[...] -------------------------------------------------------------------------------------------- Zapomniałam wcześniej napisać że mam w domu dwa ciężarki 2kg. Jest w ogóle sens ćwiczyć z tak dużym obciążeniem? Do tej pory jak mi sie nudziło to brałam w rękę i zwykłe podciąganie góra-dół jak najwięcej powtórzeń. Zwykle około 300-400 robiłam, a wtedy [...]
no wiem ale z takim treningiem daje rade , nie jestem jakis specjalne wykonczony czytałem posty podwieszone ale chciałbym cwiczyc priorytety 2 razy w tyg mysle ze bedą wieksze efekty .czyli co zmiecie plan na taki zeby cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy moge jednak priorytety 2 razy tylko zmiejszyc serie ? do tego łapa nie idzie bardzo z [...]
Dzisiaj B5, niedawno wstalem i juz nie moge doczekac sie treningu, cwiczyc bede raczej troche wczesniej niz zawsze, bo wieczorem trza sie z dziewczyna spotkac Dni treningowe mam dopasowane do jej zajec, wiec we wtorek i czwartek cwicze jak chce.. Ale dzis dobrze by bylo juz o 16-16.30 max zaczac trening, bo ostatnio te zmagania z zelastwem trwaja [...]
brak motywacji bez odzywek ?? heh nie ma co pyyerdolic tylko cwiczyc nie szkoda ci kasy na jakies cykle itp, kupil bys sobie bialko ewentualnie jakiegos gainera - choc gainer to wg mnie strata kasy. bialko wg brakow reszte spokojnie z szamy i wszystko idzie spoko a ty jestes badz co badz poczatkujcy juz szamiesz stormy shocki itp
Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]
[...] nawracał. Skończyłem trening ponad 2h temu i nadal czułe pieczenie. A jak robię "obroty" ręką to słyszę jakby kości się ruszały. Wiem, że maści nie pomogą, ale może są jakieś ćwiczenia, które "wyleczą" obszar który mnie boli. Od razu mówię, że rozgrzewka jest u mnie zawsze i staram się nie przesadzać z ciężarami i ćwiczyć w miare technicznie :-)
[...] trening na brzuch z planu ? Przyznam że było by to dla mnie zaskakujące, zwłaszcza że w dziesiątkach tematów związanych z ćwiczeniami na brzuch krążą opinię że można go ćwiczyć często wielokrotnie ludzie piszą że codziennie itp. Co do ćwiczenia w zwisie w końcowej fazie ruchu podkulam sie brzez co wyraźnie czuje pracę brzucha Co do a6w fakt [...]
[...] organizm jest przecież inny. Nic nie musisz. Możesz robić co tylko Ci się podoba. To Twój czas i możesz z nim robić co zechcesz. Jeśli zatem masz przekonanie że musisz ćwiczyć tak a nie inaczej - to to rób i nie pytaj o opinię na forum. A jeśli pytasz na forum, to znaczy że masz wątpliwości lub niedobór wiedzy/doświadczenia lub nie lubisz [...]
Jodan: brak mi słów. Knife, Boruta, help me! może was nie zwyzywa od ciot. ---------------- No tak, kiedy trwoga to do... diabla. Generalnie to nie wiem o co w ogole ta dyskusja? Chce chlopak tak cwiczyc, to niech sobie cwiczy. Ze z punktu widzenia metodyki nie ma to za duzo sensu, to jego sprawa. Przykro mi Sajlas, ale to co cwiczysz w systemie [...]
Micha w sobotę totalny IIFYM. Nie wiem co za dzień, ale pomimo dobrego samopoczucia się coś było nie tak. Ani mi się posiłków nie chciało robić, ani ćwiczyć. Możliwe, że to wina nóg - ciągle okropnie zmęczone. Makro się "zgadza". Trochę dużo tłuszczu, ale w "górnej granicy". Mimo wszystko, dzień zaliczam jako udany - wpadł pieczony kitkat, pyszne [...]
[...] może będZie można wyjść na plażę :-) Proszę nie myśleć, że robię to tylkoA na lato potem znów odezwę się pod koniec roku ubolewajac nad swoją sylwetką. Co to, to nie. Lubię ćwiczyć, widzę postęp, fascynuje mnie to i chciałbym to ciągnąć to tak długo jak tylko zdrowie pozwoli. Praktycznie wszystkie jeansy są na tą chwilę za duże co mnie [...]
[...] za dużo kasy bo będziesz kiedyś żałował. Dobrą ławkę już za 300-400zł możesz dostać (byle nie jakąś typowo marketową), do tego sztanga, TROCHĘ obciążenia i już możesz ćwiczyć. Z czasem jak już będziesz wiedział, że chcesz naprawdę ćwiczyć (albo wiesz, że dasz radę i życie ci tego nie utrudni) to dokupisz wyciąg, drążek, hantle czy co tam [...]
Ale co to chodzi, przeciez nikt tu nikomu nie ubliżył, dlaczego tak piszesz???? Powiedz co tam nadaje sie do kasowania, ktora wypowiedz w/g ciebie wyszydzała nią? Skasuje, chociaz w ogole malo kasuje i nie banuje ludzi, bo nie lubie tego Od poczatku jak kolezanka zaczela cwiczyc powazniej dostaje sygnaly ze jej osigi sa dziwne, ja na poczatu tez [...]
[...] whey, fasolka szparagowa , pomidory , oliwa 5. omlet , Pieczarki , oliwa ------------------------------------------ Marta ja bym najchętniej ćwiczyła tylko nogi , po co tam ćwiczyć biceps Lady , Marta takie określenia dała do treningów Filonku u mnie dzisiaj również brak siły Fela akurat sport uwielbiam , od najmłodszych lat grałam w piłkę [...]
[...] + marsz Dzięki powalającej liczbie obu pompek %-), szybko robi się ten tren. Nie mówię o brzuchu, ale działam, bo są efekty :-)) I nie marudzę, bo zawsze mogłabym go ćwiczyć każdego dnia @-|\-) *side to side- to takie łajzowate próby *ogólnie- III już bardzo na ledwo-co dzień 33 TRENING: Nogi 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. [...]
No ja uwazam ze gdy mlody chlopak przychodzic na silownie to cwiczyc, zeby zalapac zajawke tym sportem, a przeciesz nikt niczym sie nie zajaral widzac schabow ktorzy go tylko disuja "to zle, to zle" "spier**j nie znasz sie". Najpierw powinien poprostu pcowiczyc z 3 tygodnie, zpoznac sie z silownia, ludzmi pozniej coraz bardziej [...]
[...] swojego treningu na pow 2-3. i dopiero przejść do tego właściwego,zastanawiam się czy tak zrobić? , nie potrzebuje w sumie specjalnej przerwy bo nie dawno co wystartowałem ćwiczyć-bo przez wakacje miałem dużo przerw,raz ćwiczyłem a raz nie-jak to wakacje. Więc myślę że od poniedziałku robię trening wg-wodyna. Wyciskam 80+ kg,w niedziele się [...]
[...] oliwek mógłbym raczej jeść? czy wybrać rybę bez panierki, są takie w sklepach co sie wrzuca do mikrofali na pare minut, czy może jeszcze jakąś inną? zacznę robić brzuszki i ćwiczyć na tym moim przyrządzie, będzie teraz szkoła więc czasu na dwór raczej niebędzie, więc będę jeździć na rowerze stacjonarnym. I TUTAJ MAM PYTANIE, CZY TO CO ROBIE (TO [...]
KILKA UWAG: Trening 3 razy w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
