Przysiady na jednej nodze

Cześć
Ja nie robię przysiadów na jednej nodze z jakimś podpieraniem się tylko na wolnej przestrzeni, bez dotykania niczego. Ale nie trenuję tego wcale, kilka razy w roku dla sprawdzenia czy nadal potrafię je robić. Trenowanie specjalnie tego nie wiem czemu ma służyć, ja nauczyłem się tego tylko dla siebie.. bo nie każdy to potrafi.

To jest odpowiednik przysiadów z obciążeniem.

Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym technicznie jest też kontuzjogenne, kiedyś mi w pachwinie coś "pykneło" mogłem ćwiczyć ale ból dokuczliwy, poza pachwiną można też nabawić się kontuzji przewodziciela który jest angażowany w tym ćwiczeniu.

O technice możesz przeczytać w moim poście o nogach i MC, linki w podpisie.

przysiad na jednej nodze, czyli pistolet to doskonale cwiczenie dla kogos, kto nie ma dostepu do sztangi
instrukcje:

http://spidersport.com/pistol_en.php 

http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm 

http://www.bodybuilding.com/fun/inmag17.htm 

rozwija sile nog, ale nie przeklada sie doslownie na przysiady ze sztanga
polecam dla tych co trenuja jakikolwiek sport, albo sztuki walki

to nie jest alternatywa dla przysiadu ze sztanga, albo martwego ciagu

polecam takze wspiecia na krzeslo na jednej nodze

Nie rozumiem dlaczego nie odpowiada skoro noga wykonuje ten sam ruch ?

"Nie przeklada sie doslownie". Wg mnie dlatego ze w przysiadzie mocno pracuje tez dol plecow i posladki.

nie potrafie dac naukowego wytlumaczenia

wielu ludzi probowalo (w tym i ja) i przelozenie jest minimalne
(robilem przysiady na jednej nodze z obciazeniem)