co ćwiczyć

Planuje cwiczyc 3 dni w tygodniu, wtorek, czzwartek, sobota. Jakis plan moze ? Co z czym i kiedy ?

Nie zapominaj też o diecie. Jesteś ekto, dodatkowo trenujesz koszykówkę i chcesz chodzić na siłownie więc musisz mieć diete bardzo wysokokaloryczną(4000kcal+). Co do treningu to musisz ćwiczyć całe ciało nie to że klata bic. FBW jedź

Skorzystaj z domatora jak chcesz ćwiczyć w domu :) co chcesz uzyskać podnosząc 20 razy hantle ? :P bo na pewno nie siłę i "większego bicka" pompki to na wytrzymałość można katować trochę siły wejdzie ale na tym się nie wybudujesz, tak jak mówię zajrzyj do treningu domatora :)

Musisz tez wziasc pod uwage kazdy posilek,a nie,ze tylko masz rozplanowane sniadanie i kolacje. Jesli chcesz,zeby to co Ci przybedzie to miesnie to musisz zaczac cwiczyc,a jak moze to byc tluszcz to olej to ;d

Brzucha nie trzeba ćwiczyć co 2 dni. Rób masę i ćwicz go 1-2 razy w tygodniu ale porządnie.

[...] suplemetów diety bardzo szybko widac efekty szybko tez leći mi masa przed tymi 3 latami az do dnia dzisiejszego ćwicze sporadycznie tzn ze 4 razy w tygodniu od tygodnia wzielem sie za siebie i cwicze codziennie mam ogromną motywacje i sile działania tylko nie wiem jak mam ćwiczyć by przynosilo to najlepsze rezultaty w jak najszyprzym czasie

Mialem to samo i lekarz iu mnie stwierdzil ze urodzilem sie z taka wada kregoslupa.Zabronil oczywoscie cwiczyc co bylo glupota bo dalej cwicze.Trzeba wzmocnic tylko ten odcinek poprzez plywanielub jazde a rowerze

Idź na to, co Ci się teraz podoba. Za parę lat dorośniesz i będziesz miał zupełnie inne podniety... :-) Ja jak miałem 12 lat chciałem Shotokan ćwiczyć, jak Van Damme, potem zmądrzałem %-)

Moim zdaniem aby być kozakiem to trzeba wszystko ćwiczyć, żeby być wszechstronnym fighterem. Co do tradycyjności - mogą się przydać, ale samym tradycyjnym niewiele zwojujesz w ringu. To bardziej dodatek do boksu czy mt.

Agresor nie ma szans cwiczyc tych partii dwa dni pod rząd. Plecy i Nogi to duże grupy mięśniowe, a co za tym idzie potrzebują o wiele więcej czasu na regenerację niż inne mięśnie, a Ty nie dasz im odpocząć. Nie polecam, jeśli chodzi o połączenia to Nogi, Barki; Plecy, Biceps/triceps to są klasyczne połączenia.

moze byc ten trening co Mawashi napisal w zalaczonym linku? bo juz nie mam pomysl jak cwiczyc?

[...] 90tabl dla 2-óch moich kuzynów. Jeden bierze od poniedziałku, drugi zaczyna za ok.3 tygodnie. Jakie efekty (jezeli mozna, o takowych mówić po 6dniach) - bracholkowi chce się ćwiczyć, po dawce 6 tabletek przed treningiem dostaje "powera" i energię do ćwiczenie, tak to opisuje. Właściciel siłki gdzie chodzę także był i jest zadowolony z [...]

Na tej ławce to ja bym sie bał położyć a co dopiero ćwiczyć

[...] :) Ja kiedyś jak na siłownie nie chodziłem to robiłem sobie np. 75 pompek dziennie (rano 25, po południu 25 i przed pójściem spać 25) 100 brzuszków (w 2 seriach wieczorem) i na drążku podciągałem się 30 razy (w 2 seriach po południu i wieczorem). Troszkę co nieco pomogło :) Ale przestałem ćwiczyć (z lenistwa :/) i strasznie mi kondycja spadła :/

no niezle wyniki jak na taki krotki okres. Nawet za duze, zeby tyle Ci poszlo w bicepsie. A moze zrob sobie jakas przerwe zeby miesnie odpoczely i wtedy znow zacznij cwiczyc powinno pomoc. A co z Twoja dieta? Bierzesz jakies odzywki?

wiesz co?Moim skromnym zdaniem nie ma to w sumie żadnego wpływu na to jak będziesz rzucał...Chyba że napompujesz je tak że będizesz miał w obwodze z 80cm to w tedy ręki nie zegniesz ale takto to spokojnie możesz ćwiczyc

Czy on ma podobne działanie jak maści rozgrzewające ?? Co teraz bys mi proponował zrobic czy odeczekać jeszcze z tydzień dwa tygodniu czy zaczac ćwiczyć ale mniejszym ciężarem ??

a tak z ciekawosci to ile kosztuje taki egzamin? ja na kickboxing mialem egzaminy i pasy za darmo (co prawda nie jakies luksusowe ale kolorowe czyli majace wartosc duchowa ) ale mieszkam we francji. przestalem myslec o pasach odkad zaczalem cwiczyc muay thai w ktorym nie ma stopni

Doktoranci filolofii angielskiej sami tutaj A co do pytania, po primo trzeba jesc i cwiczyc jeszcze , a po secundo 50 propa eod to dawka z dupy, podobnie jak 200 enana e5d...po raz kolejny.

Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]