...] jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby [...]

[...] z tego co wiem w sezonie na siłce ćwiczy się 1-2 razy a po sezonie 3-4 nie wiem jak wygląda twój harmonogram dnia ale jak myślisz o zawodostwie to dobrze by było 2 x w tyg pochodzić na siłkę i ćwiczyć dynamikę - tryb masowy w sezonie odpada gdyż odbije ci się to na grze...jeżeli jest się wyczynowcem a 5 dni w tyg to już wyczynowa gra tak sądzę

nie wiem dokładnie co jest, ale uszkodzona łękotka, na przełomie maja/czerwca pierwszy raz to miałem przerwe 3 tygodniową, aż opuchlizna zeszła, następnie pod koniec sierpnia również to samo się stało i zacząłem ćwiczyć okolice 20 września, niestety teraz nie będę w stanie robić nóg, myślę, że do końca roku

rion10 , Jestem 100% ektomorfikiem mam ekstremalnie szybka przemiane materii. Diete mam ale nie zbilansowana co do grama. Jem 5-6 posilkow dziennie. zrodlo bialka to: -ryby,wolowina,wieprzowina,kurczak w rozej postaci, ser, orzechy itd zrodla wegli: -kasze, ryz, ziemniaki, chleb zyti, platki owsiane itd plus duzo warzyw, owocow, i jak najczesciej [...]

Dzięki za link . Przyda się. Ćwiczenia nie dobre? ;/ Mój brat (aktualnie 18 lat) zaczął ćwiczyć poważnie w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie [...]

Vice_Lord2 taak... FBW 5x5 to rzeczywiscie trening wprowadzajacy wprowadzajace to jest ACT a zeby brac sie za 5x5 trzeba miec juz jakis staz i cwiczyc wczesniej jakies fbw. co do splitu to nie cwiczy sie naraz wszystkich miesni tylko dzieli poszczegolne partie na 3,4 dni.

Ok to wklejam moją propozycje treningu FBW i prosze o sprawdzenie: 1.) wyciskanie sztangi na płaskiej 12, 10, 8, 8 2.) wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie 10, 10, 10 3.) rozpiętki 8,8,8 4.) ściąganie drążka do karku 12, 10, 8, 8 5.) wiosłowanie sztangielką 10, 10, 10 6.) przyciąganie drążka do brzucha 10, 10, 10 7.) uginanie ramion ze sztangą [...]