[...] siedząc z 2s pauzy w spięciu 4s40reps Mega dobry trening, bo robiliśmy go w trójkę, więc idealne przerwy między seriami, samopoczucie już świetne, więc aż chciało się ćwiczyć. Po dwójkach i hipach tak paliło, że nie wiedziałem czy stać czy siedziec ;-D A później plecy zmasakrowane i łydeczki na deserek ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]
[...] czuć i bardziej męczyć, ale zwalałem bo masa, bo upały. Oczywiście na szpitalu to wszystko przez saa nawet specjalnie nie chcieli szukać tylko osąd, jak odstawie, przestanę ćwiczyć to będzie lepiej xD. Prywatnie inne podejście, oczywiście nie był za saa, ale po tym jak wysłuchał co ile leci to mówi cytuje... "Nie ma ch.. a żeby aż takie zmiany [...]
[...] bratanka dla tego że jest moim bratankiem i się uparł (mój pierwszy i jedyny uczeń) - jemu bardzo podoba się jak ja ćwiczę, za to bardzo nie podoba mu się jak każę jemu ćwiczyć - staram się mu znaleść prawdziwą szkołę bo ja uczyć nie lubię, a on nie ćwiczy tak jak mu każę kiedy mnie nie ma - nie widzi powiązania tego co On ćwiczy z tym jak [...]
Tego ćwiczenia co strumyk wrzuciła kobietom się nie daje. Można skosy ćwiczyć, ale bardziej jakimiś funkcjonalnymi ćwiczeniami, gdzie mięśnie skośne są jednymi z wielu zaangażowanymi.
Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]
zalecam cwiczyć co drugi dzień, sob. niedz.koniecznie wolne,możesz wisieć na drążku codziennie ale po co jak co to nie da ani siły ani przyrostu m. mieśniowej tylko ból i zniechęcenie do treningu
Ale też są preferencje jak ćwiczyć na masę, ktoś proponował mi aby çwiczyć tylko -przysiady -podciagania na drążku -wiosłowanie -poręcze -wyciskania na płaskiej -wyciskanie stojąc Dodatkowo nawet 8-10 serii po 10-6 pow z max ciężarem - dla mnie wydaje się to niewykonalne. Reszta ćwiczeć na bic, tric, barki, rozpiętku są "niepotrzebne" Co o tym [...]
"to jest bardzo wzruszające haha, można ćwiczyć i mieć pasje ale nie tak szybko i nie w takim wieku z takim zaawansowaniem , rób co chcesz twoja sprawa , to jest moje zdanie i tyle hahaha moja pasja haha też mnie to śmieszy bo inaczej mogłeś napisać ,,Moją pasją są koksy i ścierwa jakieś(czyt.Kulturystyka)" W dupie człowieku byłeś i [...]
[...] w sakiewkę:D Poza tym, jakie schudnać? Toć Ty waga piórkowa:) Miecha masz odpowiednio, żeby Cię po górach nosiło. Mój A na początku marudził, że bolą go kolana. Zaczął ćwiczyć, wzmocnił mieśnie okołostawowe i po bólu. Organizm musi przywyknąć do aktywności. Poza tym, ważna jest technika. Przy zbiegu nie puszczasz się z góry i dajesz górze [...]
[...] 4x15-12 6. Przedramiona - 2s pochwyt + 2s nachwyt chciałbym spróbować ten trening 8-10 tygodni a jak wspomniałem może później zrobić PPL natomiast to nie jest tak że lubię ćwiczyć kilka partii na jednej sesji, po prostu tylko w te dni mogę ćwiczyć, więc jakoś trzeba to połączyć i zrobić trening... jak to wygląda waszym zdaniem, pozdrawiam [...]
[...] więc poprzesuwam treningi, może nawet jak w czwartek się uda to zrobię nogi i wyjdą 4 treningi pod rząd :)) Co do wakacji, nad morzem będę 10 dni, nie zamierzam przestawać ćwiczyć najprawdopodobniej wybiorę jakieś wody i będę wykonywał co drugi dzień oraz aero może pokręcę. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po [...]
Tu czujcie tego motywa... Na tym poście myślałem że ***ne ze śmiechu: http://www.sfd.pl/temat147261 A mianowicie po pytaniu ziomka "masz GG " Pojawił sie no i czytajcie 4420001 (13:32) yo Wojtek (13:32) cze 4420001 (13:33) znasz sie na anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak [...]
Jak zwykle, zamiast spokojnie ćwiczyć, zacząłem przekopywać bazy danych i doświadczeń medycznych - tych dotyczących treningu tlenowego. Zaskoczenie - każdy jeden eksperyment porównawczy, gdy jedną grupę poddawano treningowi na 70% wydolności organizmu, drugą typowemu treningowi sprinterskiemu - wykazywały albo identyczny wzrost wydolności [...]
1 Czy ten plan jest dobry czy moze cos dorzucic ? Na początek moze być, dorzuc do pleców wiosłowanie hantlą 2 Czy 3 razy w tygdodnu to jest dobrze ? 3 x w tygodniu jest dobrze 3 Czy potrzeba miec diete , zeby szybciej i lepiej urosly miesnia ? W twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum 4 . Czy oplaca sie brac teraz [...]
[...] zgryzienia i to cholernie twardy jak na moje lata Nie wiem czy sie skuszę na test przysiadów na ilość , pamiętam ze jeszcze w tamtym roku kiedy to rozpocząłem na poważnie ćwiczyć przysiady , 100kg x 5 to było wyzwanie . Po kilku miesiącach czyli na wiosnę robiłem już 15 powtórzeń na normalnym treningu . Także może lepiej jesli poprzestanę na [...]
no z tym, że Cie szczypie no to lipa bo faktycznie ciężko wtedy ćwiczyć, a co do spalania przy ćwiczeniach itp. nic nie słyszałem nie czytałem, lekarz nic nie mówił czyli nie jest to pewnie ani popularne ani udowodnione, a w końcu sport to zdrowie. Na ulotce pisze jedynie, że podczas brania może być zmniejszona tolerancja ćwiczeń fizycznych, czyli [...]
papryka88 oczywiscie ze nie widzialem, ale po tym co napisales ze musisz cwiczyc wiecej niz inni bo nie masz predyspozycji moge stwierdzic ze albo dobor cwiczen albo technika kuleje. Wiecej to musza cwiczyc osoby na dobrym koksie albo z ogromnym stazem. Nie bede sie spieral, to Twoj wysilek i Twoj czas. Ogolnie chlopaki ukladalem tak plany bo [...]
[...] do szpitala i od razu kroić. Potem popuściło i zaczęła się grypa to miałam chwilę odpoczynku z karkiem. Wczoraj kurier przywiózł moje ciężarki bo zamówiłam żeby mieć czym ćwiczyć. Założyłam po 2kg na każdy i machnęłam dosłownie 2 razy na spróbę i od wczoraj znowu się zaczyna jazda z barkami i szyją. Wizyta u neurochirurga dopiero pod koniec [...]
2.02.2016 nogi 1. Siady 6x10 2.Suwnica 5x15 3.wykroki 4x12 4.mcnpn 5x15 5.uginanie na masyznie 4x15 6.prostowanie na maszynie 4x15 25min aerobów Siady lekko nie zajeżdzałem się, suwnica też raczej zabawa ale pompka spora... Wykroki dla odmiany chodzone, mały ciezar ale czucie mega Dwójki niy niepozornie a swoje dostały. Cały czas staram sie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
