co ćwiczyć

Widocznie to białko żle na ciebie działało, propunuję dlatego serwatkę . A puki co jak ostro chcesz ćwiczyć to dieta ,białko i może jakiś antykataboilik np BCAA z Treca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Właśnie od soboty zaczynam chodzić na siłownie ale jestem całkiem ciemny w tym, zacznę chyba ćwiczyć na każdą partię mięśni przez około miesiąc a potem skupie się na klatce brzuchu itd. Co do diety, nie mam bladego pojęcia jak to zrobić itd bo jak już mówiłem nie znam się na tym ;// No ale trzeba jakoś zacząć

jest ok z ankietą. Będziesz ćwiczyć na siłowni czy tylko to co podałeś?

ja mam ten co grzeje ale on jest podlaczany do pradu.... to nie wiem czy da rade w nim cwiczyc :D

Ziperon nie rozumiem ? możesz jaśniej ? dawid099 tez nie rozumiem mozesz mi wyjaśnić bardziej jasno o co CI chodzi ? wojtek3578 Po części masz racje ale ja wolałbym trochę dojrzeć i ćwiczyć bardziej hardkorowo i w 100% bezpiecznie :)

mechanizm pseudo "uzależnienia" jest wg mnie taki: na ogół osoby twego pokroju decydując się na 1 cykl sterydowy mało na ten temat wiedzą i zapodają bez pojęcia. czasem osiągają pewne efekty na masie. niestety nie wiedzą jak te efekty podtrzymać bo masa pocyklowa jest dość złudna i wymaga pielęgnacji poprzez zahamowanie spadków. spadki [...]

to ni chodzi o to że każdy sobie ćwiczy jak jemu pasuje - mówie tu o wykonaniu każdy powinine robić tak żeby sobie krzywdy nie zrobił - twoja technika właśnie grozi zrobieniem sobie krzywdy nie ma tu do rzeczy fakt czy ktoś ćwiczy miesiąc czy takich mieśiecy setki , poprawna technika nie tylko go zabezpiecza ale zapewnia przyrosty bo dobra [...]

zdecydowanie sie zgadzam , najabsurdalniejsza dysputa w jakiej brałem udział ale cóż , w ten sam sposób tyle parti w polsce jest bo każdy polak wie swoje i wie dobrze - ale mniejsza , koniec tej zwady , ja też już nie będę tu nic pisał co do bicepsów to są troche mniejsze nie dlatego że za mało je ćwiczyłem , tylko dlatego że z tricepsem [...]

[...] to ją miałem jakieś 10 dni. Niestety zmartwię Cię, długo jeszcze do piłki nie potrafiłem bez bólu kopnąć. Dostałem niedoprost i pewnie dlatego, z czasem to rozciągnąłem. Kumpel ma teraz i na prawie 3 tyg do gipsu dostał, tak więc odradzam ćwiczyć i usztywnij to sobie przynajmniej na kilka dni (jak już od razu tego nie mogłeś zrobić). Pozdro

ALE CHŁOPAKI CO DO AUTORA TO WWW.ZAL.pl bez dwoch zdan to chodzacy anorektyk!! Zero wiedzy nie do wiary ze sie nie da ruszyc z waga !! Trzeba jesc i tyle <ZRYJ JAK Swinia ,cwiczyc jak swinia bedziesz swinia by brayent> jesli myslisz ze jak teraz przykoksisz to spuchniesz to sie mylisz niemasz poprostu diety<odpowiedniej ilosci skladnikow [...]

1. jesli nie cwiczysz miesni brzucha w ciagu roku, masz w miare niski bf i nagle zaczniesz robic COKOLWIEK, bedziesz mial widoczne efekty, co nie zmienia faktu ze uwazam, ze sa lepsze i mniej czaso- i pracochlonne sposoby 2. owszem, zrobilem caly, dosc dawno temu - typowa wytrzymalosciowka, o ile mniej wiecej w polowie bylo ciezko, to pod koniec [...]

witam pamietam ze jak mialem okolo 14 lat to wstydzilem sie z tym chodzic po plazy i poszedłem do lekarza- pediatry i powiedział mi ze mam zaczac sie podciagac biegac plywac i ze potem sie to zatuszuje jak bede miec czas to wybiore sie do lekarza i napisze co mi powiedzial... ale chcialbym zeby mi powiedział ze moge cwiczyc bo bardzo lubie to [...]

[...] jeszcze to niech lepiej do lekarza idzie. I zgadzam sie z tobą że takie sprawdziany na lekcji w-f są niedorzeczne. Uważam że powinien być jakiś okres przygotowawczy tzn. jak w-f jest 3x w tyg to na każdej lekcji przez jakieś 3 tygodnie powinnie lekko ćwiczyć brzuszek a dopiero później jakieś sprawdziany żeby nie było później takich sytuacji.

a co z progresją jak ją stosować a i jak długo ćwiczyć tym planem ??? z góry dzięki

lawka, po roku przestaniesz cwiczyc i co potem?

szkola chleb 150 Ale co ? Kromek ? Kęsów ? Suchego chleba I mówisz, że jak masa na tym idzie ? Daj spokój, na siłowni też się wstydzisz ćwiczyć, bo inni podnoszą więcej ? Nie chrzań tylko rób normalne papu do budy i bez gadania, inaczej dalej będziesz robił 4 kg. rocznie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-24 21:34:32

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam dokupić jakieś hantle. Ew. ćwiczenia z własnym ciężarem ciała :-) Co do wagi to faktycznie słabo, ale popracuj nad miską i powoli podbijesz "masę" ;-)

Pompki są na klatę ale musisz ćwiczyć całe ciało tak jak napisał Szepke. A jak robisz pompki to rób je w seriach co drugi dzień 3 razy w tygodniu.

czuję że będę wyśmiany i to rozumiem ale nie chce być sezonowcem chce ćwiczyć dłużej tylko chce szybciej zdobyć masy po prostu żeby nie być wieszakiem na plaży ;D - więc się tak nie zachowuj... Ponieważ takimi wypowiedziami sam to niejako stwierdzasz. Jeszcze nie poszedłeś na siłownię a już szukasz drogi na skróty? Nie tędy droga. Póki co ułóż [...]

z tą l-karnityną w małych dawkach to dobry bajer, może ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłówni głównie na maszynach to co najwyżej minimalnie ujędrni ciało i tyle będzie z tego, uspokoi sumienie a Ty bedziesz wiedział że nie zniknie z tego świata; taki mój mały żart: kup dziewczynie DM i powiedz żeby brała 3 kapsy dziennie...