[...] z założenia, że jeśli się ciężko ćwiczy i trzyma białko ok 2g/kg masy ciała to z czasem można dorobić się fajnej sylwetki. Wymaga to odpowiednio więcej czasu niż gdyby ćwiczyć i jeść typowo pod cele sylwetkowe. To tez nie jest tak, że wcale mi na sylwetce nie zależy. Po prostu traktuje ja jako dodatkowy bonus za podnoszone ciężary. Po paru [...]
[...] bo zaczynają się problemy z regeneracja. Mc, 200 jest dość lekkie. Sztanga idzie szybko w górę, ale puszcza chwyt. W dociaganiu spróbowałem paski, ale nie umiem w nich ćwiczyć, więc póki co poszło słabo. Wspiecia i trzymanie mogłem już odpuścić, ale jakoś czułem niedosyt :) Trening bez szału, powoli się rozkręcam i czekam na mniejszą [...]
Witam. Dzisiaj wolne od siłowni. Tak, stosuje przechwyt. Co do pasków to chyba będę musiał się w nich nauczyć ćwiczyć, bo strasznie jest mi w nich niewygodnie. Jeśli chodzi o martwy to limituje mnie właśnie ten chwyt, bo zapasu jest jeszcze na 2-3powtorzenia przy 200kg. Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-11-29 18:00:59
Witam! Oto plan progresji, który zamierzam wprowadzić do Przysiadow i Wl. Plan wzorowany jest na "10tygodniowy plan wl". Chcę dalej ćwiczyć systemem fbw, więc nie będzie czasu na niektóre ćwiczenia tam zawarte. Dlatego też dopasowalem go pod siebie. Wyglądać będzie tak: Rozpiska Przysiad i wl 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8 110/6 130/6 [...]
Witam. Gdyby kogoś to interesowało, to podam plan, którym mam zamiar ćwiczyć przez najbliższe tygodnie. Oczywiście są to tylko założenia, bo w trakcie może się coś zmienić (jeśli nierealne będzie wykonanie założeń). Został on zapozyczony z sfd. Ode mnie dodałem resztę ćwiczeń i trochę zmodyfikowane końcówkę. Napisze tylko o przysiadach i Wl, bo [...]
[...] odpoczynku i pierwszy trening z nowej rozpiski. Wl lekko. Nic nie bolało (przy pierwszej serii tylko baaardzo delikatnie, ale później już zupełnie nic). Tak mała objętość pozostałych ćwiczeń, a spompowalo mnie niesamowicie. Już nie pamiętałem co to jest pompa na klacie. Później wkleje plan, którym chce ćwiczyć przez najbliższe tygodnie. Pozdro!
Bebzon jest dużo za duży, ale póki co mam inne priorytety. Planuję w maju zacząć redukcję. Jest jak jest, ale ciągle do przodu. Zaraz idę zjeść posiłek przed treningowy i idę ćwiczyć. Coś czuje, że zamarznę :D Pytanie do tych co mają własne siłownie poza domem czym je ogrzewacie? Farelkami czy jakieś piecyki gazowe? Muszę w końcu coś skołować, bo [...]
Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D
Zerowy? Pół roczny z przerwą na wakacje. Gainera wiem w jakim celu i jak stosować. Była taka opcja do wpisanie to wpisałem. Pomysł splitu jest taki, że chcąc ćwiczyć nogi, wybierałbym się siłownię na uczelnie. Jest ona dość kiepsko wyposażona i dojazd na tamtą siłownie zajmuje trochę czasu - robiąc FBW miałbym codziennie nogi, więc nie miałbym jak [...]
[...] Data 02.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na [...]
Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg zdecyduję się na jakiś, być mozna znajdę jakiś ciekawy obwodowy, macie jakieś propozycje ? IBB :) [...]
20.11.2017 Zacząłem ćwiczyć splitem, trochę dla odmiany ponieważ ostatnio leciał cały czas push pull legs. Dzisiaj wypadła klata + biceps, te bicki męczę już 2 razy w tygodniu. Raz na dużym zakresie powórzeń, drugi ciężko. Nie chcą rosnąć nic, tylko coraz bardziej szczyty wychodzą w górę %-) Nogi robię już raz na 2 tyg i co najlepsze jeszcze [...]
[...] dopuszczalnych suplementów. Gdyby tak nie było, czy tak wielu ludzi używało by sterydów? Z pewnością nie. bajki o tym, że wystarczy jeść dużo białka, mało tłuszczu, dużo ćwiczyć i dużo odpoczywać, by osiągnąć poziom Ronnie Colemana czy Flexa Wheelera, mogą opowiadać producenci odżywek białkowych lub innych suplementów, chcąc zareklamować [...]
ogólnie treningi w klubie miałem poniedziałek środa piątek ale teraz zdecydowalem się tylko w środy chodzić ponieważ w tedy są sparingi a reszte moge ćwiczyć sam w jaki sposob mi pasuje a mam sprzętu wiecej niż w klubie. trenuje prawie 2 lata mam 7 walk amatorskich. mam 17 lat 68kg 168cm. zdecydoowałem się na treningi indywidualne poniewaz wiem co [...]
[...] na mnie źle. Jem posiłki co 3 godziny, są mniejsze ale za to kilka na dobę. Dużo pomaga mi wasza firma FitMax, która wspiera mnie odżywkami, dzięki którym nie dałbym rady ćwiczyć na takim poziomie jak teraz. Mój organizm bez pomocy suplementów, które pomagają mi w regeneracji nie wytrzymałby takiego obciążenia. Których odżywek FitMax’a [...]
Po pierwsze wielkie dzięki za opinie i rady ! :-) Co do nóg to tak jak piszesz, nie ma ich w ogóle.... Przestałem je ćwiczyć po ciężkim migotaniu. W ogóle zrezygnowałem ze wszystkich ciężkich ćwiczeń a "doktory" namawiały do nierobienia niczego... Tłumaczyłem sobie po powrocie do treningu, że jak ma być męska sylwetka na przetarcie to nogi będą [...]
[...] w chwili obecnej cyfrówki. Bo patrząc na siebie w lustrze dzisiaj wygląda to naprawdę już dobrze. No, jeszcze ciutkę w łapie więcej by się przydało, ale postęp widzę niesamowity nie tylko wtedy jak zaczynałem ćwiczyć, ale jak tutaj dziennik zakładałem. Pozdro wielkie! Ocena treningu: 9+/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-21 21:39:10
Odnośnie samej walki to.Jon Jones stawia kasę na RDA w walce z McGregorem. https://youtu.be/IA2uJQ2d_r0 Jeśli chodzi o ujawnienie co na Mcgregora wpłynęło, no cóż to będzie trochę szybki news ale na lato planowana jest książka autobiograficzna o.Johnie Kavanagh i jak.mówi sama główna postać książki, będzie w niej zawarty "sekret" co sprawiło że [...]
PO CO TO HMB BRAŁEM !?
