Monii masz po kilka centymetrów mniej niz miesiąc temu i narzeczony mówi ze nie ma różnicy???? Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder: 100 Obwód uda 57 Obwód łydki 36,8 Owszem najbliżsi potrafi nas ranić najbardziej ale o ile rodziców nie zmienimy tak [...]
A tym planem co mi dałeś mam ćwiczyć dotąd jak przestaną być efekty? Bo jedni mówią, że plan się zmienia co 6 tygodni a inni że wcale nie ma określonego czasu ile ma się ćwiczyć danym planem, tylko do tej pory jak efektów już nie będzie. Czyli kiedy się zmienia plan? I po czym poznać jak efektów już nie ma? Jak nie przybywa masy w kg? Zmieniony [...]
owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]
[...] kończenie studiów) i ćwiczyłem z tego wszystkiego 4 miesiące. Krótko mówiąc, masa poszła o 6 kg do góry (12 kg od czasu, gdy jakieś 2 lata temu w ogóle zacząłem jeśc i ćwiczyć), z tego po zrzuceniu tłuszczu (przegiąłem z gainerem - 200 ml dziennie to za dużo) zostały 4 kg suchego mięsa na plus - przy 167 cm wzrostu zrobiło to mimo wszystko [...]
witam, z dniem dzisiejszym postanowilem zakoczyc moj "maly" cykl na mono kretki. bede wam tutaj drodzy forumowicze opisywal w przeciagu calego tygodnia( od 18.11.2007), co i jak sie stalo ze mna w ciagu mojego calego testu. spytacie sie pewnie : ale ocb, przeciez tes mial trwac 50-60dni. tak jest, tak dlugo chcialem leciec, ale bylem [...]
to zależy do czego dążysz to znaczy pod jakim kątem chcesz ćwiczyć urzezbienia, masy ?? Jakie ćwiczenia cię przygotują ogólnie areoby, jaką siłownie taką w jakiej jest sprzęd do ćwiczenia ;] Jak przełamać blokadę osobiście nie wiem co tu przełamywać albo chcesz ćwiczyć albo nie, a na siłownie nie ma co się wstydzić iść bo to głupota wstydzić się [...]
[...] najpierw ogarnąć ćwiczenia z "prawdziwego zdarzenia" - normalny trening siłowy 3x w tygodniu na solidniejszych ciężarach i powoli podnosić kaloryczność o 100 kcal tygodniowo - jak zaczniesz ćwiczyć na większych ciężarach, to organizm sam zacznie się domagać większej ilości kalorii. Od tego, co opisałaś, to niestety mięśnie raczej nie urosną.
[...] że najważniejszy jest sen to też w 200% prawda, spanie po 5 kończy się tragicznie w każdym przypadku. Sam po sobie zauważyłem jak biorę BCAA + glutaminę + kreatynę że mogę ćwiczyć i ćwiczyć codziennie nawet jak mnie mięśnie i ścięgna bolą to i tak mam chęć na ćwiczenia, napieprza mnie wszystko jak cholera ale i tak ćwiczę. Wcześniej bez tego [...]
aaaaaa!!!!!jak się wczoraj okazało najprawdopodobniej pierwszy tydzień marca wybieram się do egiptu ćwiczyć yogę (2 x dziennie po 2 godz, więc się trochę porozciągam :-D i zaprzyjaźniać się po raz pierwszy z kitesufringiem 8-) ).no ale jak egipt to słońce, jak słońce to plaża, jak plaża to bikini, a jak bikini, to jak na razie...wielki wstyd... [...]
[...] za pięć tygodni wrzucam tu mój filmik, który będzie pięć minut trwał, a co! ( :)):)):)) ) plan ściągnięty z dziennika Marty. dziś zaczynam (chyba będę z kartka na podłodze ćwiczyć :-P) :-D 1. front elbow plank (FEP) 2. FEP w/ right arm elevated 3. FEP w/ left arm elevated 4. FEP w/ right leg elevated 5. FEP w/ left leg elevated 6. right [...]
była zumba, a potem zaczął się wieczór irytacji }:-((( zostałam jeszcze na body pump, bo stwierdziłam, że mi mało. ogólnie robienie MC sztangą z 10kg wprawiło mnie w rozbawienie, jak właściwie sama mi ta sztanga latała, no a potem jak przyszło do pompek i chciałam robic normalne męskie pompki, to prowadząca (wspomniana już kiedyś w spamie) [...]
Oka ;) Podałeś mi ten plan i musze powiedziec ze na mnie działa :) Jakis miesiac + temu przykładowo max na klatke to bylo jakies 55kg, wczoraj na szkolnej mi sie udalo 67.5 :) Innych jeszcze nie sprawdzałem. Ogolnie wydaje mi sie ze ide w dobrym kierunku hehe :D Jak dlugo jeszcze cwiczyc tym planem? Bo slyszalem ze jednym za dlugo tez nie powinno [...]
[...] ze jego zdanie jest dla nas ważne. Czasem sam proponuje by jeszcze zacząć uczyć się czegoś innego i poleca ucznia kolejnemu nauczycielowi. jeśli sami mamy taką potrzebę by ćwiczyć coś innego jeszcze to pytamy się o zgodę - jeśli ją uzyskamy lub nawet nauczyciel poleci nas innemu nauczycielowi i będziemy u niego się uczyć to i tak ZAWSZE [...]
[...] aha, od lekarza wróciłam niedawno, po zastrzyku boli mnie dość mocno staw, dzisiejszy trening odwołuję. Pan Doktor zapytany o to czy mogę dalej trenować nie wznosił sprzeciwu:) tyle, że mnie boli.... ciekawe kiedy puści i czy będę mogła faktycznie ćwiczyć Saida, co o tym wszystkim myslisz? Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-23 20:01:55
[...] 20 min ćwiczeń na brzuch i pupę Dopiero dzisiaj zauważyłam, że nie wstawiałam treningu z ubiegłego tygodnia. Mam też do niego k uwagi, W związku zaleceniem Rudej, żeby nogi ćwiczyć tylko 1x w tyg. zrobiłam miks treningów AiB. Nie ma sensu co 2 tydzień robić inny trening, więc póki co tak zostanie. [...]
[...] diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Silownia jest najlepsza. Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys [...]
LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
