SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady na jednej nodze

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1071
Cześć
Ja nie robię przysiadów na jednej nodze z jakimś podpieraniem się tylko na wolnej przestrzeni, bez dotykania niczego. Ale nie trenuję tego wcale, kilka razy w roku dla sprawdzenia czy nadal potrafię je robić. Trenowanie specjalnie tego nie wiem czemu ma służyć, ja nauczyłem się tego tylko dla siebie.. bo nie każdy to potrafi.

Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
To jest odpowiednik przysiadów z obciążeniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4343
Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym technicznie jest też kontuzjogenne, kiedyś mi w pachwinie coś "pykneło" mogłem ćwiczyć ale ból dokuczliwy, poza pachwiną można też nabawić się kontuzji przewodziciela który jest angażowany w tym ćwiczeniu.

O technice możesz przeczytać w moim poście o nogach i MC, linki w podpisie.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3397
przysiad na jednej nodze, czyli pistolet to doskonale cwiczenie dla kogos, kto nie ma dostepu do sztangi
instrukcje:

http://spidersport.com/pistol_en.php 

http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm 

http://www.bodybuilding.com/fun/inmag17.htm 

rozwija sile nog, ale nie przeklada sie doslownie na przysiady ze sztanga
polecam dla tych co trenuja jakikolwiek sport, albo sztuki walki

to nie jest alternatywa dla przysiadu ze sztanga, albo martwego ciagu

polecam takze wspiecia na krzeslo na jednej nodze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Nie rozumiem dlaczego nie odpowiada skoro noga wykonuje ten sam ruch ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14835
"Nie przeklada sie doslownie". Wg mnie dlatego ze w przysiadzie mocno pracuje tez dol plecow i posladki.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3397
nie potrafie dac naukowego wytlumaczenia

wielu ludzi probowalo (w tym i ja) i przelozenie jest minimalne
(robilem przysiady na jednej nodze z obciazeniem)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kaptury - przedramienia siadają pierwsze

Następny temat

trening z sztangielkami